Диета с ябълкова извара. Каква е диетата?

13.06.2022

Ако не ви харесва това, което виждате в огледалото, значи е време да се подложите на диета. Но от масата предложени опции трябва да изберете този, който е най-малко суров. В същото време, за да постигнете осезаеми резултати, трябва да харесвате това, което правите. Лошото настроение при спазване на диетични ограничения не е най-добрият спътник. За диета е препоръчително да изберете набор от продукти, които ще ви доставят удоволствие. Точно такава комбинация носи диетата ябълки, кефир, извара.

Извара – препоръчва се за консумация на всяка възраст. Калцият и естественият протеин, който съдържа, помагат за поддържането добро състояниезъби, нокти, коса. Те имат благоприятен ефект върху цялата опорно-двигателна система, като правят костите здрави и издръжливи. В същото време изварата е напълно смилаема, постоянната й консумация подобрява функционирането на нервната система и метаболизма.

Кефирът също често се включва в множество диети. Благодарение на млечнокисели бактерии и др полезни свойстваползи от тази напитка, тя често се използва за отслабване. Той е основен продукт в много моно диети и също е много ефективен, когато се комбинира с други храни. И най-популярната диета е ябълки, кефир, извара. Кефирната напитка е полезна и при обща загуба на сила, сън и храносмилателни разстройства. Влияе благоприятно върху външен видкато цяло и помага за премахване на отпадъците и токсините от тялото.

Ябълките, включени в диетата, имат не по-малко ценни свойства. Те съдържат много минерали, пектин, фолиева киселина и основни витамини. Освен, че съдържат толкова много полезни неща, тези плодове са и много вкусни. За диетата е препоръчително да се вземат зелени ябълки, които растат в нашия климат. Това най-добрият вариант, защото са расли върху дървета в естествени условия, без използване на токсични химикали. И би било просто идеално, ако тези ябълки бяха събрани във вашата дача. Тогава можете да сте напълно уверени в тяхната абсолютна безопасност.

Диетата с ябълки и кефир извара е моно диета. Тъй като освен основните продукти, други храни са забранени. Тази диета е нискокалорична и трябва да се спазва не повече от 7-9 дни. На ден можете да ядете около 200 г извара, килограм и половина-два ябълки и литър и половина кефир. Препоръчително е да разделите всички продукти на 5-6 хранения и да ги ядете през целия ден. Освен това е препоръчително да оставите чаша кефир и няколко ябълки за последното хранене.

Има и по-краткосрочен вариант, с продължителност три дни.

През първия ден трябва да изядете 450-500 г извара и килограм ябълки. За разнообразие към изварата може да добавите настъргани или нарязани ябълки.
На следващия ден е кефир. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра кефир на ден.

На третия ден 400 г извара, литър кефир и половин килограм ябълки трябва да се разделят на 6-7 дози.

И друг вариант е много строг, диетата с ябълки и кефир извара продължава 9 дни. Но ако по това време се чувствате неразположение и липса на сила, по-добре е да спрете диетата.

Първите три дни трябва да ядете само 500 г извара, следващите три - 1,5 кг ябълки и последните три - 1,5 литра кефир на ден.

По време на всяка диета трябва да слушате тялото си; то ще ви каже колко време трябва да се ограничите в количеството и качеството на храната. Разбира се, за да консолидирате резултата от загубата на тегло, трябва да провеждате поне един ден на гладно на всеки 7-10 дни, диетата с ябълки, кефир и извара е идеална за това.

А спортът, масажът и водните процедури ще ускорят процеса на загуба на наднормено тегло. А спортът, масажът и водните процедури ще ускорят процеса на загуба на наднормено тегло.

Монодиетите се фокусират върху консумацията ограничено количествопродукти. В същото време изварата за отслабване включва много полезни вещества и витамини, с видими ограничения. Диетата е представена в два варианта.

Препоръчваме да прочетете: и

За експресно отслабване е достатъчен 3-дневен цикъл. Пълният диетичен цикъл е 9 дни.

Тридневният цикъл е предназначен за бързо сваляне на 13 кг. Храната се състои от нискомаслено (не повече от 2%) извара и неподсладено. Могат да се добавят подправки.Препоръчително е да се яде 3 пъти на ден; порция извара е 150 грама. за всяко хранене и допълнена с ябълка. Ако почувствате глад, имате право на 2 закуски под формата на прясна или печена ябълка.

Използвайте 3-дневна монодиета за отслабване не повече от веднъж месечно.

Деветдневният цикъл е разделен на три етапа. Всеки етап се състои от 3 дни и има свои собствени хранителни правила.

Етап 1, ябълка. Дневната диета се състои от 1,5 кг пресни или варени ябълки. Препоръчително е да се яде 3 пъти на ден, но можете да разделите дневния прием на 5 хранения.
Етап 2, извара. Храната се състои от 3 порции на ден нискомаслено извара, всяка от които е 150-200 грама. всеки.
Етап 3, смесен. Разрешени 400 гр. извара и 500гр. ябълки дневно. Няма ограничения за приготвяне на храната. Плодовете се консумират пресни, печени, задушени или под формата на пресен сок. Изварата се смила и запича. Можете да допълните закуската си с ябълков коктейл.

Трябва да се придържате към изварено-ябълковата диета за не повече от 9 дни и да направите почивка от 2 месеца. След приключване на диетата се наблюдава загуба на тегло до 7 кг, което осигурява диетата положителни отзивисред момичетата. По време на 2-месечна почивка трябва да се храните възможно най-разнообразно, но не преяждайте, правете фитнес или упражнения, но не подлагайте тялото си на силен стрес.

Списък с покупки

Положителните отзиви гарантират високата популярност на диетата с извара и ябълка, но монодиетите не се различават по разнообразието от продукти и ястия. Разрешени продукти са ябълки и извара. За предпочитане е да се приемат неподсладени плодове, но няма строга забрана за сладките, препоръчително е да се използва извара с масленост не повече от 5%.

Понякога диетата се допълва с нискомаслен кефир, диетата става кефир-извара-ябълка.

Ежедневната диета се допълва със зелен или билков чай и негазирана минерална вода. Позволена е 1 чаша черен чай или кафе на ден. Всички напитки се приготвят без захар и мляко.

Как да запазите резултата

Диетата с извара и ябълка за отслабване помага за подобряване на фигурата ви и намалява теглото със 7-8 кг за един 9-дневен цикъл. Ако веднага след приключване на диетата преминете към висококалорични храни, ефектът от отслабването няма да продължи дълго. Теглото ще започне да се увеличава отново.

След диетата трябва да се придържате към частично хранене и да не включвате в диетата си мазни и висококалорични храни.С преминаването към редовни менюта стройната фигура се поддържа чрез редовни упражнения, упражнения или дълги разходки.

Рецепти за ястия

Задушени ябълки

Необичайно ястие, което може да разнообрази вашата диета за отслабване. За приготвяне ще ви трябва ябълки (4 бр.), вода (125 мл.), карамфил (2 пъпки), прясно изцеден лимонов сок. Можете да готвите задушени ябълки в бавна готварска печка или в обикновена тенджера.

Обелете ябълките, отстранете сърцевината и нарежете на малки кубчета. Поставете резенчета ябълка, вода, карамфил в купа за мултикукър и поръсете с лимонов сок. По желание ястието може да се овкуси с кардамон. Включете режима "закаляване" за 40 минути.

Ябълково пюре с канела

За приготвяне на пюрето се използват зелени или зелени ябълки. жълт цвят. Плодовете се почистват и семенната кутия се отстранява. В малка тенджера се изсипват 2 с.л. лъжици вода и наредете плодовете, нарязани на тънки филийки. Ябълките се варят на тих огън до омекване.

Готовите филийки се намачкват с блендер или се претриват през цедка и се връщат обратно в тавата. По желание на този етап можете да добавите малко лимонов сок. Пюрето се овкусява със смляна канела на вкус и се вари 5 минути.

За бързо приготвяне на ястието и запазване на витамините ябълките се нарязват на малки кубчета, за да се намали времето за готвене. За да приготвите вкусен десерт за вашето домакинство на базата на диетично ястие, добавете малко мед към пюрето.

Печени ябълки

Този любим от детството деликатес се предлага и в диетичен вариант. За да получите вкусно готово ястие, изберете сладки ябълки. Плодовете се измиват старателно и се отстранява сърцевината, без да се разрязват ябълките. Поставете готовите плодове върху лист за печене или в купа за мултикукър.

В сух съд смесете настъргани ядки (0,5 чаена лъжичка на 1 ябълка) и любимите си подправки (канела, кардамон, ванилия или други). Поръсете сместа върху плодовете и печете във фурната или бавната готварска печка на режим „печене“ за 40 минути.

За допълване и разнообразяване на диетата плодовете се пълнят с извара, смесена с подправки. Вкусно и здравословно ястиепредизвиква възторжени отзиви дори сред децата.

Гювеч от извара и ябълки

За да приготвите горещо ястие ще ви трябват 300гр. извара, 2 големи ябълки, щипка сол, маково семе и ванилия. Изварата се намачква старателно с вилица или се претрива през сито. Ябълките се обелват, почистват се от сърцевината и се нарязват на кубчета, смесват се с изварата и подправките.

Готовата смес се поставя в силиконова форма за кекс и се слага в предварително загрята фурна за 40 минути. Запеканката се приготвя в голяма форма за печене или малки формички за кексчета. Не трябва да се използват хартиени формуляри.

Кефирно-ябълков коктейл

Получаването на кефирно-ябълков деликатес е много просто. Ще ви трябва висока чаша, кефир, ябълка и блендер. Обелете плодовете, отстранете семената и ги пасирайте в блендер. Добавете кефир и разбийте сместа с блендер. Кефир-ябълката е готова.

Подправките ще ви помогнат да разнообразите вкуса. Към напитката се добавят джинджифил, канела, ванилия, кардамон или карамфил. Всеки ден се създава напълно ново и освежаващо ястие.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашето мнение за статията:

Както изварата, така и ябълките често се срещат в диети, които насърчават загуба на тегло. Изварено-ябълкова диета – на какви препоръки се основава, какъв ефект може да има?

Полезна информация

Изварата е продукт с високо съдържание на протеини. Голямото предимство е, че всеки може да избере своята оптимална масленост - колкото по-ниска е тя, толкова по-полезна е изварата за фигурата. Тъй като този ферментирал млечен продукт съдържа много протеини, процесът на отслабване не засяга състоянието на мускулната тъкан. Една от незаменимите аминокиселини (метионин) е липотропно вещество (аминокиселината ускорява процеса на изгаряне на мазнини). Протеинът е забележително засищащ, което ви позволява да „спестите“ от калории в диетата си. Ферментиралият млечен продукт се усвоява лесно от организма. Изварата съдържа много калций - този елемент не само укрепва костите и зъбите, но и ускорява метаболизма на мазнините (още един плюс в полза на отслабването). Калият стимулира отстраняването на излишната течност, като по този начин значително намалява риска от оток. Изварата съдържа витамини, органични киселини, соли на желязо, фосфор, натрий и магнезий.

Ябълките съдържат достатъчно количество фибри и пектинови вещества, които нормализират чревната дейност и потискат апетита. Органичните киселини ускоряват метаболизма, поради което ябълковите диети са толкова популярни сред отслабващите. Ако вземем предвид изобилието от витамини и минерали, както и ниското съдържание на калории (от 47 kcal / 100 g), лесно е да разберем, че ябълките с право заемат водеща позиция в диетичното меню. Що се отнася до диетите с ябълки и извара, тук можете да изберете една от опциите, предложени по-долу.

Диета за 9 дни

В този случай диетата с извара и ябълки е разделена на 3 етапа от по 3 дни. Първият етап се основава само на ябълки (1,5 кг на ден). Можете да пиете чай и вода. Ако сте уморени от тази диета, можете леко да промените набора от съставки. През целия ден изпивайте 1 литър натурален ябълков сок и яжте около 0,5 кг ябълки (пресни или печени). Можете да разпределите храната както желаете – сутрин и следобед да ядете ябълки, а вместо вечеря да пиете сок или да консумирате всичко на равни части.

Следващият етап е посветен на извара с минимално съдържание на мазнини (0,4-0,6 кг). Ако изпитвате силно чувство на глад, можете да добавите 0,5 литра кефир към вашата диета. Освен това е позволено да пиете вода и чай. Препоръчително е да се яде на равни порции (3-4 пъти на ден).

Последният етап от диетата ви позволява да комбинирате извара (0,4 кг) и ябълки (0,5 кг). Ако ябълките са ви омръзнали, можете да замените плодовете с половин литър натурален сок, изцеден от тях. Всички продукти трябва да бъдат разделени на 3-4 порции. Препоръчително е да се пие много вода. За 9 дни можете да свалите 5-8 кг.

Диета за 3 дни

Тази техника за отслабване се основава на здравословно ястие, състоящо се от печени ябълки (3 броя) и извара (450 г). Двата продукта трябва да се разбият с миксер, като по желание се добавят 1 с.л. нискомаслен кефир и малко канела. Получената маса трябва да бъде разделена на 3 части. Между храненията е позволено да се яде една прясна ябълка. Течната диета е стандартна (вода, чай). Отслабване – 1-2 кг/3 дни.

Диета за 3-5 дни

Дневният набор от продукти за тази диета: 1-1,5 кг ябълки и 200 г нискомаслено извара. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Трябва да пиете вода между храненията и преди, инфузия на шипка, зелен чай. Отслабване за 5 дни – 3-4 кг.

Противопоказания

Диетата с извара и ябълки не трябва да се прилага, ако имате проблеми с бъбреците (поради високата концентрация на протеин). Недопустимо е да се използва при наличие на заболявания на храносмилателната система. Съществува и риск от алергична реакция към компонентите на менюто.

Когато избират диети, лъвският дял от отслабващите избира варианта кефир-ябълка. Популярността на метода за корекция на фигурата се обяснява с лекотата на неговото прилагане, наличието на продукти и относителния баланс на диетата. Комплексът от здравословни протеини и въглехидрати не само ще намали оценката на скалата, но и ще има благоприятен ефект върху тялото: премахване на храносмилателни разстройства, премахване на токсините, насищане с витамини и минерали.

Кефирно-ябълкова диетае лесен за следване, което прави вероятността от грешки близо до нула. Нека разгледаме характеристиките и резултатите от този метод.

Ябълки и кефир - какви са ползите от такъв тандем?

Диета, базирана на кефир и ябълки, ви позволява да постигнете блестящи резултати поради допълващите се свойства на продуктите. Плодовете са истински еликсир на здравето, състоят се от 80% вода и имат минимално съдържание на калории. В същото време ябълките перфектно задоволяват чувството на глад. Изобилието от сортове ви позволява да изберете плодовете по ваш вкус и да се насладите на всяко ястие, без да се чувствате лишени.

Ябълките са естествен източник на голям списък от витамини, от група В до РР. Те също така съдържат фибри, които са необходими за нормалното храносмилане и елиминирането на токсините. Яденето на плодове ще премахне излишния холестерол от черния дроб и ще спре възпалителните процеси. Ябълките често се предписват като хранителна добавка при сърдечни и чревни заболявания.

Диета, базирана на ябълки и кефир, предполага диета с висока киселинност, която може да предизвика дразнене на лигавицата на храносмилателния орган. Затова здравословните плодове се допълват с ферментирал млечен продукт, който неутрализира киселинния ефект на ябълките. Кефирът в същото време не отстъпва на плодовете по отношение на полезните свойства. Освен това е богат на минерали и витамини и съдържа пробиотици, които нормализират работата на храносмилателния тракт.

Кефирът се усвоява лесно от тялото, благодарение на което усещането за ситост идва много бързо. Това ви позволява да избегнете болезнените пристъпи на глад, характерни за повечето видове диети. Използването на ферментирал млечен продукт не само ще коригира фигурата ви, но и ще премахне проблема с неспокойния сън.

Диета, базирана на зелени ябълки и кефир, насища тялото с необходимата енергия поради консумацията на въглехидрати, а протеиновият компонент запазва мускулната маса, принуждавайки тялото да изгаря само липидни отлагания.

Важно е!Кефирно-ябълковата диета за 9 дни стабилизира функционирането на нервната система и помага за укрепване на имунната система. Благодарение на това процесът на отслабване е лесен, както на физиологично, така и на емоционално ниво (няма психологически глад).

Ползи от диетата

Диета с кефир и ябълки за 7 дни дава най-бързи резултати, докато менюто е сравнително разнообразно (плодовете могат да бъдат приготвени чрез топлинна обработка и печене, можете да приготвяте салати), което елиминира нервните сривове и желанието да се върнете към нормална диета . Продуктите се допълват идеално: кефирът почиства тялото от натрупаните токсини, а плодовете допълват запасите от основни хранителни вещества.

Ябълките и ферментиралите млечни продукти имат лечебни свойства:

нормализира храносмилането;
подобряване на работата на черния дроб и бъбреците;
неутрализиране на проблеми с жлъчния мехур;
възстановяване на метаболизма;
премахване на излишния холестерол;
отстранете излишната течност.

Кефирно-ябълковата диета за 3 дни е подходяща за почти всички, които искат да отслабнат. Тя ви позволява напълно да наситете тялото с калций, помага за укрепване на ноктите и косата и намалява риска от развитие на млечница. Резултатите от диетата на кефир и ябълки зависят от броя на дните на диетично ограничение. Средно можете да регулирате теглото си от 2 до 9 кг.

За кого е подходящ методът на хранене?

Диетата има много предимства, но като всяко диетично ограничение не е без противопоказания:

слаби съдови стени;
хипертония;
повишена стомашна киселинност;
диабет;
образуване на язви и рани;
затлъстяване (диета с кефир и ябълки за 3 дни може да причини рязко колебание в съдържанието на калории, което води до различни заболявания).

Забележка.Не се препоръчва използването на метода за корекция на фигурата и при тийнейджъри, тъй като внезапната промяна в диетата и намаляването на калориите могат да доведат до необичайно развитие.

Вход и изход - как да се придържате към диета правилно

Успехът, постигнат в корекцията на тялото, до голяма степен зависи от правилна подготовкакъм диетата, както и системното й сключване. Няколко дни преди началото на хранителните ограничения се препоръчва да преминете към лека храна: отказ от месни продукти, бързо хранене и пържени храни. Препоръчителното меню трябва да се състои от зеленчуци, зърнени храни, бульони, пилешко и риба.

Препоръчително е да се откажете от хляба и сладките или поне да намалите консумацията им до минимум. Подготовката е необходима, за да може тялото да се адаптира правилно, така че вероятността от повреда да клони към нула.

Кефирно-ябълковата диета е много ефективна, но за да останат загубените килограми в миналото, трябва да излезете от нея правилно. За да направите това, калоричното съдържание на диетата трябва постепенно да се разширява.

В продължение на няколко дни трябва да консумирате ферментирали млечни продукти и плодове, като добавите зърнени храни, зеленчуци и риба към вашата диета. Освен това е разрешена консумацията на диетично месо, нишестени зеленчуци и малко количество сладкиши. Този подход не само ще запази резултатите, но и ще премахне чревните разстройства.

Как да изберем правилните продукти

пресни плодове без вдлъбнатини или повреди;
ако върху ябълките има восъчно покритие, тогава кората от плодовете трябва да се отстрани;
Най-полезни по въпросите на корекцията на теглото са киселите плодове. Също така се препоръчва да се даде предпочитание на зелени ябълки, те съдържат по-малко фруктоза;
Ако ядете ябълки, ще ви бъде позволено да ядете семената им. Те са богати на йод и витамини. Трябва обаче да се ограничите до 5-7 семена на ден;
Когато избирате млечен продукт, обърнете внимание на срока на годност. Продуктите с минимален срок на годност са най-естествени и здравословни;
изберете кефир с 1-2% съдържание на мазнини - продуктите с най-ниско съдържание на калории не абсорбират добре калция;
Ако ферментиралият млечен продукт е направен преди повече от седмица, тогава се препоръчва да откажете да го купите. В противен случай, вместо лек слабителен ефект, рискувате да получите запек.

Каква продължителност на диетата да изберете

Има няколко варианта за коригираща диета: диета за 3, 7 и 9 дни. Колкото повече издържите, толкова повече излишни килограмище напусне. Ако никога не сте се придържали към хранителните ограничения, тогава се препоръчва да започнете с ден на гладно. По това време трябва да се запасите с 1,5 килограма ябълки и литър ферментирал млечен продукт.

Разглежда се диета с ябълки и кефир за една седмица най-добрият вариант. В хода на спазването му фигурата се коригира значително, като същевременно предпазва от нервни сривове за кратък период от време. Не се препоръчва да се спазват диетични ограничения повече от 9 дни. В противен случай това може да доведе до лошо здраве поради небалансирана диета.

При кефирно-ябълковата диета можете да постигнете следните резултати: за 3 дни можете да коригирате теглото си до 3 кг, за 9 дни ограничение на храната можете да загубите до 10 кг.

Кефирно-ябълково диетично меню

За 3 дни

Редуваме консумацията на ябълки и ферментирали млечни продукти.

През първия ден се допускат до 1,5 кг пресни плодове.
Вторият ден се счита за протеинов - тук ви е позволено да изпиете 1,5-2 литра здравословна напитка.
В последния ден плодовата диета се повтаря.

Използването на други продукти не е разрешено. Разрешено е да пиете зелен чай, който тонизира организма и ускорява метаболитните процеси.

За 7 дни

С увеличаването на времето диетата може да се разшири донякъде. Плодовете могат да се консумират не само пресни; Калоричното съдържание на печени ябълки практически не се различава от пресния продукт, а новият вкус и аромат ще намалят риска от разпадане.

Разрешено е да се приготвят супи с кефир. За да направите това, трябва да добавите нарязани краставици и билки към ферментиралия млечен продукт. Можете да ядете това първо нещо само веднъж на ден.

Можете да допълните диетата си с плодов коктейл на базата на кефир. За да направите това, съставките се смесват в блендер.

Дневното количество плодове и кефир за всичките 7 дни е 1,5 кг и 1,5 литра.

За 9 дни

Такова дългосрочно ограничение на храната е подходящо за най-упоритите. За дълъг период от време тялото се изтощава и започва да изгаря не само липидни отлагания, но и мускулна маса, което е недопустимо.

Менюто за диета с кефир и ябълка за 9 дни включва употребата на 200 g нискомаслено извара дневно. Трябва да се консумира отделно от другите продукти.

Количеството плодове и кефирните съставки остава непроменено, както при 3-дневна диета.

Приблизителна диета

Меню №1:

закуска – настържете голяма ябълка и добавете 150 мл кефир, можете да добавите лъжица мед;
лека закуска - чаша кефир;
обяд – няколко ябълки;
лека закуска - чаша кефир;
вечеря - печени плодове;
лека закуска - чаша кефир.

Меню №2:

закуска – печена ябълка, зелен чай;
закуска - половината настъргана ябълкас чаша кефир;
обяд - извара, подправена с кефир;
междинна закуска – смути от ябълки и кефир;
вечеря – печени плодове с лъжица мед;
лека закуска - чаша кефир.

Доста трудно е да се поддържа такава диета за дълъг период от време. Затова много хора задават въпроса: какво ще стане, ако наруша диетата с кефир-ябълка? Ако спазвате 7 или 9-дневни ограничения, трябва да затворите очите си за провала и да продължите да спазвате на следващия ден. Нарушението обаче трябва да се отработи с физическа активност. Ако говорим за ден на гладно или 3-дневна диета, тогава би било по-рационално да започнете отново диетата.

съвет.Ако имате достатъчно мотивация и увереност в способностите си, тогава най-добрата диета за корекция на тялото за 9 дни би била следващия цикъл: 3 дни само 2 кг плодове, 3 дни само кефир, 3 дни - връщане към плодова диета.

Млечно-ябълково „разтоварване“

Дните на гладуване на тези продукти са не по-малко популярни и ефективни. Този вариант на намалена диета е подходящ за дни след празници или сериозно преяждане. Кратката продължителност на "разтоварването" определя неговата безопасност. В същото време няма да е трудно да издържите един ден диетични ограничения.

Меню:

закуска - чаша кефир;
закуска - зрели ябълки;
обяд - печени плодове;
лека закуска - чаша кефир;
вечеря – 2 големи ябълки;
лека закуска - чаша кефир.

Здрави.Докато сте на диета, трябва да пиете зелен чай по-често. Здравословна напиткане само ще задоволи пристъпите на глад, но и ще допринесе за процеса на намаляване на сантиметрите в талията.

Анализ на прегледа

Ксения, 27 години:

„И аз, като много хора, имам излишни килограми. Не исках да ги премахвам с диета, но спортуването ми е дори по-трудно от ограниченията в храната. Много обичам плодове, затова реших да се придържам към ябълково-кефирната диета. Искам да кажа, че методът работи чудесно, ако силата на волята е достатъчна за пълно съответствие с изискванията. За седмица свалих почти 6 кг. Изкушението да се нахвърлите на нещо вкусно е много голямо. Спасиха ни само публикуваните мотивационни снимки.”

Амалия, 19 години:

„Още от училище фигурата ми може да се опише като пълна. Наскоро започнала връзка с едно момче ме принуди да преразгледам хранителните си навици. За мен кефирно-ябълковата диета не беше особено трудна. Много ми се прияде шоколад и газирана вода. Но по принцип тези слабости могат да бъдат изоставени. Използвах метода 9 дни и напълнях 9 кг. Единственият недостатък е честото чувство на глад.

Кристина, 34 години:

„Диетата е просто страхотна! Ако се съберете и следвате всички правила, резултатът ще ви вдъхнови за нови подвизи. Първо пробвах диетата за 3 дни, а след месец я издържах за 9 дни. Резултатите са много добри. Новото тяло дори ми даде мотивация да спортувам. Кефирно-ябълковата диета е първата ми стъпка към подобряване на фигурата ми.

Наталия, 21 години:

„Определено има резултат от ограничаването на храната, при това добър. Но е много важно да се разсейвате от мислите за храна през цялото време. Първият път спазвах диетата 3 дни и се развалих на втория ден. Тогава подходих към процеса на корекция на тялото по-подготвен психологически и издържах всичките 9 дни.

Олга, 45 години:

„Винаги ядях малки порции, така че яденето на кефир и ябълка 6 пъти на ден напълно ме засити. Основното нещо е да не правите почивки за повече от 3 часа, в противен случай ще полудеете от глад. Избрах тази диета заради голямата си любов към ябълките. За мен това мина почти незабелязано. Но резултатът е очевиден.”

Подобни статии: