Olivový olej na hubnutí: doporučení pro efektivní použití. Olivový olej na hubnutí: vlastnosti a způsoby použití Olivový olej na hubnutí v noci

13.06.2022

Olivový olej je známý svými blahodárnými vlastnostmi pro tělo. Ale ne každý ví, že produkt může mít pozitivní vliv na hubnutí. K tomu je samozřejmě nutné prostudovat vlastnosti použití stlačování pro hubnutí. Kromě toho byste se měli seznámit s nuancemi výběru produktu a jeho kontraindikacemi. Pouze v tomto případě olej pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Olivový olej je produkt extrahovaný z plodů stejnojmenného stromu. Ten roste v Řecku, Španělsku, Itálii, Turecku a některých dalších zemích. Olej se dá jíst. Kromě toho produkt slouží jako hlavní složka některých kosmetických přípravků na hubnutí (zábaly, peelingy atd.). Zajímavé je, že olivové výlisky jsou základní, což znamená, že je lze použít odděleně od ostatních surovin.

Olej má sytě zlatou barvu. V tomto případě může být odstín tmavší nebo světlejší. Tento ukazatel přímo závisí na místě, kde strom roste, stejně jako na čase a způsobu sběru surovin. Za zmínku také stojí, že produkt má kořeněnou vůni a tekutou konzistenci.

Chemické složení

Olivový olej obsahuje chemické složení mnoho účinných látek:

Mastné kyseliny: olejová, linolenová a další. Tyto látky zlepšují fungování gastrointestinálního traktu. Mastné kyseliny navíc napomáhají vstřebávání prospěšných látek, které se do těla dostávají spolu s nimi.
Antioxidanty. Neutralizuje účinky volných radikálů. Ty druhé, hromadící se v těle, vedou k rozvoji různých patologií všech tkání a orgánů bez výjimky.
vitamíny:
- E. Prodlužuje životnost tělesných buněk. Zabraňuje předčasnému stárnutí orgánů a tkání a také z nich odstraňuje nahromaděné nečistoty. Kromě toho vitamín E zlepšuje vidění a vzhled kůže.
- D. Účinně posiluje kosti a další tkáně lidského těla. Při pravidelném používání slouží k prevenci vzniku a rozvoje onemocnění jako je křivice.
- A. Zlepšuje stav pokožky, vyrovnává její barvu a povrch.
- K. Příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru.
Squalenium. Zabraňuje vzniku a dalšímu růstu zhoubných nádorů. V lékařství má zvláštní význam pro prevenci rakoviny prsu.
tokoferoly. Normalizujte hladinu cukru v krvi. Doporučeno pro použití při cukrovce.
Steroly a β sitesterol. Snižují koncentraci „špatného“ cholesterolu v krvi, díky čemuž je užívání těchto látek považováno za dobrou prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Žehlička. Stabilizuje fungování tak životně důležitého orgánu, jakým je srdce.
Ostatní makro- a mikroprvky.

Odrůdy produktů

Existuje několik druhů olivových pokrutin v závislosti na dokončených fázích zpracování:

Extra panenský. Výlisky procházejí pouze jednou fází zpracování – prvním lisováním za studena. Tento produkt je nejužitečnější a nejdražší. Extra panenský olej obsahuje ve svém složení nejvyšší možnou koncentraci prospěšných složek ze surovin. Výlisek má výraznou hořkou chuť. Čím více je to druhé cítit, tím vyšší je kvalita a hodnota produktu. Tento olej se obvykle používá v čisté formě k přidávání do připravených pokrmů. Výlisky se nedoporučuje tepelně upravovat, tím je připravíte užitečné vlastnosti.
Panna. Tento olej se také získává lisováním za studena. Oproti předchozí odrůdě však Virgin vizhimka používá méně kvalitní suroviny. Výrobek má však stejné prospěšné vlastnosti, ale je cenově dostupnější. Tento olej se používá k přípravě domácí kosmetiky, jako jsou zábaly nebo peelingy.
Rafinovaný, lisovaný za studena. 20% objemu oleje je vylisováno z odrůdy Extra Virgin. Zbývajících 80 % tvoří rafinovaný produkt. Výrobek má samozřejmě vlastnosti, které jsou pro tělo cenné. Koncentrace posledně jmenovaného je však ve srovnání s jinými typy produktů malá. Rafinovaný olej nemá bohatou chuť a vůni. Výrobek se používá ke smažení, protože nevytváří trans-tuky, které jsou zdraví nebezpečné při vystavení vysokým teplotám.
Rafinovaný, druhý za studena lisovaný. Toto stlačení se získá z koláče. Ten je zpravidla zbytkovou surovinou po prvním lisování za studena. Do oleje se přidávají organická rozpouštědla. Kromě toho je výrobek vystaven intenzivnímu teplu. Squeeze má pro tělo výhody, ale v extrémně malé míře. Proto se tento produkt doporučuje pro fritování nebo doma.

Vlastnosti výběru a ukládání

Při výběru olivového oleje bez ohledu na jeho typ postupujte podle následujícího algoritmu:

Vyberte způsob nákupu. Preferujte obchod s potravinami a další běžné obchody Internetové stránky. Faktem je, že při nákupu produktu online si nedáváte možnost ochutnat, cítit vůni a hodnotit barvu a konzistenci produktu. To vše je zase velmi důležité při výběru kvalitní ždímačky.
Zkontrolujte nádobu obsahující produkt. Měla by to být láhev z tmavého skla. Někteří výrobci používají plechovou krabici nebo plechovku, což je také považováno za normu. V takových nádobách nemá olej možnost přijít do kontaktu se světlem, díky čemuž je déle skladován.
Zkontrolujte štítek. Měli byste vidět nejen zemi původu, ale i dovozce oleje. Na štítku také najdete typ produktu, který potřebujete: „Extra Virgin“ nebo jiný.
Hledejte značky. Na obalech najdete označení DOP/IGP/PDO/BIO. Pokud je vidíte, znamená to, že olej je vysoce kvalitní. Je však třeba mít na paměti, že označení může být falešné, což často dělají bezohlední výrobci a dodavatelé. Pro zajištění pravosti označení požádejte prodejce o certifikát kvality produktu.
Najděte úroveň kyselosti oleje. Při dobrém stlačení se toto číslo může pohybovat od 1 % do 3,3 %. Když je kyselost uvnitř přijatelné hodnoty Produkt můžete bezpečně zakoupit. Indikátor najdete na obalu.
Podívejte se na datum výroby oleje a také na jeho trvanlivost. Zpravidla je to druhé uvedeno pro uzavřené i tištěné stisky.

Pokud si koupíte extra panenský nebo panenský olej, věnujte pozornost některým dalším bodům (a přitom nezapomínejte na výše popsané):

Barva. Vysoce kvalitní nerafinovaný olej má sytý zlatozelený odstín. Zajímavé je, že výtlak může být zcela průhledný nebo zakalený. V druhém případě jste s největší pravděpodobností zatřásli lahví, což způsobilo, že ze dna stoupal přirozený sediment. Tento olej je považován za nejkvalitnější a přírodní.
Vůně. Dobrý tlačenka má kyselou a kořenitou vůni. Nepřítomnost posledně jmenovaného je známkou nekvalitního zředěného produktu. Pokud olej zapáchá příliš vlezle, pak do něj byla s největší pravděpodobností přidána dochucovadla. Tyto látky mají při pravidelném užívání škodlivý vliv na organismus.
Chuť. Někdy vás prodejci nechají vyzkoušet squeeze. Pokud máte takovou možnost, rozhodně byste ji měli využít. Nerafinovaný olej má hořkou chuť.
Cena. Výlisky získané prvním lisováním za studena mají cenu 500 rublů na 750 ml produktu a více.

V žádném případě nekupujte balený olej. Takový produkt je nejčastěji nekvalitní nebo je silně zředěný. Nezapomeňte, že olivové výlisky se v Rusku nevyrábějí, proto produkt kupujte výhradně v továrním balení.

Po zakoupení produktu přijďte domů a udělejte si malý test: láhev se zmáčknutím umístěte do místnosti, jejíž teplota je nižší než 10 o C (lze ji dát do lednice). Po 2-3 dnech zkontrolujte olej, měl by zhoustnout. Když nádobu s přípravkem opět přemístíme na teplé místo, tlačenka získá tekutou konzistenci. Testování oleje tímto způsobem nijak neovlivňuje jeho příznivé vlastnosti.

Olivové výlisky se doporučuje skladovat na místě chráněném před světlem. Teplota vzduchu by neměla být nižší než 5 o C a vyšší než 25 o C, drobné odchylky jsou však stále přípustné. Uzavřené výlisky lze skladovat až 18 měsíců a potištěný produkt si zachovává své vlastnosti po dobu 60 dnů.

Prospěšné vlastnosti

Prospěšné vlastnosti olivového oleje se dělí do dvou hlavních skupin:

na vnitřní recepci,
pro vnější použití.

Pro interní příjem

Při vnitřním užití působí olivový džem na lidské tělo následovně:

Urychluje proces odstraňování toxických látek z jaterních buněk, čímž podporuje jejich normální fungování.
Pozitivně působí na zvýšení odtoku žluči.
Zabraňuje předčasnému stárnutí a buněčné smrti.
Podporuje aktivní saturaci tkání kyslíkem.
Snižuje koncentraci „špatného“ cholesterolu v krvi. Tato vlastnost umožňuje použití oleje při léčbě aterosklerózy.
Obaluje stěny jícnu tenkým filmem, díky kterému se projevuje dobré výsledky při použití k prevenci a léčbě vředů.
Urychluje metabolismus jak uvnitř buněk, tak v těle jako celku. Díky této vlastnosti pomáhá ždímání zlepšit fungování vnitřních orgánů a urychluje proces hubnutí.
Zlepšuje fungování imunitního systému. K tomuto účelu je zvláště důležité používat olej na podzim a na jaře.
Posiluje produkci kolagenu a elastinu. Tyto látky jsou zodpovědné za turgor epidermis.
Posiluje kostní tkáň. Pravidelná konzumace oleje snižuje riziko zlomenin a zabraňuje vylupování zubů.
Pomáhá urychlit růst svalů, což je velmi důležité pro sportovce a další osoby věnující se pravidelné fyzické aktivitě.
Snižuje hladinu cukru v krvi, vyvolává produkci inzulínu - transportního hormonu. Tyto vlastnosti umožňují, aby se tlačenka stala jedním z produktů doporučených ke konzumaci diabetiky.
Pomáhá při zácpě, protože má mírný projímavý účinek.
Pomáhá normalizovat mozkovou činnost. Olivový olej je předepisován pro různé typy kognitivních poruch.
Normalizuje krevní tlak.
Snižuje riziko vzniku a dalšího růstu zhoubných nádorů.

Pro vnější použití

Olivový olej na hubnutí se používá nejen pro vnitřní použití, ale i pro vnější použití. V druhém případě má produkt na pokožku následující účinky:

vyrovnává povrch
zabraňuje rozvoji celulitidy,
odstraňuje cévní síť,
zrychluje krevní oběh,
nasycuje tkáně užitečnými složkami,
zpevňuje a obnovuje elasticitu,
pomáhá obnovit rovnováhu vody a tuku na povrchu dermis,
léčí poškození: rány, řezné rány a další.

Video: výhody, vlastnosti výběru a skladování olivového oleje

Kontraindikace

Olivový olej má mnoho prospěšných vlastností. Navzdory tomu má přípravek stále kontraindikace, které lze rozdělit do několika skupin:

Pro interní příjem:
- Cholecystitida ve stádiu relapsu. Olej zvyšuje odtok žluči, proto se stav může zhoršit při exacerbaci tohoto onemocnění.
- Alergie na produkt.
- Gastrointestinální onemocnění způsobená infekcí.
- Exacerbace pankreatitidy.
- Otrava.
- Zvracení, průjem a jiné poruchy trávení.
- Tučná játra.
Pro venkovní použití:
- Individuální nesnášenlivost k produktu.

Nežádoucí účinky a preventivní opatření

Pokud zanedbáte kontraindikace, opatření, stejně jako dávkování uvedené v receptech, můžete dosáhnout následujících vedlejší efekty při použití olivového džemu na hubnutí:

Pro interní příjem:
- Náhlé přibírání na váze. Většina lidí si toho nevšimne, když si do salátu přidá další lžíci oleje. Nezodpovědný postoj k dávkování často vede ke zvýšení tělesné hmotnosti namísto žádoucí redukce.
- Bolest břicha. Jsou především důsledkem přejídání.
- Nevolnost.
- Zvracení.
- Průjem. Nezapomeňte, že olej má projímavý účinek.
- Alergie.
Pro vnější použití:
- zarudnutí,
- vyrážka.

Nepříjemným následkům používání ždímání je možné a mělo by se předejít. K tomu je třeba při používání oleje dodržovat určitá opatření:

Výhody olivového oleje pro hubnutí

Pomocí olivových výlisků můžete bojovat s nadváhou vnitřně i zevně. V prvním případě olej pomáhá:

Co se týče zevního použití, olivové výlisky se nejčastěji používají jako základ pro zábaly, masážní směsi a peelingy. Všechny tyto kompozice často obsahují zahřívací složky. Díky tomu se zlepšuje mikrocirkulace krve, urychluje se proces odbourávání podkožního tukového vlákna a vyrovnává se textura pokožky. Samotný olej při vnějším použití nebude mít výrazný vliv na hubnutí, ale vyživí pokožku užitečnými látkami, čímž zlepší její stav.

Použití olivového džemu pro hubnutí

Existuje několik způsobů, jak používat olivový olej pro hubnutí:

přidání do stravy;
požití samotné nebo v kombinaci s jinými složkami;
příprava kosmetických přípravků: peelingy, masážní směsi a zábaly.

Pamatujte, že produkt není všelékem na hubnutí. Problém nadváhy je třeba řešit komplexně: zapojit se do fyzické aktivity, pít vodu, hodně spát, minimalizovat stresové situace a zbavit se špatné návyky. Pokud jsou tyto podmínky splněny, olivový olej vám skutečně pomůže rychleji dosáhnout požadovaných výsledků.

Přidání do stravy

Snad nejjednodušší způsob, jak použít olivovou šťávu na hubnutí. Zařaďte do svého denního menu 1-2 polévkové lžíce oleje. Posledně jmenované lze přidat do salátů, studených předkrmů a dalších jídel. Hlavní věc je, že jídlo není horké. V opačném případě riskujete, že olej připravíte o jeho blahodárné vlastnosti, čímž snížíte jeho hodnotu pro tělo na minimum. Omáčky a dresinky se často připravují pomocí olivového lisu, což je také skvělý způsob, jak přidat produkt do svého jídelníčku.

Recepty

Vyzkoušejte několik receptů, které vám pomohou zajistit tělu doporučený denní příjem olivového oleje (2 polévkové lžíce):

Pesto omáčka. Obsahuje 399 kcal na 100 g Chcete-li zhubnout, můžete jíst až 2 polévkové lžíce denně. výrobek za předpokladu, že neexistují žádné jiné zdroje tuku. Pokud nějaké existují, měli byste se omezit na jednu lžíci. Na omáčku budete potřebovat: 50 g čerstvé bazalky, 50 g parmazánu, 3 polévkové lžíce. piniové oříšky, 100 ml olivového oleje, 2 stroužky česneku. Při přípravě postupujte podle následujícího algoritmu:
Tzatziki omáčka. Ideální dresink na teplá jídla. Tzatziki navíc může v salátech nahradit majonézu. Energetická hodnota omáčky je pouze 75 kcal na 100 g Při hubnutí můžete zkonzumovat až 150 g výrobku denně. Na omáčku budete potřebovat: 2 stroužky česneku, 125 ml klasického jogurtu bez přísad, 1 střední okurku, snítku kopru, 1 polévkovou lžíci. olivové výlisky, 1 polévková lžíce. citronová šťáva, sůl podle chuti. Během vaření dodržujte tyto pokyny:
Klasická olivová tapenáda. Používá se jako pomazánka na sendviče, nahrazuje paštiky a pasty z obchodu. Kalorický obsah tapenády je 293 kcal na 100 g Při hubnutí byste neměli jíst více než 2 polévkové lžíce produktu denně. Na tapenádu budete potřebovat: stroužek česneku, 1 polévková lžíce. citronová šťáva, 2 polévkové lžíce. olivové výlisky, 30 g vypeckovaných oliv, 1 polévková lžíce. kapary, 2 filety sardel, černý pepř dle chuti. Při přípravě postupujte podle navrženého algoritmu:

Video: jak správně zařadit olivové pokrutiny do jídelníčku

Požití

Olivový olej pro hubnutí lze nejen přidávat do pokrmů, ale také brát odděleně od jídla. Tato metoda je považována za účinnější, protože produkt, který není smíchán s ničím, je tělem lépe absorbován. Existuje několik způsobů, jak interně přijmout stisk.

Ve své nejčistší podobě

Chcete-li rychle a účinně očistit tělo od nahromaděných toxinů a střeva od výkalů, užívejte olivovou šťávu denně na lačný žaludek. Začněte s 5 ml, postupně zvyšujte objem oleje na polévkovou lžíci (15–20 ml). Po podání byste neměli jednu hodinu jíst ani pít. Pokud tělo na přípravek dobře reaguje, můžete večer před spaním konzumovat další porci. Množství oleje by mělo být stejné jako při ranním podání. V čisté formě mohou být výlisky konzumovány nejdéle měsíc, poté byste měli odpočívat 30–60 dní.

S citrónem

Smíchejte 50 ml olivového oleje, 200 g přírodního tekutého medu a 1/2 standardní sklenice citronové šťávy. Výsledný přípravek použijte nalačno po probuzení, bude stačit jedna čajová lžička. Dělejte to po dobu 60 dnů, poté si nezapomeňte měsíc odpočinout před dalším kurzem. Citron kompenzuje obsah tuku v oleji a také pomáhá urychlit metabolické procesy v těle.

S kefírem

Zahřejte sklenici fermentovaného mléčného výrobku, aniž byste jej přivedli k varu. Nalijte 1 lžičku do kefíru. olivové výlisky. Výsledná kompozice by měla být užívána na prázdný žaludek, celá sklenice. Nápoj má silný projímavý účinek, proto se doporučuje pít v den volna. Přípravek je potřeba užívat 1-2x týdně průběžně. Každé 2 měsíce byste si měli udělat 30–35denní přestávku.

S česnekem

Z česneku vymačkejte šťávu. Budete potřebovat jednu čajovou lžičku. Do tekutiny přidejte 30 ml olivového oleje. Výsledný produkt používejte několikrát denně: ihned po probuzení a před večeří. Složení snižuje chuť k jídlu a pomáhá tonizovat celé tělo. Průběh léčby je 1 měsíc, po kterém je nutná přestávka 4–5 týdnů.

Se zázvorem

Smíchejte 1/2 lžičky. olivové výlisky, 1 lžička. přírodní med a 1/2 polévkové lžíce. mletý zázvor. Výsledná směs by měla být konzumována každé ráno na lačný žaludek. Pokud máte onemocnění spojené s trávicím systémem, užívejte přípravek půl hodiny po snídani. Dělejte to měsíc a poté odpočívejte 3-4 týdny.

S jablečným džusem

Smíchejte 250 ml čerstvě vymačkané šťávy ze sezónních jablek s nasekaným stroužkem česneku, lžící olivového džusu a 1 lžičkou. nasekaný čerstvý kořen zázvoru. Nápoj zřeďte 150 ml čisté vody. Výsledný koktejl pijte ráno a večer po dobu jednoho a půl měsíce. Poté odpočívejte 2 týdny a v případě potřeby pokračujte v užívání.

S hroznovou šťávou

Přiveďte k varu půl standardní sklenice hroznové šťávy (můžete použít čerstvě vymačkanou nebo zakoupenou v obchodě). Přidejte 2 polévkové lžíce do nápoje. vymačkáme olivy a směs rozšleháme v mixéru. Výsledný koktejl pijte každý den půl hodiny před obědem. Dělejte to měsíc a poté na 3 týdny přestaňte. Po odpočinku můžete pokračovat v užívání.

Venkovní použití

Vnější použití olivového tlačenky na hubnutí je omezeno na přípravu peelingů, masážních směsí a zábalů.

Zábaly

Zábaly jsou považovány za účinný způsob boje s nadbytečným podkožním tukem. Během procedury se pomocí přilnavé fólie dosáhne skleníkového efektu, díky kterému živiny z aplikované kompozice pronikají hluboko do vrstev dermis. Při provádění relace dodržujte následující algoritmus:

Připravte si pleť: očistěte ji gelem nebo peelingem. Doporučuje se vykoupat nebo navštívit saunu, aby se póry plně otevřely a lépe procházely aktivní složky zábalu.
Připravte si směs, kterou si nanesete na pleť.
Směs naneste na místa, kde se nahromadil přebytečný tuk.
Zabalte oblasti pokožky, na které je kompozice aplikována, přilnavou fólií.
Po půl hodině nebo hodině produkt opláchněte. Konkrétní doba závisí na složení zábalu. Pokud poslední obsahuje zázvor, hořčici a další agresivní přísady, pak by procedura neměla trvat déle než 30 minut.
Použijte tělový krém nebo mléko. Bylo by dobré, kdyby přípravek působil proti celulitidě.

Zábaly proti nadbytečným kilogramům by se měly provádět jednou týdně. Kurz se skládá z 15 lekcí. Po dokončení procedur odpočívejte 30 dní. Po přestávce můžete kurz opakovat. Vyzkoušejte následující recepty na domácí zábaly z oliv:

3 polévkové lžíce. černý kosmetický jíl, 1/2 lžičky. mletá hořčice, 2 lžičky. olivové výlisky, 1-2 kapky skořicového éteru. Smíchejte suché přísady a výslednou směs zřeďte vodou na pastu. Do hotového produktu nalijte olej a éter.
4 polévkové lžíce. med, 2 polévkové lžíce. olivové oleje. Jedná se o jemné složení, které vydrží na pokožce až jednu hodinu.
4 polévkové lžíce. olivové výlisky, 1 polévková lžíce. mletá suchá chilli paprička, 2-3 kapky oranžového éteru. Chilli prohřívá pokožku, takže se během procedury nelekejte pálení. Pokud se však nepohodlí stane nesnesitelným, okamžitě kompozici smyjte.

Křoviny

Peeling je kosmetický přípravek určený k čištění a tonizaci pokožky. Produkt obsahuje abrazivní částice, které mají silný účinek na dermis. Proto před použitím peelingu na hubnutí byste se měli seznámit s některými pravidly:

Zajímavé je, že peelingy na hubnutí s olivovým olejem lze používat průběžně. Pokud je však pokožka poškozená, přesto se vyplatí udělat si krátkou pauzu.

Vyzkoušejte následující recepty na peeling na bázi olivových pokrutin:

100 g mletých kávových zrn, 1 avokádo, 2 lžičky. olivové výlisky, 2 polévkové lžíce. třtinový cukr, 1 polévková lžíce. mletý zázvor. Extrahujte dužinu z exotického ovoce a poté ji rozmixujte na pyré v mixéru nebo vidličkou. Výslednou kaši smíchejte se zbývajícími přísadami.
5 polévkových lžic. hrubá sůl, 1 polévková lžíce. olivový olej, šťáva z půlky citronu, nastrouhaná kůra z celého grapefruitu, 1 lžička. vložit hořčici.
2 polévkové lžíce. hrubá sůl, 1 lžička. mletá skořice, 1 lžička. chilli prášek, 1 polévková lžíce. olivové výlisky.

Masážní směsi

Jak již bylo zmíněno, olivový olej je základní olej, což znamená, že jej lze použít jako základ pro masážní směs. Pomocí posledně jmenovaného můžete provádět všechny typy procedur: baňkování, ruční, lžíce a další. Díky masáži proudí krev do problémové oblasti, proces spalování tukových usazenin se urychluje a pokožka je napnutá. Olivový olej zvyšuje účinnost sezení a dodává směsím příjemnou vůni. Vyzkoušejte několik receptů na masážní kompozice založené na mačkání (dále jen hlavní složka):

2 polévkové lžíce. hlavní složka, 1 polévková lžíce. přírodní tekutý med, 3-4 kapky citrusového esenciálního oleje (libovolného).
3 polévkové lžíce. hlavní složka, 1 lžička. rozpuštěný kokosový olej, 2 kapky esterů pelargónie a pačuli.
2 polévkové lžíce. hlavní složka, 0,5 lžičky. šťáva z aloe (koupit nebo si vyrobit), špetka černého pepře, 2 kapky esenciální olej karafiáty.

Masáž směsí na bázi extraktu z olivového oleje se doporučuje provádět 2x týdně v cyklech 15–20 sezení bez ohledu na typ procedury.

Produkt je nejen užitečnou přísadou do mnoha pokrmů, ale může také sloužit účinnými prostředky na hubnutí, protože obsahuje spoustu esenciálních látek, které pomáhají odstranit z těla vše nepotřebné. Kromě toho olivový olej na hubnutí pomáhá normalizovat trávicí proces a nasytit tělo esenciálními mastnými kyselinami, vitamíny a minerály; Produkt můžete užívat na lačný žaludek nebo s vaším oblíbeným jídlem - výhody budou neocenitelné.

Co je olivový olej

Tento produkt je rostlinného původu a je vyroben z evropských oliv. Navíc složení a přínos oleje závisí na způsobu jeho výroby. Je lepší dát přednost produktu, který byl připraven z ovoce sbíraného od listopadu do března. Vzhledem k tomu, že olivy rychle oxidují, jsou po sklizni ihned zpracovány na olej, který je bohatým zdrojem kyseliny linolenové, polynenasycených tuků a dalších cenných látek, které pomáhají rychle a snadno zhubnout.

Sloučenina

Hlavním tajemstvím, že olivový olej je účinný při hubnutí, je jeho bohaté složení. Prospěšné složky produktu jsou absorbovány lidským tělem téměř 100%, takže je uznáván jako jeden z nejužitečnějších. To zahrnuje:

vitamín A (odstraňuje kožní problémy, zlepšuje vidění);
fenoly, fenolové kyseliny, polyfenoly (zpomalují proces stárnutí);
vitamín B (je přírodní antioxidant);
vitamín C (posiluje imunitní systém);
kyselina olejová (stimuluje produkci oleulethanolamidu, který snižuje chuť k jídlu, aktivuje metabolické procesy a posiluje krevní cévy);
vitamín D (zabraňuje rozvoji křivice a onemocnění kostí);
Omega 9 (chrání před cukrovkou, aterosklerózou, obezitou);
vitamín F (podporuje zdravé zuby a kosti);
tokoferoly, terpenové alkoholy (normalizují hladinu glukózy);
kyselina linolová (urychluje regeneraci tkání, zlepšuje vidění);
vitamín K (normalizuje funkci střev);
vitamín E (je antioxidant, ničí rakovinné buňky, zabraňuje intoxikaci těla);
skvalenium (poskytuje prevenci rakoviny);
mastné kyseliny (zabraňují ateroskleróze).

Výhoda

Olivový olej je extrahován tak, aby si zachoval maximum prospěšných vlastností. Produkt je doporučován lidem, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví, a jeho složení určuje schopnost tekutiny snižovat hladinu cholesterolu, zlepšovat trávení a snižovat riziko srdečního infarktu, mrtvice, srdečních a cévních onemocnění. Kromě toho jsou výhody produktu:

zlepšení zdraví celého těla díky nasycení vitamíny a minerály;
schopnost čistit játra a žlučové cesty;
poskytující protizánětlivý účinek;
antioxidační účinek;
schopnost odstraňovat toxiny, zabránit tvorbě žlučových kamenů;
ochrana před rakovinou, cukrovkou, metabolickým syndromem;
zmírnění stavu pacientů s astmatem, artritidou;
vytváření metabolických procesů;
potlačení hladu;
stimulace produkce serotoninu – hormonu štěstí;
urychlení regenerace tkání;
schopnost zvýšit šance na početí;
zvýšit ochranné vlastnosti tělo.

Olivový olej na hubnutí

S produktem vyrobeným z oliv můžete zhubnout tak, že jej budete užívat samostatně nebo s jídlem. Zároveň je olivový olej užitečný pro hubnutí pouze tehdy, pokud žena nebo muž správně jí, protože jinak se nedostaví očekávané výsledky. Výrobek můžete použít i na tělové zábaly a anticelulitidovou masáž - tím se umocní efekt hubnutí. Olivový olej vám pomůže rychle shodit přebytečná kila, zlepšit vaše zdraví a posílit imunitní systém, ale musíte ho užívat správně.

Proč pijí?

V kombinaci s cvičením a vyváženou stravou vám užívání olivového oleje pomůže zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Je důležité konzumovat produkt ne ve velkém množství, ale pravidelně. Pokud budete dodržovat všechna pravidla a vést zdravý obraz používání olivového oleje vám pomůže shodit až 5 kilogramů nadváhy za pár týdnů a zlepší se vaše pohoda.

Který olej je lepší

Při nákupu výrobku na hubnutí dejte přednost výrobkům lisovaným za studena. Který produkt bude nejužitečnější:

„extra panenský“, který se vyrábí mechanickým lisováním, je považován za nejlepší pro hubnutí;
z ovoce vypěstovaného v konkrétní oblasti se připravuje značkový výrobek (na láhvi je uvedena zkratka D.O.P.);
Pro kosmetické účely je lepší kupovat nerafinované produkty – bez označení panna na obalu.

Kontraindikace

Někteří lidé mají zakázáno pít olivový olej ráno nebo večer, protože kvůli individuálním vlastnostem jejich těla a zdravotnímu stavu jim může ublížit. Možné nežádoucí účinky se mohou objevit, pokud přípravek užívají lidé s:

žaludeční nevolnost;
cholecystitidu;
střevní infekce;
průjem;
alergie na složky ve složení.

Olivový olej na dietě

Hubnutí s pomocí tohoto produktu je dáno obsahem kyseliny olejové v oleji, která zrychluje metabolismus a otupuje pocit hladu. Abyste předešli možnému poškození, neměli byste užívat více než 3 polévkové lžíce přípravku denně. Zároveň je důležité, aby jídelníček hubnoucího člověka obsahoval obiloviny, syrovou a tepelně zpracovanou zeleninu a ovoce a ořechy. Masové pokrmy při dietě jsou povoleny pouze libové a v malém množství, aby se zabránilo přebytku tuků v těle.

Jak pít olivový olej

Následovníci dietní výživa Snaží se z jídelníčku vyloučit tuky, ale polynenasycené látky jsou pro tělo životně důležité a měly by být přítomny ve stravě každého člověka. Aby vám olivový olej pomohl zhubnout, je důležité z nabídky vyloučit sladkosti a pečivo a nahradit je sušeným ovocem a malým množstvím medu. Mezi dezerty budou patřit také bobule, ovocné koktejly a přírodní sladké jogurty. Jak užívat olivový olej na hubnutí? Existuje několik způsobů, jak to udělat.

Na noc

Tato metoda hubnutí je ideální pro lidi, kteří mají problémy s trávením a kontrolou hmotnosti. Olivový produkt díky svému složení odstraňuje problémy s fungováním trávicího traktu, tlumí pocit hladu, a tím podporuje hubnutí. Použití 1 polévková lžíce. l. produkt v noci, člověk snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje činnost srdce, posiluje cévy a odstraňuje toxiny z těla. Během dne můžete produkt použít jako zálivku na salát, ale maximální dávka by neměla přesáhnout 2,5 polévkové lžíce. l.

Na prázdný žaludek

Zdravé hubnutí je možné pouze při postupném hubnutí. Jeden z nejvíce efektivní způsoby Chcete-li toho dosáhnout, je vzít olivový extrakt na prázdný žaludek. Před snídaní se doporučuje užít 2 čajové lžičky produktu a jen o hodinu později je dovoleno jíst. Pro lidi s gastritidou je lepší zapít přípravek sklenicí teplé vody s malým množstvím medu. Pokud je potřeba očistit játra, je lepší pít produkt rajčatovou šťávou. Odtučňovací kurz se provádí minimálně 3 týdny, optimálně měsíc.

S citrónem

Odborníci na výživu doporučují kombinovat olivový olej s citronem nalačno. Kromě toho lze tyto produkty použít při přípravě jakýchkoli zeleninové saláty. Citronová šťáva spolu s olivovým extraktem pomáhá odstraňovat stagnující žluč, stimuluje trávení a hubnutí. Pro přípravu produktu vymačkejte šťávu z 1 citronu a smíchejte tekutinu s 50 ml oleje. Nápoj na hubnutí byste měli vypít jedním douškem, aniž byste ho čímkoli smývali.

S kefírem

Směs olivového oleje a kefíru pomáhá pročistit střeva, žlučník a játra. Nejlepší je konzumovat tento koktejl na lačný žaludek a večer, protože přípravek má mírné projímavé účinky. Produkt pomůže zlepšit vstřebávání tuků a solí tělem, takže bude užitečný zejména pro lidi s chronickou gastritidou nebo žaludečními vředy. Pro přípravu koktejlu smíchejte 200 ml kefíru s 1 lžičkou. olivový extrakt a vzniklou směs lehce zahřejte v mikrovlnce.

Video

Není náhodou, že olivový olej patří do kategorie nejzdravější produkty výživa. Je jedním z prvních, které odborníci na výživu radí zavést do jídelníčku člověka, který se rozhodl zhubnout. Z tohoto článku se dozvíte o výhodách tohoto produktu, řekneme vám, jak používat olivový olej na hubnutí a jaký má účinek.

Jak je tento produkt užitečný?

Než budeme hovořit o použití tohoto produktu při hubnutí, připomeňme si jeho obecné blahodárné vlastnosti. Žádný jiný rostlinný olej nemá tak blahodárný vliv na lidský organismus, to se vysvětluje jedinečným způsobem výroby olivového oleje. Většina olejů se vyrábí pomocí speciálních rozpouštědel nebo tepelné energie. Olivový olej se získává přímým lisováním za studena, což zaručuje zachování maximálního množství cenných mikroelementů v hotovém výrobku.

Užitečné vlastnosti:

Tento přípravek účinně potlačuje tvorbu cholesterolu v lidském těle.
Díky vysoké koncentraci mononenasycených tuků snižuje množství triglyceridů v krvi.
Jeden z nejlepších neléčivých přípravků, který výrazně snižuje pravděpodobnost cévní mozkové příhody, ale i dalších závažných onemocnění srdečního systému.
Má antioxidační vlastnosti a také protizánětlivý účinek.
Snížením koncentrace cholesterolu v krvi se zvýší výkon cév a krevní tlak se vrátí do normálu.
Slouží preventivně proti tvorbě žlučových kamenů, čistí jaterní tkáň od toxinů.
Používá se jako účinný preventivní přípravek přírodního původu proti rakovině mléčných žláz a tlustého střeva.
Riziko komplikací chronické artritidy nebo astmatu je sníženo.
Díky obsahu vitaminu E slouží jako dobrý posilující prostředek pro vlasy a nehty.

Pro koho je kontraindikován?

Navzdory všem užitečným vlastnostem je lepší nekonzumovat tento produkt ve velkém množství pro následující kategorie lidí:

Lidé trpící cholecystitidou, to znamená, že mají žlučové kameny.
Pro ty, kteří mají diagnostikované jaterní kameny.
Pro alergiky a osoby s individuální nesnášenlivostí složek přípravku.

Účinnost produktu při hubnutí

Navzdory skutečnosti, že tento přírodní produkt neobsahuje nic jiného než tuk a má vysoký obsah kalorií, je považován za hlavního pomocníka pro hubnoucí lidi. Tento produkt aktivně bojuje proti „špatným“ tukům a výrazně snižuje hladinu cholesterolu. Četné studie odhalily další unikátní vlastnost tohoto produktu – mononenasycené tuky potlačují chuť k jídlu. A kyselina olejová, na kterou je také bohatá, otupuje pocit hladu. Každá dieta, která takové tuky ve stravě obsahuje, je navíc mnohem zdravější a účinnější než dieta zcela nízkotučná. To je důvod, proč je olivový olej pro hubnutí považován za tak užitečný a účinný. Pokud člověk není připraven na vyčerpávající diety a složité tréninky, může dosáhnout výrazného úbytku hmotnosti pouze nahrazením všech tuků v každodenní stravě mononenasycenými tuky.

Je třeba si uvědomit, že tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií, takže byste jej neměli zneužívat. Optimální množství olivového oleje pro denní použití jsou čtyři polévkové lžíce. To stačí k úplné očistě a ozdravení vašeho těla během diety. Vědci zjistili, že nejen složení, ale i aroma tohoto produktu má pozitivní vliv na snížení chuti k jídlu.

Jak užívat olivový olej na hubnutí?

Olivový olej na hubnutí se používal ve starověku v Egyptě a Řecku, ale mnozí stále nevědí, jak jej správně používat pro tento účel. Režim užívání tohoto produktu je však univerzální a velmi jednoduchý:

Nejoblíbenější způsob podávání je ráno nalačno. Konzumovat ji ale musíte nejen před snídaní, ale alespoň půl hodiny před ní.
Pokud nejsou žádné zdravotní problémy, můžete během dne vypít ještě pár lžic, ale ne v čisté formě, ale jako součást různých kulinářských pokrmů.
Doporučuje se jím nahradit naprosto všechny oleje, včetně rostlinného a másla.
Salátový dresink na bázi tohoto oleje s přídavkem citronové šťávy je nejen zdravý, ale i chutný.
Je třeba mít na paměti, že olivový olej při zahřívání ztrácí mnoho prospěšných vlastností, takže by s ním nemělo být dovoleno interagovat vysoké teploty. Nezapíjejte ho horkými nápoji a nepřidávejte do horkého jídla.
Optimální doba užívání tohoto oleje je jeden měsíc, poté si musíte dát třítýdenní přestávku, teprve poté jej můžete začít znovu používat.

Proč byste měli pít tento olej na lačný žaludek?

Ne každý člověk hned po probuzení s radostí vypije pár lžic oleje nalačno. Aby se předešlo nepříjemné chuti, mnoho lidí zanedbává doporučení pít ji nalačno. Odborníci na výživu jej stále doporučují pít nalačno a ráno, protože právě v časných ranních hodinách je enzymatická funkce trávicího traktu realizována s maximální silou.

Přípravek obsahuje také kyselinu listovou ve velkém množství a také se nejlépe vstřebává brzy ráno. Dostatečné množství kyseliny listové v lidském těle zaručuje tvorbu správně vyváženého souboru pohlavních hormonů. Muži, kteří užívají kyselinu listovou, vypadají tónovaněji a ženám pomáhá vyrovnat se s otoky a přebytečným tukem.

Olivový olej proti zácpě

Další pozitivní kvalita Tento přípravek je účinným pomocníkem v boji proti zácpě. Olivový olej má mírný projímavý účinek, který nepoškozuje střeva, nezpůsobuje bolest a nevede k průjmu. Olivový olej proti zácpě se vyplatí užívat ráno, v množství jedné polévkové lžíce. Rozhodně byste to měli zapít sklenicí vody a dalších čtyřicet minut nejíst. Doporučené množství oleje byste neměli zvyšovat, pokud vypijete tři a více polévkových lžic tohoto produktu, můžete zaznamenat průjem.

Olivový olej na pročištění jater

Tento olej je také žádaný jako přírodní prostředek pro šetrnou očistu jater a trávicího systému. K tomu smíchejte čtvrt sklenice oleje se šťávou z jednoho citronu a vypijte na noc. Během následujících 24 hodin můžete jíst pouze rostlinnou stravu: syrovou zeleninu a ovoce. Ujistěte se, že pijte hodně čisté vody.

Jak vybrat kvalitní olivový olej?

Účinnost tohoto oblíbeného oleje na hubnutí přímo závisí na jeho kvalitě, proto byste si měli vybrat produkt od známých výrobců. Dobrý olej neměla by být bledá nebo bezbarvá. Mělo by být světle žluté barvy s jasným aroma. Musíte vědět, že tento produkt je velmi citlivý na světlo, takže obal by měl být tmavý.

Rafinovaný olivový olej není vhodný na hubnutí, používá se hlavně na smažení. Získává se tepelnou úpravou oliv nejlepší kvalita, používají se uhlíkové nebo chemické filtry. Takto získaný olej neobsahuje téměř žádné užitečné mikroelementy, a proto je proti nadváze nepoužitelný. Pro zálivku salátu a použití tohoto produktu v čisté formě je vhodný pouze nerafinovaný olej.

Pravidla pro skladování olivového oleje:

Výrobek musí být skladován v nádobě z tmavého skla.
Po každém použití musíte lahvičku s olejem uzavřít.
Nádoba by měla být na chladném místě, které je dobře chráněno před sluncem.
Nedoporučuje se zmrazovat ani ohřívat.

Nadváha se již nějakou dobu stává problémem číslo jedna pro ženy i muže. Velmi často, když se lidé rozhodnou zhubnout, začnou nejprve omezovat stravu, výrazně snížit velikost porcí a ponechat „lehká“ jídla (obvykle zelenina a ovoce). Ve většině případů byste neměli jít do takových extrémů; stačí jen mírně upravit svůj jídelníček, zvýšit množství potravin, které pomáhají urychlit metabolický proces, a proto zhubnout. Olivový olej je považován za jeden z těchto produktů.

Olivový olej na hubnutí je oblíbený zejména v Řecku. Podle odborníků na výživu pochází více než 40 % obsahu kalorií v řecké národní kuchyni z olivového oleje. Konzumace tohoto oleje umožňuje jíst, co chcete, a neomezovat se v jídle natolik, že máte neustále hlad. Samozřejmě je lepší nekonzumovat tzv. „škodlivé“ potraviny (alkohol, fast food, sladké sycené nápoje), nejíst před spaním a nepřejídat se u každého jídla, protože to má negativní dopad na zdraví. Již neexistují žádná omezení, a proto metoda hubnutí s olivovým olejem získává na popularitě.

Výhody pro ženské tělo.
Složení olivového oleje je bohaté na cenné živiny, antioxidanty, vitamíny (zejména E, C, A, K, D), nenasycené mastné kyseliny (linolová, olejová), bioflavonoidy a další látky. Je to díky němu, že tento produkt má pouze pozitivní vliv na zdraví a stav lidského těla. Zejména pravidelná konzumace olivového oleje zlepšuje činnost jater, ledvin, gastrointestinálního traktu a slinivky břišní. Kromě toho dokonale pomáhá při prevenci onemocnění nervového a kardiovaskulárního systému, aterosklerózy a rakoviny. Za jedinou kontraindikaci konzumace olivového oleje jsou považována gastroenterologická onemocnění v akutním stadiu.

Zvláště příznivé účinky tento olej má na ženském těle. Téměř okamžitě se zlepší vaše celková pohoda, zlepší se nálada a zlepší se stav vaší pokožky, která bude jemná, pružná a sametová. Pleť se také znatelně vyrovná a zlepší a zlepší se vzhled a stav vlasů. Kromě toho mnoho žen aktivně používá olivový olej pro hubnutí a dosahuje vynikajících výsledků.

Jak užívat olivový olej na hubnutí?
Pokud se rozhodnete použít olivový olej, abyste se zbavili kila navíc, nejprve by bylo dobré konzultovat se svým lékařem případné kontraindikace, protože například u gastritidy je lepší to nedělat. Pro hubnutí lze olivový olej konzumovat v čisté formě, nebo jej lze použít jako přísadu do různých polévek, ve formě omáček k masu a salátových dresinků. Vaše tělo tak bude mít z jídla největší užitek.

Chcete-li zhubnout, měli byste si nejprve každé ráno nalačno dát lžičku olivového oleje a poté toto množství v průběhu týdne zvýšit na polévkovou lžíci dvakrát denně (ráno a večer). Navíc, pokud budete toto pravidlo pravidelně dodržovat, můžete shodit dva až pět kilogramů nadváhy za měsíc. Výhodou tohoto typu výživy je, že se shozené kilogramy nevrátí hned, jako v případě přísné diety. A když k tomu všemu přidáte trochu fyzické aktivity, budete nejen hubená, ale mít i krásnou postavu.

Olivový olej jemně působí na střeva, tlumí pocit hladu, takže můžete prodloužit intervaly mezi jídly, a tím snížit množství zkonzumovaného jídla. To znamená, že hrozba přejídání zmizí sama od sebe, protože už nebudou žádná neplánovaná jídla nebo svačiny, které by mohly za naše kila navíc. Samozřejmě je důležité dodržovat normální stravu. Jíst jedno jídlo denně, ke kterému dochází v noci, nepřinese tělu žádný přínos, ale pouze zvýší již tak ne ideální váhu.

Mechanismus působení.
Mezi mastné kyseliny obsažené v olivovém oleji patří: Speciální pozornost si zaslouží kyseliny stearová, palmitová a olejová. Díky nim klesá hladina špatného cholesterolu v krvi. Kyselina olejová má příznivý vliv na trávicí systém, normalizuje jeho fungování. Pravidelná konzumace olivového oleje aktivuje metabolické procesy v těle, otupuje pocit hladu a vytváří pocit sytosti. Tato vlastnost je velmi důležitá, protože umožňuje kontrolovat nadměrnou chuť k jídlu, a to může zvýšit účinnost léčby obezity.

Olivový olej vděčí za svůj účinek na hubnutí obsažené kyselině olejové. To se stalo známým díky vědeckému výzkumu vědců z New Yorku. Již dlouho je známo, že když se do našeho těla dostane potrava, uvolňuje se specifická látka, oleulethanolamid. Je vylučován sliznicí duodena a horní částí tenkého střeva. Tato látka signalizuje mozku, že se potrava dostala do střev a my máme pocit plnosti. Doposud nebylo jasné, co přesně stimuluje produkci této látky. Nyní vědci zjistili, že právě interakce kyseliny olejové se sliznicí spouští mechanismus produkce oleulethanolamidu, který je zodpovědný za pocit plnosti v těle.

Recepty na vaření.
Olivový olej při správném použití pomáhá čistit naše tělo od nahromaděného odpadu a toxinů. Například tento lehký salát: nakrájejte 300 g zelí, smíchejte s nakrájenými okurkami, přidejte celer a cibuli. Suroviny lehce osolíme a dochutíme olivovým olejem. Nakonec do salátu přidejte pár kapek citronové šťávy.

Pro udržení štíhlé postavy a udržení pleti v perfektní kondici si můžete připravit francouzský salát s olivovým olejem. K tomu natrhejte (nekrájejte!) listy salátu a přidejte k nim olivy. Tento salát by měl být oblečený se směsí tří lžic extra panenského olivového oleje, půl lžičky hořčice, lžíce citrónové šťávy a malého množství nové koření. Vše promíchejte. Salát připraven!

Je třeba poznamenat, že takové čerstvé zeleninové saláty by měly být konzumovány okamžitě, protože po dvou hodinách se většina prospěšných vlastností ztrácí.

Výběr olivového oleje.
Kvalita olivového oleje pro hubnutí je důležitá. Při výběru by měly být upřednostněny pouze odrůdy extratřídy, tedy nerafinovaný, za studena lisovaný olej. Právě v takovém produktu je zachováno největší množství užitečných prvků. Obsah mastných kyselin v takovém oleji by neměl překročit jedno procento. Čím vyšší je procento kyselin, tím nižší je kvalita produktu. Olej by měl mít jemnou žlutozelenou barvu a příjemnou chuť a vůni. Olej by měl být skladován pouze v tmavé skleněné lahvičce, dobře uzavřené na chladném a tmavém místě. Máslo je lepší nedávat do lednice, protože houstne.

Ve výsledku můžeme říci, že olivový olej vám pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, nemít dlouho hlad a méně jíst, což vše dohromady zajišťuje hubnutí.

Podobné články: