Pravi gubitak težine: inspirativne priče djevojaka. Nevjerojatne priče o mršavljenju

Prekomjerna težina pojavila se u mom djetinjstvu – oduvijek sam bila punašna. Sasvim je logično da mi je bilo teško u školi, posebno se sjećam satova tjelesnog – bili su pravi test. Iako sam se općenito navikla na to da nisam imala puno uspjeha, ali me matura u 9. razredu konačno dokrajčila. Nikad nisam osjetio takvu samoću! Moji kolege iz razreda nisu mi prišli, a kad sam krenuo u njihovom smjeru, brzo su otišli do drugog. Nakon nekoliko pokušaja, shvatio sam da sve to nije pravedno. U tom trenutku odlučila je smršaviti, a počela je i čitati knjige o psihologiji.

Možda trebate ukratko ispričati što se dalje dogodilo. U 10. sam došao malo drugačiji i krajem 11. već sam bio vesela i druželjubiva Tanya, s kojom su se, unatoč višku kilograma, svi družili.

Izvana se nisam puno promijenio, ali iznutra sam se zamjetno promijenio. Sve se to nije dogodilo odmah, postupno, ali sam od potlačene debele nespretne djevojke postao popularan. A sve zato što sam shvatio – to više nije moguće, ne mogu više biti u stanju patnje i pritužbi cijelom svijetu. Inače, još uvijek sam prijatelj s tim kolegama iz razreda. Jednom sam čak razgovarao o ovoj situaciji s jednom od njih na maturi: nije ni znala da se svega toga sjećam, da sam bio toliko uvrijeđen. Rekla je da tada nisam bio baš zanimljiv, zagušljiv, pa se dogodilo. Naravno, nije bilo baš lijepo, ali tko se ne vara, ipak smo bili djeca.

Uvijek sam imao prekomjernu tjelesnu težinu i općenito, prije nego što je postalo kritično (više od 100 kg), živio sam gotovo normalno, a onda se pojavio nedostatak daha, postalo mi je teško popeti se čak i na 4. kat u školi, i sve to uvelike smanjio kvalitetu života. Jesu li oni oko vas suosjećali s tim? Ne.

Obično su me radije vrijeđali nego uredno napomenuli da moram smršavjeti – bilo je stvarno jako teško.

Trebalo mi je tri i pol godine da smršavim. Probala sam svašta, vjerojatno je najgluplji način skuhati neku užasno neukusnu juhu od celera s rajčicama, paprikom i nečim drugim, jesti je nekoliko dana u nadi da ću izgubiti 8 kg u tjedan dana.

Ovaj pokušaj je završio činjenicom da treći ili četvrti dan nisam mogao ustati iz kreveta i otići na posao. Imala sam 17 godina, radila sam puno radno vrijeme i studirala na sveučilištu na večernjem odjelu, odnosno trebala mi je snaga za takav raspored, a pojela sam ovu juhu i navodno "smršavila". Kad sam bila na dijetama, vrlo sam se često lomila; kada sam shvatila da je dijeta na neko vrijeme glupost, počela sam drugačije gledati na cijelu stvar.

Sada ne gubim živce, već jednostavno kompetentno dodajem svoju omiljenu, a možda i ne baš zdravu hranu u prehranu: na primjer, ujutro sam za doručak pojeo nešto slatko, što znači da će biti malo manje ugljikohidrata za ručak. Nešto kao to. Općenito, sve počinje od glave, morate obnoviti svoj stav prema figuri, prehrani, načinu života.

Pravilno uravnotežena prehrana u kombinaciji sa sportom daje, možda, ne najbrži rezultat, ali kvalitetan i koji se stvarno može zadržati! Postoje dijete, primjerice, proteinske, koje daju velike promjene u kratkom vremenu, ali sve je to prolazno. Stoga, kako kažu, ideš tiše – nastavit ćeš. Tako sam sebi razvio jelovnik i sada učim druge ljude da rade isto. Sportovi su bili povremeno, ako je moguće.

Jako sam zadovoljan svojim rezultatima. Nekada sam bila debela i nesigurna. Bilo mi je užasno neugodno gledati se, jer sam bila deblja od svih u svojoj školi! Bilo je teško pronaći lijepu odjeću za sebe, morala sam odjenuti nešto što pristaje barem po veličini, a to je bila odjeća koja je primjerena dobi.

Svaki dan sam bio ponižavan, a želio sam samo jedno – iskočiti iz ovog začaranog kruga.

Većina problema - pa, kako mi se činilo - bila je povezana s viškom kilograma, pa sam odlučila smršaviti, iako nije bilo lako, puno sam griješila, ali sam se uspjela promijeniti prvo iznutra, a onda i izvana.

Kako održati težinu

Usred procesa mršavljenja, glavni cilj mi je bio održati težinu, što, inače, radi već više od četiri godine! To je još teže nego riješiti se viška kilograma, budući da se mnogi ljudi mogu nakratko okupiti i postaviti si neke granice, ali malo tko je spreman držati se režima cijeli život.

Sve se to postiže aktivnim načinom života i pravilnom prehranom. Jedem gotovo sve – čak i tjesteninu, na primjer, ali samo ako su od brašna od cjelovitih žitarica. Za gotovo svaki štetan proizvod možete pronaći korisnu zamjenu, glavno je da uključite maštu - to je ono što vam omogućuje da jedete raznoliko, ukusno i zdravo.

Ovaj stil života, trening u teretani ili kod kuće, biciklizam, rolanje, duge šetnje i plivanje - sve je to super, morate pronaći ono što vam pričinjava zadovoljstvo, a onda to neće biti mučenje. U principu, pravilnom prehranom možete održati težinu, ali sport pomaže figuri da dobije ispravan oblik. Naravno, ako opet počnem sve jesti, udebljat ću se. Gubitak težine je jednostavna matematika: jedete više nego što je normalno – dobivate, jedete manje – gubite.

Sada pomažem drugima da promijene svoje živote i sretna sam što mogu podijeliti svoje iskustvo. Uspio sam ne samo riješiti problem viška kilograma, već i postati uspješan bloger, napisao sam knjigu, napravio vlastiti online tečaj, posjetio mnoge TV emisije, a mnogi moji članci su objavljeni u časopisima. Ponekad pogledam unatrag i ne mogu vjerovati da je sve to stvarno. Očito, ne bih vjerovao da sam imao više od 100 kg, što je općenito moguće!

Što preporučam za početak mršavljenja:

Vjerujte da možete to učiniti. Ne vjerujte mi – pogledajte moj primjer i primjere mnogih drugih ljudi. To motivira.

“Uspio sam smršaviti mnogo puta, ali više je bilo kao u citatu Marka Twaina “Prestati pušiti? Lako! I sam sam odustao stotinu puta. "Jedno je smršaviti, ali zadržati težinu... Ako navedete dijete koje sam uspio testirati na sebi, onda je ovo "Sistem Minus 60", heljda, kefir," samo doručak "," 7 latica ". Na svim tim sustavima, naravno, smršavila sam, ali sam se i udebljala", rekla je Irina Bulavina za HELLO.RU.

"Dobra figura nikako nije skupa i nije privilegija elite s idealnim naslijeđem i tankim kostima. Dobra figura ovisi samo o vašoj želji. Uvijek postoji izbor - kupiti članstvo u teretani ili trčati u parku; otiđite na zahvate u najskuplji salon ili obavite omatanje prozirnom folijom i kod kuće “istrljajte” tijelo talogom od kave”, kaže Anna Bolotskikh.

"Nekada sam imao 83 kilograma, a stanje tijela i kože ostavljalo je mnogo željenog. Zahvaljujući onima koji su me bliski uputili na pravi put, počeo sam se boriti za svoju novu figuru. Bilo je uspona i padova, Smršavio sam, opet se udebljao i čak zaradio anoreksiju“, započinje svoju priču Toma Podaneva.

"Nedavno je moja kći pronašla moje stare slike i pitala: "Mama, tko je ova tetka pored tate i zašto je s njim?" Jednostavno me nije prepoznala! - kaže Anastasia Skrylnikova. Sa 26 godina imala sam 76 kilograma i nosio odjeću veličine 52. Moram nešto promijeniti, odlučila sam tada. Proučila sam mnoge članke, analizirala dijete koje bi mi mogle odgovarati i shvatila da ... nijedna. Sve se pokazalo jednostavnije: da smršaš, ti treba puno jesti, jesti često i "čisto", odnosno u malim obrocima 5-6 puta dnevno, zamjenjujući štetnu hranu zdravom.

"Ni inspirativne slike ni riječi poznanika nisu me mogle potaknuti da smršavim. U glavi mi se okrenula želja da postanem majka zdrave bebe", počinje priču Maria Savina. da imam veliku obitelj u kojoj nema mjesta za probleme.Tako sam jednom zauvijek stao na kraj gorućim životom i zdravljem.Počeo sam raditi na sebi mali: trčao sam svako jutro po 15 minuta i prestao jesti nakon šest navečer.Do vjenčanja sam izgubio 11 kilograma i počela težiti 76. Točno godinu dana kasnije rodila se naša divna kćer. Godinu i devet mjeseci kasnije - sin. A nakon još 2 godine - treće dijete, sin. Nismo htjeli stati na tome - kupili smo pas, proširujući našu ionako veliku obitelj".

"Igram tenis od djetinjstva - to je bila moja strast i ljubav mog života. Moji roditelji su bili ponosni na moj uspjeh, trener se nadao. Svaki dan sam provodio barem 3-4 sata na terenu, stalno odlazio na turnire , gotovo da nisam imala slobodnih dana "Sve se promijenilo preko noći - dogodila se tragedija u našoj obitelji koja mi je preokrenula cijeli život. Da bih zaboravila, krenula sam glavom u sport, vikende potpuno isključila iz života, radila do kraja. Kao rezultat toga, ozljeda moje igračke ruke i potpuna zabrana treninga od strane liječnika "Učio sam još nekoliko tjedana, dok nisam shvatio da se stvar pogoršava i da bi mi se ruka mogla jednostavno prestati kretati. Lanac tih događaja neizbježno je doveo me do jedne stvari - do duboke depresije.Cijeli mjesec sam se smjestio kod kuće, zatrpan problemima i lijekovima.Suze,stres i...hormonski neuspjeh.A sada se od vitke atletske djevojke pretvaram u osobu s 15 kilograma viška, započinje priču Anastasia Semenova.

"Prije godinu dana mrzila sam sebe i svoje tijelo", počinje priču Anastasia Salavatulina. "S 19 godina, sa 154 centimetra visine, imala sam 83 kilograma. Kada sam prvi put vidjela ove brojke na vagi, iskreno sam imala suze u mojim očima Ove riječi izgovaraju mnoge cure s prekomjernom tjelesnom težinom, znam, ali nemojte se čuditi, kažu: "Zar stvarno ništa nije vidjela i razumjela dok se nije izvagala." Tako je, nisam vidjela i jesam ne shvaćam. Oporavio sam se ne zato što sam "sklon ovome", "baš takvi geni", "mama me hranila" i što drugo. Priznajem da sam se jednog dana samo ulijenio i nije me bilo briga za sebe.

“Kao dijete, bila sam normalno dijete, ne mršava i ne debela”, započinje priču Alena Mikhailova. “S 9 godina imala sam alergiju nakon cijepljenja, oticanje unutarnjih organa, završila sam na intenzivnoj njege i nakon dugog tretmana poremećena mi je hormonska pozadina.Odrastao sam, ali u početku nije shvatila da nešto nije u redu sa mnom.Dodala se težina.spoznaja da će uskoro riskirati da prijeđe 100 na vagi skoro me doveo do depresije.Počeo sam isprobavati sve metode mršavljenja zaredom: dva dana na kefiru, dva - na krastavcima, dva - na kuhanim prsima. Kilogrami su ostali, ali stanje je bilo užasno - stalni umor, bol nepoznato porijeklo."

"Problem prekomjerne težine nije u meni", - tako sam mislila do osamnaeste godine, - započinje priču Ekaterina Fadeeva. - Sve sam jeo, radio karate i uvijek ostao u istoj težini. Sve se promijenilo zbog poteškoća studentskog života i nedostatka vremena. Bacila sam kimono u krajnji kut ormara i ništa me drugo nije podsjećalo na moj prošli život. Prvo plus 5 kilograma, pa plus 10... Tako sam dosegla 37 kilograma viška. Viseće strane i ionako nesavršene bokove nisam primijetila ili nisam htjela primijetiti. Počela sam nositi široku odjeću, a umjesto vježbanja, samo sam jela i sjedila. To je sve".

"Počela sam se debljati zbog uzimanja hormonskih lijekova", započinje priču Daria Besfamilnaya. "U to vrijeme nisam imala komplekse, bilo mi je važnije zatrudnjeti i roditi zdravo dijete. Jednostavno rečeno, ja sam višak kilograma doživljavala kao naplatu za priliku da imam kćer. Nakon što sam postala majka, neko vrijeme nisam pridavala važnost svom izgledu. Na moju odluku da počnem mršaviti utjecao je sukob koji se dogodio između mene i kolegice. U srce mi je bacila uvredljivu frazu o mom višku kilograma, a ostale kolege su nekontrolirano počele i tješiti me s tugom u očima. U tom trenutku sam odlučila da više neću davati razloga za ruganje samoj sebi."

"Nikad nisam bila mršava. U osnovnoj školi su me stalno zadirkivali, otac je "zabadao" nos u vagu", počinje priču Julija Bartolomey. "Godine su prolazile, način života je postajao sve manje pokretljiv, a strelica na vaga za moj 20. rođendan premašila je 80. Odlučio sam smršaviti na okladu - okladili smo se s ocem, nakon čega sam se morao riješiti 10 kilograma za šest mjeseci. Kao rezultat toga, izgubio sam 29 - u dvije godine. Nisam brzo smršavjela. Prvo, štetno je, drugo, nisam se htjela previše ograničavati i mršavljenje pretvoriti u stalni stres. Prvo sam smanjila porcije. Prvo sam ga stavila kao i obično, a onda maknuo točno polovicu. Polako sam se navikao, iako mi ovaj korak nije bio lak. Uvijek sam volio jesti ukusnu hranu i kuhati nešto za najdraže - po obrazovanju sam kuhar."

"Imala sam 92 kilograma, ali nikad nisam imala komplekse zbog toga. Moj odnos prema sebi promijenila je "bolesna" ljubav. Upoznala sam dečka, zaljubila se u njega bez sjećanja, imali smo sve preduvjete da osnujemo obitelj. Ali ipak smo prekinuli Bol je bila toliko jaka da se nisam znala odvratiti od nje.Plakala sam kod kuće tjedan dana, a onda sam kupila članarinu za teretanu Trenirala sam za svoje zadovoljstvo, zaboravila, vući željezo , „Započinje priču Ekaterina Putilova.

"Mnogo puta sam pokušavao smršaviti metodom "kako ti to ne možeš" - praktički sam gladovao. U nekom trenutku sam došao u fitness klub, kupio pretplatu na godinu dana, vjerujući da će potrošen novac sigurno odvezi me u teretanu. Sbacio sam oko 7 kilograma i napustio nastavu. Vjerojatno sam doživio sve što svaka debela osoba obično doživi: ljutnju na sebe i na svoju lijenost, traženje izgovora, dugotrajnu depresiju... "- počinje priču Aleksandar Konovalov.

“S visinom od 165 centimetara imao sam 85 kilograma i dugo nisam to doživljavao kao problem, nisam shvaćao da zbog viška kilograma imam kronične bolove u kralježnici. Pogledao sam se drugačijim očima tijekom putovanja na Tajland: izgledala sam kao slon na fotografijama u kupaćem kostimu, ne možete reći drugačije”, započinje priču Natalya Vokhmina.

"U dobi od 22 godine zaposlio sam se i počeo često trčati u kafiće brze hrane. Činilo mi se da će moj posao - a bio je i mobilni - pomoći da se ti višak kilograma ne odgađaju, ali to nije bilo slučaj. 2012. promijenio sam "aktivan" posao za udoban ured. Sjedilački način života, nekontrolirana prehrana, nedostatak sna - sve je to dovelo do snažnog debljanja, u dobi od 23 godine počeo sam težiti 95 kg “, započinje priču Anastasia Rudenko.

“Nakon rođenja djeteta težina mi se zaustavila na oko 99 kilograma, sjedila sam doma, muž me prestao gledati kao ženu, počela sam pasti u depresiju. U jednom od svojih stand-upova, Pavel Volya je rekao: "Kada žena rodi, ona na tri godine ispada iz života." Ne mogu a da se ne složim s njim! Ne znam kako bi moja priča završila da nisam otišao sa sestrom i našom djecom na odmor. Pod suncem, daleko od problema, kao da sam se probudio, otvorio oči i duboko udahnuo. Na odmoru sam se, nevjerojatna kukavica, vozio roller coasterom s mrtvom petljom i bavio se parasailingom... Sve te aktivnosti su me navele na razmišljanje da se želim više kretati, raditi nešto i konačno se izvući iz svog pretilog tijela", počinje priča Elene Gerasimove.

"Nakon što sam izašla iz bolnice s težinom od 100 kilograma, obećala sam sebi da ću se dovesti u formu zbog muža i djeteta. Moji muškarci zaslužuju vidjeti lijepu djevojku kod kuće, a ne tetku u XXXL kućni ogrtač. Dala sam si direktnu montažu - na svoj prvi rođendan sina, imat ću 62 kilograma! I uspjela sam", kaže Anna Bricheva.

"Odlučio sam smršaviti nakon što sam vidio zategnutu prešu prijateljice, fitnes modela. Pogledao sam nju, a zatim svoju "pregaču" na trbuhu. U tom trenutku imao sam 91 kilogram sa 156 centimetara visine. bio je odlučan - Moramo se riješiti ovoga!" - počinje priču Evgenia Rakhimova, koja se riješila 33 kilograma viška. - Znatno sam smanjio kalorijski sadržaj prehrane i počeo naglo gubiti na težini i smanjivati ​​volumen. Otišao sam na sveučilište s posudama prave hrane - riže i piletine, heljde, ribe. U početku su me kolege iz razreda začuđeno gledali, ali ubrzo sam čak imao i sljedbenike. Ako svladate principe pravilne prehrane, sve postaje jednostavno. Držim se ovog principa: gubite na težini kada trošite više nego što konzumirate. Izračunao sam broj potrebnih kalorija, omjer BJU (proteini, masti, ugljikohidrati) i pokušao se držati svoje nove norme.

Život mi je ključao i bujao: obitelj puna ljubavi, uzbudljiv posao, pravi prijatelji - započinje priču Katya Krizhanovskaya. - A onda smo jednog dana, baš na ovom uzbudljivom poslu, ušli u razgovor s mojim kolegom, koji me izravno - kako kažu, u čelo pitao: "Katya, želiš li smršavjeti?" Odgovorio sam: "Pa, želim." A ona je još ravnija u istom čelu: "Na što si spreman?" - "Za sve!" Slijedeći savjet prijatelja, prvih 12 dana "maratona" samo sam pio vodu. Ujutro si je dopustila samo čudesni slatkiš: žlicu meda s dodatkom malih mekinja. Tako je nestalo mojih prvih 10 kilograma. Želim reći da mi je bilo jako teško. Sjećam se da sam u ovim "gladnim danima" čak i sanjala o zobenim pahuljicama.Nakon sokova krenula sam u glavnu fazu u svom životu - pravilnu prehranu. Odlučio sam ne samo jesti zdrave obroke, nego se i strogo ograničiti – 300 kalorija dnevno dok ne dosegnem koliko-toliko prihvatljivu težinu za sebe.

"Moji prvi pokušaji da smršam bili su iskreni štrajkovi glađu", počinje priču Marina Kashkarova. "Tako sam tjedan dana provela samo na jabukama i čaju, zatim 10 dana samo na vodi. Ti eksperimenti nisu mogli proći nekažnjeno, još uvijek se obnavljam moje zdravlje iako je prošlo 10 godina.Beskrajno debljanje je utjecalo i na tijelo, govorim sad o strijama...Međutim, najzanimljivije je bilo pred nama.Sa 19 godina sam se oženio, dobio trudna i dobila...28 kilograma.dva,imala sam željezni izgovor.Izašla sam iz bolnice teška 92kg s povjerenjem:brzo ću izgubiti.Ali čudo se nije dogodilo,naprotiv,pojeo sam još 6 kilograma. U tom trenutku sam se osjećala potpuno preplavljeno: otežano disanje, apatija za sve, depresija..."

Moja priča nije tipična za debelu ženu - započinje priču Alexander. - Nikada nisam imala problema sa samopouzdanjem, sa suprotnim spolom i s aktivnošću. Bavio sam se tenisom, cirkuskom gimnastikom, boksom, plesom i svime što je bilo moguće. S puno kilograma oduvijek sam bila prilično elastična i voljela sam svoje tijelo. Sa 90 kilograma sam se udala, a nekoliko godina kasnije dobili smo bebu. Nije bilo problema s trudnoćom i porodom, ali kada sam se vratila iz bolnice i očekivala da ću vidjeti svoju staru, doživio sam šok. Udebljala sam se samo 5 kilograma, ali s mojim tijelom se dogodilo nešto nezamislivo: trbuh mi se rastegnuo i prekriven strijama, a koža je postala mlohava. Tada sam si zadala cilj – smršaviti.

"Cijeli svoj odrasli život bavila sam se sportom: trčala sam 10-12 kilometara bez obzira na vrijeme, plivala sam u bazenu", počinje priču Arina Shumakova. "Mislila sam da će mi tjelesna aktivnost omogućiti da izgledam u formi i budem zdrava cijeli život. Sve se promijenilo kad sam imala 34 godine. Nakon niza pregleda čula sam razočaravajuću dijagnozu - rak. Od tog trenutka počela je moja duga borba za preživljavanje: tri godine stalnih zahvata, nekoliko operacija skidanja, beskrajne lijekove i snažno povećanje težine tijekom razdoblja rehabilitacije - plus 40 kilograma.

"Kad su svi oko sebe lijepi, zdravi i vitki, a imaš 95 kilograma, nije lako živjeti", započinje priču Veronika Kvashnina. "Bila sam najdeblje dijete u vrtiću, školi, na fakultetu. "u prozivanju. Sjećajući se toga teško razdoblje, ja - budući da sam već vitka - debelu djevojku nikada neću nazvati "debela". Što me je zaustavilo i zašto sam počeo gubiti na težini? Strah od troznamenkastog broja na vagi. Užasno sam se bojao, zamišljajući 100 na vaga."

"Moj muž je uvijek govorio da me voli u bilo kojoj težini", započinje priču Mila Gritsenko. "Zatrudnjela sam, počela jesti noću, za dvoje, ali što je tu - za cijelo društvo. Lepinje-kolači su urodile plodom - Izašla sam iz bolnice ogromne veličine. Sa visinom od 157 cm, moja težina je već bila oko 85-90 kg. Izgledalo je depresivno. Bila sam vrlo mlada djevojka, ali izgledala sam kao zapuštena sredovječna žena. Shvativši to, odlučio: Ne želim trpiti ovakvo stanje i neću I poduzeo sam nešto. Kao rezultat toga, u 5 mjeseci sam se lako oprostio od 36 kilograma viška. S vremenom su mi se djevojke počele javljati isti problem koji sam imao. Rado sam pomogao preporukama temeljenim na životnom iskustvu, a onda sam pomislio: zašto to ne bih učinio svojom profesijom? Svijet je pun glasina - preselio sam se u Moskvu i našao zvjezdane odjele. Trenutno , umjetnička klizačica Irina Slutskaya, glumica TV serije "Deffchonki" Anastasia Denisova, vl. riža Anna Kalashnikova, pjevačica Katya Lel i mnoge druge zvijezde koje bi iz osobnih razloga željele ostati inkognito.

"Želeći se riješiti viška kilograma, odlučila sam otići na prilično čudnu" dijetu "- započinje priču Olga Usenko. - Godinu i pol dana sam jela samo piletinu, juhe i pila kefir. Uspjela sam izgubiti više od 30 kilograma, ali ono što se tada dogodilo s mojim tijelom ne može se opisati riječima. Bio sam u bolnici na transfuziji krvi."

"Naravno, moguće je izgubiti 4-5 kilograma sjedeći samo na heljdi ili kefiru. Ali ne možete predvidjeti kakve će se to probleme kasnije pojaviti u tijelu", započinje priču Diana Melnikova. "U mom slučaju, to je zamalo dovelo do katastrofe.počela je vrtoglavica, osjećao sam slom 24 sata, bio sam nervozan.Polako sam počeo razbijati čips, lepinje i ostalo "gastronomsko smeće". U nekom trenutku, nakon nekoliko dana i noći provedenih na internetu u potrazi za prikladnim načinom da smršavim, otkrio sam za sebe prehrambeni sustav dr. Dukana. Tu su stvari krenule..."

“Odlučila sam smršavjeti zbog društva s majkom - otišla sam na kefirnu dijetu i bacila nekoliko kilograma”, počinje priču Evgenia Semenas, koja je već s 14 godina imala 110 kilograma. “Dva tjedna smo Doveli smo se u red za Novu godinu, izmjenjivali dan za danom uobičajenu hranu s potpunim odbijanjem hrane u korist kefira. Kao rezultat toga, moj želudac se smanjio i jednostavno nisam mogao jesti prethodne veličine porcija. Nakon praznika, Odlučio sam se nastaviti pridržavati se ovog sustava, nakon 8 mjeseci vidio sam minus 30 kilograma na vagi. Bio sam u ugodnom šoku, a poznanici su počeli obasipati komplimente. Riječi: "Zhenya, tako si dobra!", "Nastavi na dobrom poslu!" dao mi je snagu i pomogao mi da nastavim dalje."

“Prije godinu i pol imala sam 120 kg s visinom od 175 cm i bila sam u nekoj sedždi zbog ovih troznamenkastih brojeva”, počinje priču Flora Datskova. “Živjela sam kao da me ovaj problem ne tiče sve, i nastavio sam se zabavljati sjećanjima na vrijeme kada je sve bilo u redu. To je bila takva samozavaravanje i odgađanje rada na sebi. Imala sam službeni izgovor - bila sam mlada majka koja je vjerovala da nema vremena, " jer imam malo dijete."

Ali sada dijete ima godinu dana. Jakne mi se nisu zakopčale i bila sam prisiljena kupiti si preveliki kaput. I odjednom sam se probudila – nešto treba promijeniti! Odgovorno sam pristupio pitanju mršavljenja: prije svega, prošao sam sve testove kako bih bio siguran da nemam problema s hormonskom pozadinom. Tada sam se prijavio na konzultacije s nutricionistom kako bih kvalitativno smršavio, bez dijeta i zauvijek.

"Moja je težina dosegla vrhunac prije četiri godine kada sam počela živjeti s mladićem i, kao i mnoge žene, opuštena. Pa, što? Sve je u redu, muškarac je u blizini, ja sam stalno za štednjakom... kilogrami. I smiješno stvar je u tome što sam, prilazeći ogledalu, pomislila: “Pa, smršaj pet kilograma – i to je to, bit ću kao J. Lo ili Beyoncé. Bože moj, kako mi sami sebe iluzorno doživljavamo!" - kaže Alesya Bandelyuk, koja se riješila 48 kilograma viška. - Prestala sam sve bacati u sebe i sad ne razumijem kako sam prije mogla tako jesti?! Bit ću lažem ako kažem da odmah na klik nestaju sve loše navike.Ne, nije.Volim slatko i jednom u 10-14 dana jedem što želim.Ali deserti koje sam jeo prije i ovi koje jedem sada su bitno drugačije. Naravno, sve to razrađujem na obuci "specijalaca". Tako polako, ali sigurno napuštam "kobasičarsku". Kao što moj glavni motivator kaže: "Cest će svladati onaj koji hoda."

"Sada, s visinom od 165 centimetara, imam 55 kilograma", započinje priču Tatjana Rybakova. "Ali u dobi od 15 godina bilo bi me sram imenovati svoje parametre - brojka na vagi je pokazala 105. Nije tajna da Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom teško prolaze u školi: podnose stalna izrugivanja i ponižavanja. Više puta sam u školskim godinama naučio da ljudi koje sam smatrao svojim prijateljima raspravljaju i prozivaju me iza leđa. Činilo mi se da zbog toga što sam prekomjerna težina uvijek bih bila sama..."

"S 23 godine imala sam 115 kilograma, dvije godine kasnije - gotovo upola manje. Kako je sve počelo?", započinje priču Ekaterina Volkova. U kombinaciji s neuravnoteženom prehranom, to je dalo eksplozivan učinak. U trenutku kada sam odlučila da ovo se nije moglo nastaviti, već sam imala zaručnika, pa sam odlučila smršaviti definitivno ne zbog nedostatka muške pažnje. Ono što su svi okolo govorili "Preteško je" i "Ne možeš ti to" samo me potaknulo na boriti se."

Mnogi od nas koji su izgubili par kilograma viška ili puno kilograma znaju kako je to težak posao. Iscrpljujući treninzi, pravilna prehrana, tretmani ljepote i samodisciplina – sve to nije lako, pogotovo kada se uzme u obzir da svi imamo mnogo svakodnevnih zadataka koji nam oduzimaju vrijeme i energiju. No gledajući inspirativne fotografije ovih ljudi koji su se sabrali i doveli tijela u formu, unatoč svim izgovorima. Naravno, prava ljepota leži u nutrini, ali kada je čovjekov vanjski izgled jednako lijep kao i njegov unutarnji svijet, to je divno. [1. dio ]

Ova žena je imala 148 kg i uspjela je smršaviti do 90

Ova djevojka je uspjela izgubiti 40 kg

"Kada sam tek počeo gubiti na težini, moja težina se otopila poput maslaca, a to me potaknulo na daljnju transformaciju"

Ova živahna plavuša imala je 163 kg i uspjela je smršavjeti na 68

Da, nije lako, ali ako se želite osjećati dobro i izgledati dobro, isplati se.

Ova djevojka je imala 145 kg i uspjela je smršavjeti na 54

Ova slatka djevojka imala je 101 kg dok se nije pribrala i smršavila na 61 kg

Ovaj se tip uspio riješiti 97 kg u 17 mjeseci

Ova djevojka je izgubila 80 kg u 14 mjeseci

Ovaj bradati muškarac uspio je smršaviti 154 kg zahvaljujući prehrani i sportu

Ovaj je tip izgubio 158 kg u 2 godine

Ova žena izgubila je 88 kg u 4 godine

Minus 70 kg za 15 mjeseci

"Na fotografiji lijevo imam 180 kg, a na fotografiji desno smršavila sam na 72 kg"

Dvije BBW djevojke postale su vitke ljepotice!

Mnogi su fascinirani nevjerojatnim pričama mršavljenja, čiji rezultati potvrđuju fotografije prije i poslije. Ako se teško odvažiti na stroge mjere i dijete, stvarne priče o gubitku 30 kg mogu dati poticaj za djelovanje. Nakon što pročitate detaljne upute, možete saznati kako su ljudi koji su uspjeli smršaviti postigli svoj cilj.

Priče o mršavljenju supružnika Lexi i Dannyja Reeda, koji su izgubili 180 kg. za dvoje

Kada su se mladi ljudi upoznali, Lassie je imala 218 kg, a Dannyjeva 127 kg. Dnevno su unosili do 8.000 kcal. za dvoje. Dijeta je bila jack-foot (prženi krumpir, pržena piletina s hrskavom koricom, krumpir sa slaninom). Pritom im je životni stil bio potpuno zadovoljavajući, sve do trenutka kada su se vjenčali razmišljali su o djetetu. Tako je započela njihova priča o mršavljenju.

Važno! Potrebno je vjerovati u sebe i ne sumnjati da su trening i dijeta u moći svakoga.

Kako ste počeli?

Bračni par organizirao je za sebe maraton. Nisu odredili krajnji datum, odlučili su da će smršaviti dok ne izgledaju bolje i povrate svoje zdravlje, čak i ako je to dugo trajalo. Za sebe nisu vidjeli prepreke - ovo je pravi gubitak težine, pogotovo jer plastični namještaj nije mogao izdržati njihovu težinu i razbio se, na ulici su bacali iskosa na supružnike. Sve je to izazvalo znatnu nelagodu. Prvo što smo napravili bila je promjena prehrane, zatim smo dodali sport i aktivnosti na otvorenom.

Kako ste jeli da biste smršavili?

Prave priče o Dannyju i Lassie, kako smršaviti uz pomoć dijete, dokazuju važnost izbjegavanja junk fooda. Bez čipsa, čokolade, gaziranih pića. Ako su prije toga voljeli ići u restorane i posjećivati ​​kafiće brze hrane, onda kada su počeli gubiti na težini, hranu su kuhali kod kuće.

Skup vježbi za mršavljenje

Dnevna rutina se dramatično promijenila. Ako se prije par dugo odmarao, spavao, odlučivši za sebe da ih svako jutro udaljava od cilja, par je počeo ranije ustajati i raditi kardio opterećenja. Za jutarnju nastavu bilo je predviđeno 40 minuta. Istodobno su kombinirali snažna opterećenja (vježbe na simulatorima) i kardio, pa su mišići rasli ispod masnih naslaga. Prave priče ljudi koji mršave pokazuju da da biste postali zdravi morate intenzivno vježbati.

Kako ste se motivirali?

Pravo mršavljenje počinje motivacijom, vidjevši cilj, lakše je ići prema njemu. Jedino ograničenje je samo u glavi, sami trebate donijeti odluku da se riješite viška kilograma. Par je sanjao o djetetu.

Rezultati mršavljenja bili su nevjerojatni. Lassie ima 82 kg, Danny - 87 kg. Rezultat povijesti gubitka težine žene može se vidjeti na fotografiji. Par ih je aktivno objavljivao na društvenoj mreži.Kako sama Lassie kaže: “Uspjela sam smršavjeti, fotografija je pokazatelj toga. I zajedno smo uspjeli promijeniti naš svijet! Odnosi u obitelji postali su još jači.Uostalom, prije Danny nije mogao ni rukom uhvatiti struk svoje žene. Par tu ne staje, uz pozitivan stav, očekuje da će uspjeti postati roditelji. Danny i Lassie vode aktivan stil života - voze bicikle, konje, idu u planine.

Zanimljiv! Važno je uskladiti se da se promjene mogu postići postupno, ustrajnošću i radom. No, na kraju će sve dovesti do sjajnih rezultata.

Priče o mršavljenju blogerice Tanye Rybakove

Moja priča o mršavljenju počela je s 14 godina. U to vrijeme imala je 105 kg., Možete zamisliti kako se to odrazilo na samopoštovanje u adolescenciji. Emocije su bile na rubu očaja. Bilo je teško pronaći trendi tinejdžersku odjeću. U odrazu u zrcalu – uopće nisam htio gledati. Prijatelji iz razreda uvijek zadirkivali i ponižavali. U adolescenciji su se dodavali zdravstveni problemi. Bilo je kratkog daha i bolova u zglobovima. Na kraju sam odlučio da je vrijeme za promjenu.

Na kraju škole uspio sam se riješiti 20 kg., A onda nakon još 3 godine, težina je bila 51 kg. Fotografija gubitka težine za 50 kg., To dokazuje da je sve moguće i da sve funkcionira. Priča mršavije Rybakove i fotografija pokazuju da su aktivan način života i pravilna prehrana ključ lijepe figure. Prave priče o tome kako su ljudi s puno kilograma uspjeli smršaviti ohrabruju i pomažu da se vidi ostvarivost cilja.

Kako ste ga natjerali da radi?

Priče o uspješnom mršavljenju temelje se na pravilnoj prehrani i tjelovježbi. Tanya Rybakova nije iznimka. Priznanje među vršnjacima da je svoj, da ima prijatelje postala je velika želja za promjenom izgleda. Podrška voljenih i prijatelja igra važnu ulogu. Nakon isprobavanja različitih metoda i dijeta, pokazalo se da mršavljenje nije tako jednostavno.

Dijeta Tanya Rybakova

Na temelju prave priče o uspjehu, da biste smršavili, važno je naučiti kako pravilno kombinirati namirnice. Rybakova je koristila odvojene obroke i pazila na glikemijski indeks namirnica. Razlog je taj što primjenom ograničenja u prehrani, korištenjem oskudne prehrane, tijelo ne dobiva pravu količinu hranjivih tvari. Jer kosa, nokti se mogu slomiti. Važno je odabrati takvu hranu kako biste mogli smršaviti i zasititi tijelo vitaminima i mineralima. Važno je ne prejesti se, znati kada prestati. Prejedanje je ispunjeno debljanjem.

Svakom štetnom jelu može se pronaći alternativa, zamjena za zdrava. Sva jela se kuhaju ili kuhaju na pari. Potrebno je konzumirati veliku količinu vode, osim za čaj i juhe Proteinske namirnice (meso, riba kuhana na pari, orašasti plodovi, grah itd.). Mliječni proizvodi (nisko-masni svježi sir, kefir, jogurt). Sol je dopuštena samo u vrlo malim količinama, šećer, brašno je zabranjeno.

Uzorak jelovnika Rybakove:

Skup vježbi za mršavljenje

Pravo mršavljenje moguće je uz trud, nadopunjavajući pravilnu prehranu sportom. Da biste uživali u rezultatima mršavljenja bez štete za tijelo, morate se baviti kardio, fitnesom, bazenom. Morate izgraditi mišićnu masu. Trening se izvodi 3 puta tjedno. Važno je piti puno čiste vode tijekom vježbanja. Najvažnije kod mršavljenja je riješiti se izgubljene težine, a zatim je zadržati na istoj razini, sprječavajući rast masnog tkiva.

Na fotografiji možete vidjeti stvarne ljude koji su sami smršavili i njihove priče su fascinantne. Budući da, zahvaljujući ustrajnosti, imaju izvrsnu figuru i izvrsno zdravlje.

Prave priče o gubitku težine za 30 kg. pokazati kako, uz ustrajnost, riješite se svakog kilograma, trebate ići do cilja.

Kako je Alla Pugacheva smršavila?

Primadona estrade dugo je nosila bezoblične duge haljine s kapuljačom. Odlični su u skrivanju viška kilograma. Ali onda je iznenada Alla Pugacheva izgubila 30 kg, a fotografija je dokaz tome. Sada nosi traperice i sve iznenađuje svojom sjajnom figurom.

Neki su rekli da tajna povijesti brzog mršavljenja leži u korištenju liposukcije. Ali u stvari, sve je jednostavno.

Fotografija žena koje su smršavile nakon 40. godine veliki je poticaj. I nije potrebno poduzimati drastične mjere, raditi liposukciju ili resekciju želuca, važno je ustrajati i raditi na sebi.

Fotografije priča o mršavljenju do 30 kg. omogućuju vam da iz prve ruke vidite kako primijeniti ovu ili onu dijetu kako biste imali oblik tijela, kao na fotografiji Alle Pugacheve. Nevjerojatno je da se žena u bilo kojoj dobi može riješiti viška kilograma, primjer za to su različite priče o mršavljenju.

Gdje je sve počelo?

Divine priče o mršavljenju s fotografijama nevjerojatne su promjene i rad na sebi, s obzirom na pjevačkinu zauzetost. Dugi niz godina trajala je borba za lijepu figuru. Isprobala sam mono-dijetu na sebi. Jeo sam samo kašu od heljde. Tada sam doživio drugi način - jesti juhe, kuhano meso, ribu, večera je bila isključena. Zatim tečaj skupog oporavka i čišćenja u švicarskoj klinici.

Učinkovito mršavljenje bilo je korištenje niskokalorične prehrane i vježbanja s instruktorom tjelesnog odgoja. Ali višak kilograma se s vremena na vrijeme vraćao.

Sada je lik Primadonne poput tinejdžerice. Prava priča o tome kako je Alla Pugacheva smršavila daje poticaj da ne odustanete, jer u bilo kojoj dobi možete izgledati mlado, fit, lijepo.

Što ste jeli da smršate?

Za Allu Borisovnu Pugačevu važno je jesti puno povrća. Vlakna su osnova prehrane.Svježe povrće i voće uvijek treba biti na stolu.

Jelo se konzumira u malim obrocima. Važno je piti puno čiste vode. Dijeta uključuje juhe, pečenu ribu, heljdu. Koristi nekoliko ograničenja:

• ne jedite kruh noću;
• odbiti slanu, slatku hranu.

Važna točka je pravilno organizirati osobni dan. Morate ići u krevet najkasnije do 23:00 sata. Razlog je što od 23 sata dolazi do proizvodnje hormona melatonina i somatostatina koji utječu na metabolizam. Ako je poremećena proizvodnja melatonina, tada se masti brže talože u trbuhu, narušavaju rad nadbubrežnih žlijezda i ubrzavaju starenje.

Koje si vježbe radio?

Da biste smršavili, važno je odabrati najbolji sport za sebe. Aktivni postupci u bazenu, hodanje omogućuju vam održavanje mišićne mase u formi.

U videu pogledajte najnevjerojatnije priče o mršavljenju ljudi s fotografijama prije i poslije mršavljenja:

Sažetak

Priče o mršavljenju izvrstan su dodatak strogim dijetama, pojačanim treninzima u teretani. Iskustvo drugih ljudi pomaže da se riješite viška kilograma. Glavna stvar je odrediti za sebe jasan i jasan cilj i pokazati napore, ne odustajati. Zajedno je lakše izgubiti težinu!

U globalnoj mreži, u tisku, povremeno susrećemo mnoge opcije prehrane koje nam se ne čine uvijek humane i učinkovite, tjeraju nas da sumnjamo u dobrobit za tijelo. Nažalost, gotovo svaka žena u svom životu suočena je s skupom viška kilograma, što joj onemogućuje kretanje naprijed, povećava samopouzdanje, samopouzdanje i privlačnost. Nekima je takav višak kilograma tek par kilograma, a drugima deseci koje nije nimalo lako ukloniti. Ako žena ima veliki višak viška kilograma, gubi duh, jede svoju tugu s brašnom i slatkim, dodajući tako nesretne kilograme.

Međutim, ne idu svi ovim putem. Strane slavne osobe s vremena na vrijeme pokažu čuda samokontrole i nevjerojatno izgube na težini. U našoj zemlji ima i žena čiji primjer inspirira milijune ljudi, pomaže shvatiti da ljudsko tijelo može sve, pa čak i malo više. Današnji ćemo pregled posvetiti pričama djevojaka koje su uspjele smršaviti i u odličnoj su formi, postajući primjer za sunarodnjake.

Pravi gubitak težine Tatyane Rybakove: minus 55 kilograma

Naša prva heroina dokazala je ne samo sebi, već i drugima, dobro poznati aksiom da će uravnotežena prehrana, redoviti treninzi i što je najvažnije velika želja omogućiti da izgubite polovicu suvišne težine. Tatjani Rybakovoj je pri rođenju pogrešno dijagnosticirana cerebralna paraliza. Njezini su roditelji odlučili što više poboljšati zdravlje svoje kćeri, a prije početka školskih godina živjela je izvan grada, hraneći se isključivo prirodnim proizvodima, uključujući meso, mlijeko i peciva. Nepotrebno je reći da je djevojka u dobi od 14 godina imala više od 100 kg. A razlog tome nije bila samo dobra hrana, već i ismijavanje kolega iz razreda, gorčina od koje je Tanya jela slatko. Kada se djevojka suočila s otežanim dahom koji je prati tijekom uobičajenog uspona stepenicama, donijela je važnu odluku - došlo je vrijeme da odbaci teret.

Sve vrste dijeta koje je Tatyana pokušala, iako su pomogle, često su dovele djevojku do sloma. Zatim se zapitala je li moguće smršaviti, a ne riskirati zdravlje, dobrobit i raspoloženje? Nakon što je pročitala mnogo pametne literature, Tatyana je postupno izgradila vlastitu prehranu, koja je poštivala zakone uravnotežene prehrane. Tanya je počela pažljivo izračunavati količinu proteina, masti i ugljikohidrata koje je potrebno konzumirati, odgovaralo je parametrima i dnevnoj aktivnosti djevojke. Prema Tatyani, njezin je sustav bio prilično jednostavan: za doručak i ručak konzumirala je složene ugljikohidrate i proteine, a za večeru - samo proteine. Što se slatkiša tiče, Tanya si je dopustila dosta i to samo tijekom dana, a zadnji obrok je izračunala tako da je to bilo najmanje tri sata prije spavanja.

Ako Tatyana u početku nije imala dovoljno vremena za fizičku aktivnost, budući da je istovremeno studirala i radila, djevojka se nakon diplomiranja na sveučilištu prijavila za satove u fitness centru, gdje se usredotočila na kardio trening i trening snage . Kao rezultat velikog gubitka težine za 4 godine Tatjana je bacila 55 kg - djevojka se morala obratiti kirurzima koji su izvršili zatezanje kože, bez kojeg je to bilo nemoguće.

Sada Tatyana Rybakova nije samo sretna vlasnica vitke figure, već i popularna video blogerica, autorica knjige, brojnih savjeta za brzo i kompetentno mršavljenje. Glavna pravila koja Tanya savjetuje svim djevojkama koje žele smršaviti da se pridržavaju su postavljanje određenog cilja, odabir prehrane koja uzima u obzir osobne podatke, a također i vjera u sebe.

Priča o stvarnom gubitku težine Mile Gritsenko: minus 38 kilograma

Mila Gritsenko od djetinjstva se isticala svojim veličanstvenim i impresivnim oblicima, što je dovelo do činjenice da je do 14. godine imala 70 kilograma, unatoč činjenici da njezina visina nije prelazila 154 cm djevojčica, a kada je prvi put pala u ljubavi, odlučila je promijeniti situaciju. Štoviše, objekt njezine ljubavi nije uzvratio, ponudivši djevojci da prvo izgubi nekoliko desetaka kilograma. Mila je isprobala narančastu dijetu koja ju je dovela do hipervitaminoze, post koji je izazivao nesvjesticu i stalnu slabost, laksative i posebne tablete, psihotropne lijekove i klistire, ali rezultata nije bilo.

Kada je upoznala svog budućeg muža, koji ju je volio u bilo kojoj težini i kategorički zabranio mršavljenje, život djevojke potpuno se promijenio, nakon 4 godine Mila je zatrudnjela. Noću je počela jesti sve, na općoj hormonskoj pozadini, kada je otpuštena iz bolnice, težina djevojke dosegla je 90 kg. Mila je počela izgledati kao neuredna sredovječna gospođa, odraz u ogledalu joj nikako nije pristajao. Mila se okrenula redovitoj prehrani, koja uključuje male, ali česte grickalice na sat. Rezultat je bio gubitak težine od 36 kg u samo pet mjeseci . Istodobno, Mila je razvila vlastiti sustav mršavljenja, usmjeren ne samo na smanjenje težine, već i na promjenu prehrambenih navika, kao i na uništavanje ovisnosti o hrani.

Rezultat rada bio je toliko nevjerojatan da su djevojke koje su htjele smršavjeti potražile savjet od Mili. S vremenom je shvatila da svoje postignuće može učiniti profesijom, diplomirala je na fitness akademiji, otvorila svoj pravi studio za mršavljenje i napisala knjigu recepata "Jedi i mršavi s Milom Gritsenko". Sada vodi autorske motivacijske seminare, sastavlja programe prehrane za zvijezde i obične djevojke, poboljšavajući svoju metodu. Među Milinim savjetima su i sljedeći: stalni trening snage s povećanjem radne težine, kardio trening, pravilna prehrana s hranom 4-5 puta dnevno, korištenje pilinga od kave tri puta tjedno, sportska prehrana.

Pravi gubitak težine Sonye Rudenko: minus 20 kilograma

Sonya Rudenko, još u vrtiću, bila je djevojčica bucmastih obraza. Unatoč tome što je u školskim godinama nisu zadirkivali zbog viška kilograma, a do diplome je zahvaljujući ograničenjima u prehrani i trčanju u potpunosti stekla dobru formu, nakon diplome problem prekomjerne težine ipak ju je obuzeo. U početku je težina dolazila postupno, a zatim se počela povećavati sve brže i brže. Sonya je čak bila posebno kodirana od hrane, nakon hipnoze dobila je metodički priručnik s redovitom prehranom, kojeg se pridržavala, ali na vrlo kratko vrijeme.

Djevojka je isprobala mnoge dijete i čak se pokušala baviti sportom koji nije voljela, ali ništa nije pomoglo. Jednom je rezultat dala popularna dijeta "Kremlj", kojoj je Sonya bila beskrajno sretna, ali s vremenom je težina prestala padati, a u nekom trenutku se čak i povećala, unatoč marljivom pridržavanju pravila programa. Zatim je Sonya Rudenko prešla na svježi sir bez masti i kuhani pileći file, što joj je pomoglo da dosegne cijenjenu brojku od 50 kg. Održavanje takve težine nije bilo lako, jer je Sonya morala otkriti mnogo dijetalnih namirnica i niskokaloričnih jela na temelju njih. Djevojka se zaljubila u ribu, jaja i povrće, koji su trenutno glavni dio njenog jelovnika, uz orašaste plodove, avokado i lanene sjemenke.

Sada Sonya uspješno vodi blog koji je primjer mnogim ženama. Pomaže im stvarno smršaviti i pronaći novi život u novom vitkom tijelu.

Sasha Versailles i priča o njenom stvarnom mršavljenju: minus 20 kilograma

Čini se da se s visinom od 176 cm težina od 73 kg ne čini prevelikom, ali za Sashu Versailles prije dvije i pol godine to je bilo očito i neugodno. Isprobala je različite dijete, ali težina je stala. Kako bi se riješila viška masnoće na trbuhu i bokovima, našla je odličnog trenera, u kojeg se također zaljubila. Takva bjesomučna motivacija učinila je svoje. Sada djevojka ne može zamisliti život bez sporta i tjelesne aktivnosti, a trener, koji je ujedno i njezin suprug, podržava Sashu u svemu.

Sada Sasha Versailles održava stranicu na društvenim mrežama koja motivira i inspirira tisuće ljudi na podvige mršavljenja. Glavna tajna ovdje je samodisciplina, smatra Sasha. Pravilna prehrana i treninzi su ono što će vam svakako pomoći pri mršavljenju, ali ne smijete popuštati i ne prepuštati se sebi, već tražiti snagu za rad. Ono što se u početku čini teškim, s vremenom će postati navika. A ako uspijete pronaći dobrog mentora koji će vam reći u kojem smjeru da se krećete, onda je uspjeh zagarantiran.

Za one koji tek kreću na težak put u mršavljenju, Sasha Versailles daje nekoliko savjeta:

• Bolje je izbjegavati stroge dijete, ali je potrebno uspostaviti prehranu i tjelovježbu;
• Potreban je ispravan stav u kojem se nećete osjećati kao da si uskraćujete užitke i ograničavate ukusnu hranu;
• Važno je pronaći svoj sport kojim će se rado baviti.

Marina Kaškarova: minus 35 kilograma

Marina Kashkarova od djetinjstva se nije razlikovala po mršavosti, u dobi od 15 godina vaga je pokazala brojku od 75 kg, a čak je i tada sve bodlje na svoju adresu prevela kao šalu, ne pokazujući svoju bol. Djevojka je pokušala smršaviti na prilično teške načine: ili je sjedila isključivo na jabukama, ili je bila potpuno ograničena samo na vodu. Naravno, takve dijete su utjecale na zdravlje i dobrobit, a pojavile su se i strije. S 19 godina Marina se udala, a potom zatrudnjela i, kao i sve buduće majke, jako se udebljala. Kada je otpuštena iz bolnice, djevojčica je imala 92 kg, što je trebala baciti u vrlo bliskoj budućnosti. Međutim, takvom snu nije bilo suđeno da se ostvari, težina je samo dolazila, odmah su mu se dodali depresija i užasna otežano disanje, koja se nastavila još tri godine.

Jednog dana Marina je došla na ideju: što ako je njezin sin posramljen zbog svoje majke, njezinih impresivnih oblika? Unutra se sve okrenulo naglavačke, jer prije je u glavi slikala slike zajedničkih aktivnosti na otvorenom, klizanja i planinarenja, jednom riječju - ispunjenog života, koji si je teško priuštiti s takvom težinom. Tako je upravo sinčić postao motivacija djevojčice. Marina je oko godinu i pol bila na strogoj dijeti: ujutro si je dopustila samo zobene pahuljice, popodne jednu jabuku, a za večeru kapučino malo zaslađen šećerom. Unatoč stresu, promjenama raspoloženja i napadima bijesa, u prvom mjesecu djevojka je skinula pet kilograma, a za cijelo vrijeme - čak 38! Nakon dugog odbijanja jela, shvatila je da treba diverzificirati prehranu i savladala je praksu pravilne prehrane. Istovremeno, Marina je kupila i pretplatu na teretanu.

Sada djevojka jede pet puta dnevno, u njenoj prehrani su žitarice, sir i mlijeko, kava, orasi i sušeno voće, pileća prsa, salate od povrća, svježi sir, kefir i fermentirano pečeno mlijeko. Marina pije puno vode i savjetuje da se ovo pravilo ne zanemari. Pravo mršavljenje i izvrstan rezultat koji je uspjela postići naučili su je pravilno jesti i voljeti tjelesnu aktivnost. Sada Marinin sin ima već šest godina i hrabro kaže da mu je mama najljepša.

Pravi gubitak težine Evgenia Rakhimova: minus 33 kilograma

Sa 156 cm visine, Evgenia Rakhimova imala je 91 kg. Ova težina bila je rezultat činjenice da je Zhenya uvijek voljela dobro jesti, njezina omiljena poslastica bila je čokolada, koju nije mogla zanemariti. U početku je težina nije ni na koji način ometala, ali tijekom transformacije djevojke u djevojku, ismijavanje njezinih vršnjaka počelo je uznemiravati i vrijeđati. Mladi ljudi nisu obraćali pažnju na Eugenea, doživjela je neuzvraćenu ljubav. Kad se nakon diplome preselila u Sankt Peterburg, Evgenia je tamo otkrila brojne lance brze hrane, otišla u teretanu - ali samo za predstavu.

Jednog lijepog dana, Zhenyin se život promijenio, jedan od njezinih poznanika, koji se dugo bavio fitnesom, sudjelovao je u natjecanju u bikiniju. Evgenia je bila iznenađena i zaprepaštena svojim novinarstvom, shvatila je da ne želi hodati s trbuhom koji joj uvijek ispada iz hlača te se prihvatila. Djevojka je počela brojati kalorije, počela je ići na nastavu s spremnicima prave hrane - heljde, riže, ribe i piletine. Također ima strast prema trčanju. Težina je počela padati, a veličina odjeće opadati. Zhenya je odmah imala sljedbenike koji su, na njezin savjet, počeli mijenjati prehranu. Sada se djevojka pridržava osnovnog pravila: težina nestaje kada potrošite više kalorija nego što ih potrošite. Na svom pametnom telefonu koristi nekoliko programa koji broje kalorije, aktivno se bavi sportom - kružnim i kardio treninzima.

Evgenia se također trudi aktivno provesti svoj odmor - rola se i kliza, dugo hoda. Štoviše, u tome je podržava i njoj draga osoba, koja gledajući njezine prijašnje fotografije ne može vjerovati da je ona stvarno na slikama.

Izvori fotografija: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Ovo bi vas moglo zanimati: