Dijeta sa skutom od jabuka. Što je dijeta?

Ako vam se ne sviđa ono što vidite u ogledalu, onda je vrijeme da krenete na dijetu. Ali iz mase predloženih opcija, trebali biste odabrati onu koja je najmanje oštra. U isto vrijeme, da biste postigli opipljive rezultate, morate voljeti ono što radite. Loše raspoloženje uz pridržavanje prehrambenih ograničenja nije najbolji pratilac. Za dijetu je preporučljivo odabrati set proizvoda koji će vam donijeti zadovoljstvo. Upravo takvu kombinaciju donosi dijeta jabuke, kefir, svježi sir.

Svježi sir – preporučuje se za konzumaciju u bilo kojoj dobi. Kalcij i prirodni proteini koje sadrži pomažu u održavanju dobro stanje zubi, nokti, kosa. Blagotvorno djeluju na cijeli mišićno-koštani sustav čineći kosti čvrstima i izdržljivima. Istodobno, svježi sir je potpuno probavljiv, njegova stalna konzumacija poboljšava funkcioniranje živčanog sustava i metabolizma.

Kefir se također često uključuje u višestruke dijete. Zahvaljujući bakterijama mliječne kiseline i dr korisna svojstva blagodati koje ovo piće ima, često se koristi za mršavljenje. Glavna je namirnica u mnogim mono dijetama, a također je vrlo učinkovita u kombinaciji s drugom hranom. A najpopularnija dijeta su jabuke, kefir, svježi sir. Napitak od kefira također je koristan kod općeg gubitka snage, spavanja i probavnih smetnji. Blagotvorno djeluje na izgled općenito i pomaže u uklanjanju otpada i toksina iz tijela.

Jabuke uključene u prehranu nemaju ništa manje vrijedna svojstva. Sadrže puno minerala, pektina, folne kiseline i esencijalnih vitamina. Osim što sadrže toliko korisnih tvari, ovo voće je i vrlo ukusno. Za dijetu je preporučljivo uzeti zelene jabuke koje su rasle u našem podneblju. Ovaj najbolja opcija, jer su rasle na drveću u prirodnim uvjetima, bez upotrebe otrovnih kemikalija. I bilo bi jednostavno idealno kada bi se te jabuke sakupile na vašoj dači. Tada možete biti potpuno sigurni, u njihovu apsolutnu sigurnost.

Dijeta jabuke kefir i svježi sir je mono dijeta. Budući da su, osim osnovnih proizvoda, ostale namirnice zabranjene. Ova dijeta je niskokalorična i ne treba je provoditi duže od 7-9 dana. Dnevno možete pojesti oko 200 g svježeg sira, kilogram i pol do dva jabuka te litru i pol kefira. Preporučljivo je podijeliti sve proizvode u 5-6 obroka i jesti ih tijekom dana. Štoviše, preporučljivo je ostaviti čašu kefira i nekoliko jabuka za posljednji obrok.

Postoji i kraća opcija, koja traje tri dana.

Prvog dana trebali biste pojesti 450-500 g svježeg sira i kilogram jabuka. Radi raznolikosti, u svježi sir možete dodati naribane ili nasjeckane jabuke.
Sljedeći dan je kefir. Morate piti najmanje 1,5-2 litre kefira dnevno.

Treći dan treba podijeliti 400 g svježeg sira, litru kefira i pola kilograma jabuka u 6-7 doza.

I još jedna opcija je vrlo stroga, dijeta jabuke kefir svježi sir traje 9 dana. Ali ako se u ovom trenutku osjećate loše i nemate snage, bolje je prekinuti dijetu.

Prva tri dana trebate jesti samo 500 g svježeg sira, sljedeća tri - 1,5 kg jabuka i zadnja tri - 1,5 litara kefira dnevno.

Tijekom svake dijete morate slušati svoje tijelo, ono će vam reći koliko dugo se trebate ograničavati u količini i kvaliteti hrane. Naravno, da biste konsolidirali rezultat mršavljenja, morate provesti barem jedan dan posta svakih 7-10 dana, dijeta s jabukama, kefirom, svježim sirom idealna je za to.

A bavljenje sportom, masaža i vodeni tretmani ubrzat će proces gubitka viška kilograma. A bavljenje sportom, masaža i vodeni tretmani ubrzat će proces gubitka viška kilograma.

Mono-dijete usmjerene su na konzumaciju ograničena količina proizvoda. U isto vrijeme, svježi sir za mršavljenje uključuje puno korisnih tvari i vitamina, uz vidljiva ograničenja. Dijeta je predstavljena u dvije verzije.

• Preporučujemo čitanje: i

Za ekspresno mršavljenje dovoljan je ciklus od 3 dana. Puni ciklus dijete traje 9 dana.

Trodnevni ciklus osmišljen je za brzo gubljenje 13 kg. Hrana se sastoji od nemasnog (ne više od 2%) svježeg sira i nezaslađenog. Mogu se dodati začini. Preporuča se jesti 3 puta dnevno, porcija svježeg sira je 150 grama. za svaki obrok i nadopunjen jabukom. Ako osjetite glad, dopuštena su vam 2 međuobroka u obliku svježe ili pečene jabuke.

Koristite trodnevnu mono-dijetu za mršavljenje ne više od jednom mjesečno.

Devetodnevni ciklus podijeljen je u tri faze. Svaka faza sastoji se od 3 dana i ima svoja pravila prehrane.

• Faza 1, jabuka. Dnevna prehrana sastoji se od 1,5 kg svježih ili kuhanih jabuka. Preporuča se jesti 3 puta dnevno, ali dnevni unos možete podijeliti na 5 obroka.
• Faza 2, skuta. Obroci se sastoje od 3 obroka dnevno nemasnog svježeg sira, svaki od 150-200 grama. svaki.
• Faza 3, mješovita. Dozvoljeno 400 gr. mladog sira i 500 gr. jabuka dnevno. Nema ograničenja u pripremi hrane. Plodovi se konzumiraju svježi, pečeni, pirjani ili u obliku svježeg soka. Svježi sir se samelje i zapeče. Doručak možete upotpuniti koktelom od jabuke.

Dijete s skutom i jabukom treba se držati najviše 9 dana i napraviti pauzu od 2 mjeseca. Nakon završetka dijete uočen je gubitak težine do 7 kg, što je osiguralo da dijeta pozitivne kritike među djevojkama. Tijekom dvomjesečne pauze trebali biste jesti što je moguće raznovrsnije, ali ne prejedati, baviti se fitnessom ili vježbati, ali ne izlagati tijelo velikom stresu.

Popis namirnica

Pozitivne recenzije osigurale su veliku popularnost dijete s skutom i jabukom, ali mono-dijete se ne razlikuju u raznolikosti proizvoda i jela. Dopušteni proizvodi su jabuke i svježi sir. Poželjno je uzimati nezaslađeno voće, ali nema stroge zabrane za slatko, preporuča se koristiti svježi sir s udjelom masti ne više od 5%.

Ponekad se dijeta nadopunjuje kefirom s niskim udjelom masti, dijeta postaje kefir-skuta-jabuka.

Dnevna prehrana nadopunjuje se zelenim ili biljnim čajem i negaziranom mineralnom vodom. Dopuštena je 1 šalica crnog čaja ili kave dnevno. Sva pića su pripremljena bez šećera i mlijeka.

Kako sačuvati rezultat

Dijeta s skutom i jabukom za mršavljenje pomaže u poboljšanju vaše figure i smanjenju težine za 7-8 kg u jednom ciklusu od 9 dana. Ako odmah nakon završetka dijete prijeđete na visokokaloričnu hranu, učinak mršavljenja neće dugo trajati. Težina će ponovno početi rasti.

Nakon dijete trebali biste se držati frakcijskih obroka i ne uključivati ​​masnu i visokokaloričnu hranu u svoju prehranu. Prelaskom na redovite jelovnike vitka se figura održava redovitom tjelovježbom, vježbanjem ili dugim šetnjama.

Recepti jela

Ispirjanjene jabuke

Neobično jelo koje može diverzificirati vašu prehranu za mršavljenje. Za pripremu će vam trebati jabuke (4 kom.), Voda (125 ml.), Klinčići (2 pupoljka), svježe iscijeđeni sok od limuna. Pirjane jabuke možete kuhati u laganom kuhalu ili u običnoj tavi.

Jabuke ogulite, izvadite im jezgru i narežite na male kockice. U multicooker zdjelu stavite kriške jabuke, vodu, klinčiće i pospite limunovim sokom. Po želji jelo se može začiniti kardamomom. Uključite način "gašenja" 40 minuta.

Umak od jabuka s cimetom

Za pripremu pirea koriste se zelene ili zelene jabuke. žuta boja. Plodovi se očiste i izvadi sjemenska kutija. U mali lonac ulijte 2 žlice. žlice vode i poslagati voće izrezano na tanke kriške. Jabuke kuhajte na laganoj vatri dok ne omekšaju.

Gotove kriške zdrobimo blenderom ili protrljamo kroz sito i vratimo natrag u tavu. Po želji u ovoj fazi možete dodati malo soka od limuna. Pire začinite mljevenim cimetom po ukusu i kuhajte 5 minuta.

Za brzu pripremu jela i očuvanje vitamina, jabuke se režu na male kockice kako bi se smanjilo vrijeme kuhanja. Da biste pripremili ukusan desert za svoje kućanstvo na temelju dijetalnog jela, dodajte malo meda u pire.

Pečene jabuke

Ova delicija, omiljena od djetinjstva, dostupna je u dijetnoj verziji. Da biste dobili ukusno gotovo jelo, odaberite slatke jabuke. Voće se temeljito opere i izvadi jezgru bez rezanja jabuka. Pripremljeno voće stavite na lim za pečenje ili u zdjelu multicookera.

U suhoj posudi pomiješajte naribane orašaste plodove (0,5 žličice na 1 jabuku) i svoje omiljene začine (cimet, kardamom, vaniliju ili druge). Smjesu pospite po voću i pecite u pećnici ili sporom kuhalu na "pečenje" 40 minuta.

Za dopunu i diverzifikaciju prehrane, voće se puni svježim sirom pomiješanim sa začinima. Ukusno i zdravo jelo izaziva oduševljene kritike čak i među djecom.

Tepsija od svježeg sira i jabuka

Za pripremu toplog jela trebat će vam 300 g. svježeg sira, 2 veće jabuke, prstohvat soli, mak i vaniliju. Svježi sir se dobro izgnječi vilicom ili protrlja kroz sito. Jabuke oguliti, očistiti od koštice i narezati na kockice, pomiješati sa svježim sirom i začinima.

Pripremljenu smjesu stavimo u silikonski kalup za tortu i stavimo peći u zagrijanu pećnicu 40 minuta. Lonac se priprema u velikoj posudi za pečenje ili malim kalupima za kolače. Ne smiju se koristiti papirnati obrasci.

Kefir-jabuka koktel

Dobivanje poslastice od kefira i jabuke vrlo je jednostavno. Trebat će vam visoka čaša, kefir, jabuka i blender. Ogulite voće, izvadite sjemenku i izmiksajte ga u blenderu. Dodajte kefir i tucite smjesu mikserom. Kefir-jabuka je spremna.

Začini će vam pomoći diverzificirati okus. U piće se dodaje đumbir, cimet, vanilija, kardamom ili klinčić. Svaki dan nastaje potpuno novo i osvježavajuće jelo.

OVI ČLANCI ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠAVITE

Vaše povratne informacije o članku:

I svježi sir i jabuke često se nalaze u dijetama koje potiču mršavljenje. Svježi sir-jabuka dijeta – na kojim se preporukama temelji, kakav učinak može dati?

Korisne informacije

Svježi sir je visokoproteinski proizvod. Velika prednost je što svatko može odabrati svoj optimalan udio masnoće - što je manji, to je svježi sir zdraviji za figuru. Budući da ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži puno proteina, proces mršavljenja ne utječe na stanje mišićnog tkiva. Jedna od esencijalnih aminokiselina (metionin) je lipotropna tvar (aminokiselina ubrzava proces sagorijevanja masti). Proteini su izuzetno zasitni, što vam omogućuje da "uštedite" na kalorijama u prehrani. Fermentirani mliječni proizvod tijelo lako apsorbira. Svježi sir sadrži puno kalcija - ovaj element ne samo da jača kosti i zube, već i ubrzava metabolizam masti (još jedan plus u korist mršavljenja). Kalij potiče uklanjanje viška tekućine, čime se značajno smanjuje rizik od edema. Svježi sir sadrži vitamine, organske kiseline, soli željeza, fosfora, natrija i magnezija.

Jabuke sadrže dovoljnu količinu vlakana i pektinskih tvari, koje normaliziraju rad crijeva i potiskuju apetit. Organske kiseline ubrzavaju metabolizam, zbog čega su dijete s jabukama toliko popularne među mršavjelima. Ako uzmemo u obzir obilje vitamina i minerala, kao i nizak udio kalorija (od 47 kcal/100 g), lako je shvatiti da jabuke s pravom zauzimaju vodeće mjesto u dijetnom jelovniku. Što se tiče dijete na jabukama i svježem siru, ovdje možete odabrati jednu od ponuđenih opcija.

Dijeta za 9 dana

U ovom slučaju dijeta sa svježim sirom i jabukama podijeljena je u 3 faze po 3 dana. Prva faza temelji se samo na jabukama (1,5 kg dnevno). Možete piti čaj i vodu. Ako ste umorni od ove dijete, možete malo promijeniti set sastojaka. Tijekom dana popiti 1 litru prirodnog soka od jabuke i pojesti oko 0,5 kg jabuka (svježih ili pečenih). Hranu možete rasporediti kako želite - jabuke možete jesti ujutro i popodne, a umjesto večere piti sok ili možete sve konzumirati u jednakim dijelovima.

Sljedeća faza je posvećena svježem siru s minimalnim udjelom masti (0,4-0,6 kg). Ako osjećate jak osjećaj gladi, svojoj prehrani možete dodati 0,5 litara kefira. Također je dopušteno piti vodu i čaj. Preporuča se jesti u jednakim dijelovima (3-4 puta dnevno).

Završna faza dijete omogućuje vam kombiniranje svježeg sira (0,4 kg) i jabuka (0,5 kg). Ako su jabuke dosadne, voće možete zamijeniti s pola litre prirodnog soka iscijeđenog od njih. Sve proizvode treba podijeliti u 3-4 obroka. Preporuča se piti puno vode. Za 9 dana možete izgubiti 5-8 kg.

Dijeta za 3 dana

Ova tehnika mršavljenja temelji se na zdravom jelu koje se sastoji od pečenih jabuka (3 komada) i svježeg sira (450 g). Oba proizvoda potrebno je tući mješalicom, dodajući po želji 1 žlicu. nemasnog kefira i malo cimeta. Dobivenu masu treba podijeliti na 3 dijela. Između obroka dopušteno je pojesti jednu svježu jabuku. Tekuća dijeta je standardna (voda, čaj). Gubitak težine – 1-2 kg/3 dana.

Dijeta 3-5 dana

Dnevni set proizvoda za ovu dijetu: 1-1,5 kg jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira. Morate jesti 5 puta dnevno. Morate piti vodu između obroka i prije, infuziju šipka, zeleni čaj. Gubitak težine za 5 dana – 3-4 kg.

Kontraindikacije

Dijetu sa svježim sirom i jabukom ne smijete koristiti ako imate problema s bubrezima (zbog visoke koncentracije proteina). Neprihvatljivo je koristiti ga u prisutnosti bolesti probavnog sustava. Također postoji rizik od alergijske reakcije na komponente jelovnika.

Prilikom odabira dijete, lavovski udio onih koji gube težinu odlučuje se za opciju kefir-jabuka. Popularnost metode korekcije figure objašnjava se jednostavnošću njezine provedbe, dostupnošću proizvoda i relativnom ravnotežom prehrane. Kompleks zdravih bjelančevina i ugljikohidrata ne samo da će sniziti ocjenu na ljestvici, već će imati i blagotvoran učinak na tijelo: otklanjanje probavnih smetnji, uklanjanje toksina, zasićenje vitaminima i mineralima.

Kefir-jabuka dijeta je lako pratiti, čineći vjerojatnost kvarova blizu nule. Razmotrimo značajke i rezultate ove metode.

Jabuke i kefir - koje su prednosti takvog tandema?

Dijeta koja se temelji na kefiru i jabukama omogućuje vam postizanje briljantnih rezultata zbog komplementarnih svojstava proizvoda. Voće je pravi eliksir zdravlja, sastoji se od 80% vode i ima minimalan sadržaj kalorija. U isto vrijeme, jabuke savršeno zadovoljavaju osjećaj gladi. Bogatstvo sorti omogućuje vam da odaberete voće po svom ukusu i uživate u svakom obroku bez osjećaja zakinutosti.

Jabuke su prirodni izvor velikog popisa vitamina, od skupine B do PP. Sadrže i vlakna koja su neophodna za normalnu probavu i izbacivanje toksina. Konzumacija voća izbacit će višak kolesterola iz jetre i zaustaviti upalne procese. Jabuke se često propisuju kao dodatak prehrani kod bolesti srca i crijeva.

Dijeta na bazi jabuka i kefira podrazumijeva prehranu s visokom kiselošću, što može izazvati iritaciju sluznice probavnog organa. Stoga se zdravo voće nadopunjuje fermentiranim mliječnim proizvodom koji neutralizira kiseli učinak jabuke. Kefir, u isto vrijeme, nije niži od voća u smislu korisnih svojstava. Također je bogata mineralima i vitaminima, a sadrži i probiotike koji normaliziraju rad probavnog trakta.

Kefir se lako apsorbira u tijelu, zahvaljujući čemu osjećaj sitosti dolazi vrlo brzo. To vam omogućuje da izbjegnete bolne napade gladi koji su tipični za većinu vrsta dijeta. Korištenje fermentiranog mliječnog proizvoda ne samo da će ispraviti vašu figuru, već će i ukloniti problem nemirnog sna.

Dijeta koja se temelji na zelenim jabukama i kefiru zasićuje tijelo potrebnom energijom zbog konzumacije ugljikohidrata, a proteinska komponenta čuva mišićnu masu, tjerajući tijelo da sagorijeva samo naslage lipida.

To je važno! Kefir-jabučna dijeta za 9 dana stabilizira rad živčanog sustava i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Zahvaljujući tome, proces mršavljenja je lak, kako na fiziološkoj tako i na emocionalnoj razini (nema psihičke gladi).

Prednosti dijete

Dijeta na kefiru i jabukama u trajanju od 7 dana daje najbrže rezultate, dok je jelovnik relativno raznovrstan (voće se može kuhati termičkom obradom i pečenjem, možete pripremati salate), što eliminira živčane slomove i želju za povratkom na normalnu prehranu. . Proizvodi se savršeno nadopunjuju: kefir čisti tijelo od nakupljenih toksina, a voće obnavlja zalihe esencijalnih nutrijenata.

Jabuke i fermentirani mliječni proizvodi imaju ljekovita svojstva:

• normalizirati probavu;
• poboljšati rad jetre i bubrega;
• neutralizirati probleme sa žučnim mjehurom;
• vratiti metabolizam;
• ukloniti višak kolesterola;
• uklonite višak tekućine.

Kefir-jabuka dijeta za 3 dana je pogodna za gotovo sve koji žele izgubiti težinu. Omogućuje potpuno zasićenje tijela kalcijem, pomaže u jačanju noktiju i kose i smanjuje rizik od razvoja drozda. Rezultati dijete na kefiru i jabukama ovise o broju dana ograničenja prehrane. U prosjeku možete prilagoditi svoju težinu od 2 do 9 kg.

Za koga je primjerena metoda prehrane?

Dijeta ima puno prednosti, ali, kao i svako ograničenje u prehrani, nije bez kontraindikacija:

1. slabe stijenke posuda;
2. hipertenzija;
3. povećana kiselost želuca;
4. dijabetes;
5. stvaranje čireva i rana;
6. pretilost (dijeta kefira i jabuka tijekom 3 dana može uzrokovati oštru fluktuaciju sadržaja kalorija, što rezultira raznim bolestima).

Bilješka. Ne preporuča se koristiti metodu korekcije figure ni za tinejdžere, jer nagla promjena prehrane i smanjenje kalorija može dovesti do abnormalnog razvoja.

Ulaz i izlaz - kako se pravilno držati dijete

Uspjeh postignut u korekciji tijela uvelike ovisi o odgovarajuću pripremu na dijetu, kao i njezino sustavno zaključivanje. Nekoliko dana prije početka ograničenja hrane preporuča se prijeći na laganu hranu: odustati od mesnih proizvoda, brze hrane i pržene hrane. Preporučeni jelovnik trebao bi se sastojati od povrća, žitarica, juha, piletine i ribe.

Preporučljivo je odreći se kruha i slatkiša ili barem smanjiti njihovu konzumaciju na minimum. Priprema je neophodna kako bi se tijelo pravilno prilagodilo, tako da će vjerojatnost kvara težiti nuli.

Kefir-jabučna dijeta vrlo je učinkovita, no kako bi izgubljeni kilogrami ostali prošlost, potrebno je iz nje pravilno izaći. Da biste to učinili, kalorijski sadržaj prehrane treba postupno povećavati.

Nekoliko dana trebate jesti fermentirane mliječne proizvode i voće, dodajući u prehranu žitarice, povrće i ribu. Nadalje, dopuštena je konzumacija dijetalnog mesa, škrobnog povrća i male količine slatkiša. Ovaj pristup ne samo da će sačuvati rezultate, već i eliminirati crijevne poremećaje.

Kako odabrati prave proizvode

• svježe voće bez udubljenja ili oštećenja;
• ako na jabukama postoji voštani premaz, potrebno je ukloniti koru s voća;
• Najkorisniji u pitanjima korekcije težine su kiselo voće. Također se preporučuje davati prednost zelenim jabukama, sadrže manje fruktoze;
• Ako jedete jabuke, smjet ćete jesti i njihove sjemenke. Bogate su jodom i vitaminima. Međutim, trebali biste se ograničiti na 5-7 sjemenki dnevno;
• Prilikom odabira mliječnih proizvoda obratite pozornost na rok trajanja. Proizvodi s minimalnim rokom trajanja su najprirodniji i najzdraviji;
• odaberite kefir s 1-2% udjela masti - proizvodi s najnižim sadržajem kalorija ne apsorbiraju dobro kalcij;
• Ako je fermentirani mliječni proizvod napravljen prije više od tjedan dana, preporučuje se odbiti njegovu kupnju. Inače, umjesto blagog laksativnog učinka, riskirate da dobijete zatvor.

Koje trajanje dijete odabrati

Postoji nekoliko opcija za korektivnu dijetu: dijeta za 3, 7 i 9 dana. Što duže izdržite, to više višak kilogramaće napustiti. Ako se nikada niste pridržavali ograničenja u hrani, preporučuje se započeti s danom posta. U ovom trenutku morate se opskrbiti 1,5 kilograma jabuka i litrom fermentiranog mliječnog proizvoda.

Razmatra se dijeta jabuka i kefira tjedan dana najbolja opcija. Tijekom njegovog poštivanja, figura se značajno ispravlja, a istovremeno štiti od živčanih slomova na kratko vrijeme. Ne preporuča se pridržavati se ograničenja prehrane dulje od 9 dana. Inače, to može dovesti do lošeg zdravlja zbog neuravnotežene prehrane.

Na dijeti kefir-jabuka možete postići sljedeće rezultate: u 3 dana možete smanjiti težinu do 3 kg, u 9 dana ograničenja hrane možete izgubiti do 10 kg.

Kefir-jabuka dijeta meni

Za 3 dana

Izmjenjujemo konzumaciju jabuka i fermentiranih mliječnih proizvoda.

1. Prvog dana dopušteno je do 1,5 kg svježeg voća.
2. Drugi dan se smatra proteinskim - ovdje je dopušteno popiti 1,5-2 litre zdravog napitka.
3. Posljednjeg dana ponavlja se voćna dijeta.

Korištenje drugih proizvoda nije dopušteno. Dopušteno je piti zeleni čaj koji tonizira tijelo i ubrzava metaboličke procese.

Za 7 dana

Kako se vrijeme povećava, dijeta se može donekle proširiti. Voće se može konzumirati ne samo svježe, dopuštena je toplinska obrada. Kalorični sadržaj pečenih jabuka praktički se ne razlikuje od svježeg proizvoda, a novi okus i aroma smanjit će rizik od kvarova.

Dopušteno je pripremati juhe na kefiru. Da biste to učinili, u fermentirani mliječni proizvod morate dodati nasjeckane krastavce i začinsko bilje. Ovu prvu stvar možete jesti samo jednom dnevno.

Prehranu možete nadopuniti voćnim koktelom na bazi kefira. Da biste to učinili, sastojci se miješaju u miješalici.

Dnevna količina voća i kefira za svih 7 dana je 1,5 kg i 1,5 litara.

Za 9 dana

Ovakvo dugotrajno ograničenje hrane pogodno je za najupornije. Tijekom dugog vremenskog razdoblja tijelo se iscrpljuje i počinje sagorijevati ne samo lipidne naslage, već i mišićnu masu, što je nedopustivo.

Jelovnik dijete s kefirom i jabukom za 9 dana uključuje upotrebu 200 g nemasnog svježeg sira dnevno. Treba ga konzumirati odvojeno od ostalih proizvoda.

Količina voća i sastojaka kefira ostaje nepromijenjena, kao i kod trodnevne dijete.

Približna dijeta

Jelovnik br. 1:

• doručak – naribajte veliku jabuku i dodajte 150 ml kefira, možete dodati žlicu meda;
• međuobrok - čaša kefira;
• ručak – nekoliko jabuka;
• međuobrok - čaša kefira;
• večera - pečeno voće;
• snack - čaša kefira.

Jelovnik br. 2:

• doručak – pečena jabuka, zeleni čaj;
• snack - pola ribana jabuka s čašom kefira;
• ručak - svježi sir začinjen kefirom;
• međuobrok – smoothie od jabuka i kefira;
• večera – pečeno voće sa žlicom meda;
• snack - čaša kefira.

Prilično je teško održavati takvu prehranu dulje vrijeme. Stoga mnogi ljudi postavljaju pitanje: što će se dogoditi ako prekršim dijetu kefir-jabuka? Ako se pridržavate ograničenja od 7 ili 9 dana, morate zatvoriti oči pred neuspjehom i nastaviti s pridržavanjem sljedećeg dana. Međutim, kršenje treba riješiti tjelesnom aktivnošću. Ako govorimo o danu posta ili trodnevnoj dijeti, tada bi bilo racionalnije ponovno započeti dijetu.

Savjet. Ako imate dovoljno motivacije i povjerenja u svoje sposobnosti, onda bi najbolja dijeta za korekciju tijela u trajanju od 9 dana bila sljedeći ciklus: 3 dana samo 2 kg voća, 3 dana samo kefir, 3 dana - povratak na voćnu dijetu.

Mliječno-jabučni "istovar"

Dani posta na ovim proizvodima nisu ništa manje popularni i učinkoviti. Ova verzija reducirane dijete prikladna je za dane nakon blagdana ili ozbiljnog prejedanja. Kratko trajanje "istovara" određuje njegovu sigurnost. U isto vrijeme, neće biti teško izdržati jedan dan ograničenja u prehrani.

Jelovnik:

• doručak - čaša kefira;
• međuobrok – zrele jabuke;
• ručak - pečeno voće;
• međuobrok - čaša kefira;
• večera – 2 velike jabuke;
• snack - čaša kefira.

Zdrav. Dok ste na dijeti, trebali biste češće piti zeleni čaj. Zdrav napitak ne samo da će utažiti napade gladi, već će pridonijeti i procesu smanjivanja centimetara u struku.

Pregledna analiza

Ksenia, 27 godina:

“I ja, kao i mnogi ljudi, imam višak kilograma. Nisam ih htio eliminirati dijetom, ali bavljenje sportom mi pada još teže od restrikcija u hrani. Jako volim voće, pa sam se odlučila držati jabučno-kefirske dijete. Želim reći da metoda radi izvrsno ako je snaga volje dovoljna da se u potpunosti udovolji zahtjevima. U tjedan dana izgubila sam skoro 6 kg. Iskušenje da se bacite na nešto ukusno vrlo je veliko. Spasile su nas samo objavljene motivirajuće fotografije.”

Amalia, 19 godina:

“Još od škole moja figura bi se mogla opisati kao punašna. Nedavno započeta veza s dečkom natjerala me da preispitam svoje prehrambene navike. Za mene dijeta kefir-jabuka nije bila posebno teška. Jako sam se zaželio čokolade i gazirane vode. Ali u načelu, te se slabosti mogu napustiti. Koristio sam metodu 9 dana i dobio težinu od 9 kg. Jedina mana je čest osjećaj gladi.”

Christina, 34 godine:

“Dijeta je jednostavno super! Ako se saberete i slijedite sva pravila, rezultat će vas potaknuti na nove podvige. Prvo sam probala dijetu 3 dana, a nakon mjesec dana uspjela sam 9 dana. Rezultati su vrlo dobri. Novo tijelo čak mi je dalo motivaciju za vježbanje. Kefir-jabučna dijeta moj je prvi korak ka poboljšanju figure.”

Natalya, 21 godina:

“Rezultata od restrikcije hrane svakako ima, i to dobrog. Ali vrlo je važno cijelo vrijeme odvratiti pažnju od misli o hrani. Prvi put sam držao dijetu 3 dana i slomio sam drugi dan. Tada sam pristupio procesu korekcije tijela psihički spremniji i izdržao svih 9 dana.”

Olga, 45 godina:

“Uvijek sam jeo male porcije, tako da su me obroci kefir-jabuka 6 puta dnevno potpuno zasitili. Glavna stvar je da ne pravite pauze duže od 3 sata, inače ćete poludjeti od gladi. Odabrala sam ovu dijetu zbog svoje velike ljubavi prema jabukama. Za mene je to prošlo gotovo nezapaženo. Ali rezultat je očigledan.”