Neuveriteľné príbehy ľudí o chudnutí s fotografiami pred a po. Neuveriteľné príbehy o chudnutí od bývalých tučných mužov Príbehy o harmónii

Niekedy je ťažké si predstaviť, že ľudské telo dokáže zmeniť svoj objem na neuveriteľné veľkosti. Ešte ťažšie je uveriť fotkám výsledkov chudnutia, keď sa ľudia zmenia na nepoznanie a podelia sa o svoj príbeh. Koniec koncov, vyzerajú úžasne.

Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po nájdete na internete vždy veľké množstvo.

Takíto ľudia sú veľmi obdivuhodní, pretože schudnúť je oveľa ťažšie ako pribrať a len 30% ľudí si ju dokáže udržať, pretože:

• metabolizmus obéznych ľudí je narušený;
• telo si pamätá maximálnu hmotnosť a vždy, keď je to možné, sa k nej snaží vrátiť;
• veľké porcie, ako aj malé u ľudí s nadváhou vedú k plnosti;
• kvôli potlačeniu signálov vstupujúcich do mozgu je pre nich ťažšie začať športovať;
• nízka sebaúcta sa stáva dôvodom skutočnosti, že začnú viesť neaktívny životný štýl;
• hormonálna nerovnováha zabraňuje chudnutiu, čo výrazne znižuje motiváciu.

Preto odvaha a vôľa niekoho iného inšpirujú milióny ľudí z celého sveta, čo dokazuje, že je celkom možné zmeniť svoju váhu aj o 30-40 kg.

Maria Ursetti z Ohia snívala o tom, že zabehne maratón, no kilá navyše jej v tom zabránili. Potom sa prihlásila do charitatívneho polmaratónu, presláveného tým, že mohli behať ľudia akejkoľvek kondície.

Maria však na súťaž zareagovala zodpovedne a začala, napriek zmätku priateľov a príbuzných, trénovať.

Prihlásila sa do fitness štúdia, upravila si jedálniček a vstávala každý deň o 4:00 na beh.8 rokov nepretržitého tréningu a účasť na polmaratónoch jej pomohli schudnúť z 84 kg na 54 (celkový úbytok 30 kg ).

Brit Nigel Chappel schudol 31 kg za šesť mesiacov.

Pre nadchádzajúcu operáciu potreboval schudnúť, a tak sa obrátil so žiadosťou o pomoc na špecializovaný klub.

Tam sa tak inšpiroval, že čoskoro našiel rovnako zmýšľajúcich ľudí, začal viesť aktívny životný štýl a prehodnotil svoj postoj k výžive.

Keith Rocheville schudol 32 kg. Po rozvode a zbavení starostlivosti o deti sa Američan našiel v športe a v ringu MMA začal bojovať bez pravidiel. Trvalo dva roky, kým sa dostal do formy.

Prvýkrát som mal dvakrát denne domáci silový tréning, behal som ráno a večer. Majitelia domu, v ktorom býval, boli vyznávači zdravej výživy, a tak úplne zmenil jedálny lístok: opieral sa o mäsité jedlá, zeleninu, na maškrtu uprednostňoval oriešky. Mal 40 rokov a počiatočnú váhu 99 kg.

Asher Olsen schudol 40 kg po tom, čo sa hanbila, že si v lietadle nezapla pás. Dovtedy jej nepomohli apely na lekárov, psychológov ani šport. Po incidente sa úplne vzdala sladkostí, alkoholu, čipsov a jedla so sebou. Len za rok schudla štvrtinu svojej telesnej hmotnosti.

Kate Reiter schudla viac ako 40 kg len za 10 mesiacov, pretože jej nevyhovovalo žiť s vlastnou váhou. Začala postupne znižovať porcie, za 1 týždeň schudla 8 kg. Potom pomocou aplikácie začala počítať počet spotrebovaných kalórií, venovať sa športu a pole dance.

Rachel Graham snívala o tom, že schudne pomocou čarovnej pilulky, no napokon sa uchýlila k pomoci výživovej poradkyne a trénerky, ktorá jej doložila príjem kalórií, zmenila jedálniček a tréningový režim. Výsledok dosiahla rok a schudla 40 kg.

Jade Torrey schudla vďaka svojmu vlastnému výživovému systému: znížila energetickú hodnotu na 1500 kcal, pričom všetky pochutiny nahradila ovocím a nekalorickými pochutinami. Z fyzickej aktivity len ranné vstávanie, domáce práce a prechádzky na nákupy.

Austrálčan Andrew Taylor schudol za rok viac ako 40 kg, čím vytvoril vo svojom jedálnom lístku dôraz na konzumáciu zemiakov. Svoju stravu dodržiaval pod dohľadom odborníka na výživu a lekára, ktorý pozorne sledoval jeho zdravotný stav.

Mila Gritsenko schudla 36 kg za 5 mesiacov. Výsledok pre ňu nebol jednoduchý, pred štíhlosťou skúšala všelijaké diéty, no pomáhalo jej len časté jedenie v malých porciách.

Aj keď sa zdá, že schudnúť 40 kg je úžasné, príbehy nasledujúcich ľudí sú ešte úžasnejšie.

Lisa McKayová

Lisa McKay vo veku 24 rokov vážila viac ako 120 kg. Len za rok sa dokázala okamžite zbaviť 60 kg hmotnosti a potom sa cítila veľmi dobre.

Tajomstvom jej chudnutia bolo vyhýbať sa sladkým nápojom Coca-Cola. Angličania si neboli vedomí škodlivých účinkov sódy na telo a pili aspoň 20 plechoviek denne.

Cukor nachádzajúci sa v Coca-Cole sa okamžite premenil na glukózu a spôsobil telu „inzulínový šok“, po ktorom sa jeho prebytok uložil do prebytočného tuku. Použitie takého počtu plechoviek poskytlo výstup asi 3000 kcal, a to bez zohľadnenia iných spotrebovaných potravín. Po odstránení provokatéra priberania zo stravy a dodržiavania miernej stravy Lisa prekonala ďalšie kilá.

Urobila si aj resekciu žalúdka, čím zmenšila jeho objem, čo nepochybne ovplyvnilo neuveriteľné výsledky.

Harriet Jenkinsová

Stala sa skutočnou hviezdou, keď schudla 100 kg len za 15 mesiacov. Toto je živý príklad toho, ako motivácia a snaha o cieľ premieňajú človeka.

Katalyzátorom jej úspechu bol vstup do fitness komunity, kde spolu s priateľom začali cvičiť. Výsledky iných ľudí a neustále zvyšovanie úrovne obtiažnosti ju motivovali stať sa tou najlepšou z hľadiska výkonu. Čoskoro Harriet dosiahla, že schudla na svoju normu zo 165 kg, stala sa tvárou Slimming World a získala titul "Žena roka".

Systém ponúka psychologickú podporu ľuďom, ktorí chudnú, prostredníctvom skutočných a online stretnutí. Na ich oficiálnej stránke nájdete výživové pravidlá vypracované odborníkmi z britského magazínu Slimming World a hotové recepty. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, dokonca je dovolené každý deň trochu konzumovať zakázané potraviny bez prekročenia vynájdenej bodovacej stupnice.

Rob Cooper

Jeho proces chudnutia trval 2 roky a výsledkom bol úbytok 136 kg z počiatočnej hmotnosti 215 kg.

Veľká nadváha mu nedovoľovala voľne sa pohybovať a športovať, a tak v prvom rade zmenil stravu a zostavoval stravu len z prírodných produktov. Jeho maximálna fyzická aktivita za deň bola 20 minút chôdze denne.

Keď zmizla dostatočná váha a telo dokázalo zniesť záťaž, išiel do posilňovne, kde sa zbavil zvyšných kíl a nabral svalovú hmotu.

Roberto Enri

Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po sa začali Robertovou silnou túžbou zúčastniť sa maratónu. Pri jeho váhe 272 kg to bolo nereálne, a tak sa Brit rozhodol zbaviť sa ich všetkými prostriedkami.

Za základ si zobral aktívny životný štýl, najprv chodil na každodenné prechádzky a prihlasoval sa na kurzy plávania. Keď mu to zdravie dovoľovalo, začal trénovať na maratón každodenným behom na krátku vzdialenosť. Každé 3 dni zväčšoval stopáž a potom pridal jazdu na bicykli a kajaku. Podarilo sa mu schudnúť 159 kg.

David Smith

Viera milovanej osoby pomohla Davidovi prekonať túžbu po prejedaní sa a schudnúť na 182 kg. Pomocou zásad správnej výživy, aktívne sa venoval telocvični, schudol z 285 kg.

Príbeh o strate hmotnosti Davida Smitha je mínus 180 kg. Fotografie pred a po chudnutí

Jeho obľúbeným vybavením v posilňovni bol bežiaci pás a rotoped. 4 roky usilovnej práce na sebe ho priviedli k 100 kg hmotnosti a povolaniu osobného trénera. Ovisnutú kožu museli chirurgicky odstrániť.

Michael Hebranco

Michaelova počiatočná hmotnosť bola 411 kg. Keď sa s takýmto ukazovateľom dostal do Nemocnice sv. Lukáša v New Yorku, stal sa zverencom slávneho fitness guru Richarda Simmonsa. Zostavil mu individuálny stravovací a cvičebný plán, vďaka ktorému Michael schudol za 19 mesiacov. Časť tuku odstránil chirurgicky a vo výsledku vážil 91 kg.

Manuel Urib

Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po Manuelovi začali neúspešnou liposukciou, keď sa omylom poškodili lymfatické uzliny, čo viedlo k objaveniu sa 100 kg nádorov. Asymetria tela a váha takmer 600 kg mu nedovolili vstať z postele.

Na chudnutie využil pomoc doktora Barryho Searsa, ktorý mu zostavil diétny a tréningový plán. Za základ bol vzatý jeho program Zónová diéta, ktorého princíp bol založený na pomere BJU 30/30/40. V konečnom dôsledku energetická hodnota Manuelovej stravy nepresiahla 1700 kcal za deň.

Za 5 rokov sa jeho hmotnosť znížila o 277 kg.

Súboj Patrika

Pre efektívne chudnutie Patrick najprv urobil šitie žalúdka, potom liposukciu a odstránenie kože. Predtým sedel na 1200 kcal diéte predpísanej lekármi, aby eliminoval riziko smrti počas operácií.

Po prepustení z nemocnice začal viesť zdravý životný štýl. Podarilo sa mu schudnúť 318 kg za 1 rok s počiatočnou hmotnosťou 486 kg.

Rosalie Bradfordová

Na chudnutí Američana sa podieľal známy Richard Simmons. Výživový poradca ju sám kontaktoval a po telefonickom rozhovore poslal balíček s video lekciami a stravovacím plánom. Prvými cvičeniami bolo jednoduché tlieskanie rukou - jediný pohyb, ktorý mala Rosalie k dispozícii. Za rok teda schudla 190 kg.

Po konzultácii s fyzioterapeutom schudla ďalších 226 kg. Celkový úbytok bol 416 kg.

John Brower Minnoch

Trpel silným opuchom tela - zo 635 kg bolo asi 400 kg tekutých. Sám sa pokúsil zlepšiť svoje zdravie po tom, čo strávil nejaký čas na diéte 500 kcal, po ktorej konečne stratil silu a ochorel.

Po hospitalizácii mu nastavili jedálny lístok na 1200 kcal a zároveň schudol len 5-6 kg vody za týždeň. Po 16 mesiacoch schudol na 419 kg.

Úžasné príbehy ľudí, ktorí schudli po 50-ke

Nie je toľko príbehov o ľuďoch, ktorí schudli po 50 rokoch. Sú však ľudia, pre ktorých vek nie je dôvodom na to, aby sa vzdávali snov a ich fotografie s výsledkami chudnutia nájdete na verejnosti. Do tohto veku si len málokto zachová dostatočné zdravie, no ani tí sa neponáhľajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov, pričom sa bezdôvodne neobávajú poškodenia tela.

Navyše v tomto veku:

• metabolizmus je spomalený - hmotnosť zmizne tak dlho, ako je to možné;
• nedostatok vitamínov, minerálov a užitočných prvkov neumožňujú znížiť stravu;
• hormonálna nerovnováha alebo menopauza rušia akékoľvek pokusy schudnúť;
• akékoľvek zmeny by mal sledovať lekár – telesnú teplotu, cholesterol, tlak, cukor v krvi;
• nie je možné úplne obnoviť pokožku;
• existuje riziko prolapsu orgánu.

Takže Natalya Kobzar vo veku 50 rokov stratila 55 kg vďaka správnej výžive: Začal som sledovať obsah kalórií v strave, pomer produktov KBJU, GI. Po strate prvých 30 kg začala navštevovať fitness klub, bazén a všetky druhy skupinových kurzov. Dosiahnutie výsledku jej trvalo 8 mesiacov.

Britka Kim Wright sa vo veku 55 rokov zbavila 20 kg. Dôvodom jej nadváhy bola láska k sendvičom, pizze, rýchlym občerstvením. Prvým krokom na ceste k harmónii bolo pre ňu darovaných 8 bezplatných hodín vo fitness.

Bol tu záujem a prehodnotila svoj jedálniček a nahradila všetky škodlivé potraviny zdravými. Jedla šesť malých jedál denne. Dosiahnutie potrebnej harmónie jej trvalo 8 mesiacov.

Carolyn Broomfield, pamätajúc si svoje bývalé formy, sa rozhodla schudnúť vo veku 59 rokov. V tomto procese jej výrazne pomáhal najatý tréner a odborník na výživu. Musel som sa vzdať jej hlavnej vášne – alkoholu a sladkostí. Jedálniček si začala plánovať na 2 týždne dopredu, zo športov uprednostnila vzpieranie, beh a box. Na 10 mesiacov sa zbavila 30 kg.

Susie Smith, 75-ročná dôchodkyňa, sa zamilovala do muža a rozhodla sa úplne zmeniť samu seba. Začala jesť zdravé jedlá, tancovať a pilates a za 6 mesiacov schudla 30 kg.

Galina Kuznecovová v 54 rokoch schudla 33 kg. Tajomstvom jej úspechu bola správna výživa, dostatočný príjem vody (2,5-3 litre). Aby nezabudla piť tekutiny a jesť najskôr a najneskôr v určený čas, nastavila si pripomienky na telefóne.

Jeffrey Life vo veku 59 rokov videl súťažný program od športovca a spisovateľa Billa Phillipsa, ktorý pozostával z 12-týždňového systému výživy a tréningu. Pozostávala zo stravy s nízkym obsahom tuku a GI potravín, pričom sa užívali špecializované doplnky.

To úplne vylúčilo Jeffreyho obľúbenú závislosť – pivo – zo stravy, no bol ochotný podstúpiť aj takéto obete. Pod vedením osobného trénera začal pravidelne cvičiť, dodržiaval program a po troch mesiacoch sa mu podarilo schudnúť 25 kg.

Paul Mason vo veku 57 rokov schudol 305 kg. Trvalo mu to 6 rokov a to všetko vďaka láske, ktorá ho v tomto veku prepadla. Aby dosiahol výsledok, musel podstúpiť bypass žalúdka, pretože za 30 rokov nepretržitého jedenia bol jeho denný príjem kalórií 20 000.

Vďaka tomu výrazne znížil množstvo jedla a jedol 2 krát denne: na raňajky a obed / večeru.

Kvôli prejedaniu sa a sedavému spôsobu života vážila Diana Naylor vo veku 63 rokov 180 kg. Pokusy držať sa diéty boli vždy neúspešné kvôli nedostatku rýchlych výsledkov a porúch.

Jej premenu ovplyvnil citát z jej obľúbenej série a na druhý deň sa pustila do práce. Po normalizácii stravy a každodenných prechádzkach 10 000 krokov v krátkom čase stratila viac ako 90 kg.

Nadezhda Korableva, ktorá sa nedokázala dostať do tretej sezóny projektu na chudnutie, nezúfala a vo veku 60 rokov stratila 60 kg v „podpornej skupine“ programu. Pomocou metodiky zobrazenej na obrazovke – správna výživa, tréning, poradenstvo – úspešne zavŕšila boj s nadváhou. Počiatočná váha bola 158 kg s výškou 172 cm.

Príbehy pred a po chudnutí motivujú ľudí so slabou vôľou, takže vizualizácia je dôležitou súčasťou úspešného chudnutia.

Odborníci na výživu po celom svete sa zhodujú na spoločnom názore – bez správne nastaveného stravovacieho správania sa človeku ani pri intenzívnej silovej záťaži nepodarí schudnúť a zbaviť sa objemov. Akonáhle získate kilá navyše, budete musieť celý život dodržiavať diétne obmedzenia, aby ste sa nevrátili k veľkým veľkostiam.

Tipy na efektívne chudnutie od odborníkov na výživu možno rozdeliť do niekoľkých bodov.

Systémy, ktoré odborníci na výživu ponúkajú pre rôzne skupiny ľudí

vyhliadka	Čo je potrebné	Komu vyhovuje	Účinky
mono diéta	Navrhujú jesť iba jeden druh jedla.	Ľudia s alergickou reakciou na veľké množstvo potravín alebo tí, ktorí potrebujú rýchle výsledky.	Pri dlhšom užívaní je možné narušiť fungovanie všetkých funkcií tela v dôsledku nedostatku základných živín.
nízkokalorický	Obmedzenie denných kalórií na 1200 kcal.	Ženy do 155 cm.	Spomalenie metabolizmu, narušenie práce všetkých vnútorných orgánov.
Proteín	Spotreba užitočných prvkov iba s potravinami obsahujúcimi veľké množstvo bielkovín.	Športovci a kulturisti počas súťaže.	Porušenie endokrinného a močového systému, nedostatok energie.
sacharidov	V jedálnom lístku dominuje zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, mliečne výrobky.	Ľudia, ktorí potrebujú zvýšenie telesnej hmotnosti alebo pri prevencii porúch gastrointestinálneho traktu.	Zvýšená tvorba plynu, nedostatok výsledkov pri chudnutí, exacerbácia chronických gastrointestinálnych ochorení.
Správna výživa	Neexistujú žiadne zakázané potraviny, iba výpočet dennej normy KBJU.	Každý	Ak sa prestanete držať a začnete opäť využívať prebytočnú energiu, potom sa hmotnosť vráti.
Čisté stravovanie	Diéta zahŕňa prírodné produkty pripravené akýmkoľvek spôsobom okrem vyprážania.	Všetci, a najmä ľudia s gastritídou.	Keďže jedálny lístok je blízky prirodzenej výžive človeka, nehrozia žiadne komplikácie či ochorenia.

Pravidlá výživy

Premyslené pokojné žuvanie je dobré pre:

To posledné dokázal americký fyziológ Horace Fletcher. Na vlastnom príklade vypočítal, že na každý kúsok jedla je potrebných aspoň 30 pohybov čeľuste. Jedlo sa teda lepšie obalí slinami a rozloží sa v žalúdku a vďaka tomu sa spotrebuje viac energie.

Posilovať

Je dosť ťažké odstrániť značné množstvo kilogramov a je nemožné spevniť telo a pomôcť pokožke napnúť bez cvičenia. Preto odborníci na výživu odporúčajú okrem zmien v stravovaní aj fyzickú aktivitu. Môže ísť o každodenné prechádzky 20-180 minút, kardio tréning 5x týždenne alebo silový tréning - 3x po 40-90 minút.

Akékoľvek zmeny v tele by mali sledovať odborníci:

• odborník na výživu;
• tréner;
• endokrinológ;
• fyzioterapeut.

V každom podniku bude najťažšou vecou pripraviť sa na úspech. Študovaním biografie niekoho iného a prezeraním fotografií s výsledkami víťazstiev sa môžete považovať za krok bližšie k chudnutiu. A výber správneho výživového systému a fyzickej aktivity, stať sa štíhlym nie je ťažké.

Formátovanie článku: Vladimíra Veľkého

Video príbehy o chudnutí

10 neuveriteľných príbehov o chudnutí:

Naše obľúbené príbehy o chudnutí a skutočne skvelé fotky pred a po - dievča schudlo 57 kg.

A nie, nehladovala, nedržala ketodiétu a necvičila 5 hodín denne: len urobila malé zmeny v stravovaní a životnom štýle a dokázala prestať vážiť 126 kilogramov.

To je ďalší dôkaz, že pre úspešné a pohodlné chudnutie je najdôležitejšia sebaúcta a trpezlivosť, a nie unáhlenosť a túžba vyformovať sa na „železnú“ dámu.

Poďme zistiť, ako presne sa Keely Dellit podarilo schudnúť takmer 60 kg, čo pre to urobila a ako vyzerá teraz.

História chudnutia: fotografie pred a po

Aby som bol úprimný, keď sa pozriete na fotografie pred a po, je ťažké uveriť, že ide o tú istú osobu - stále, pretože Keely zhodila osobu „navyše“, len si predstavte, že nesie 56 kilogramov!

Tento nádherný príbeh Austrálčanky Keely Dellit je o tom, ako sa jej podarilo schudnúť zo 126 kg na 57 kg. Dnes je dievča matkou troch úžasných detí, aktívnou blogerkou na Instagrame, trénerkou a samozrejme motivátorkou pre mnohých ľudí po celom svete.

Pribrala, ako sa to často stáva, sama nepozorovane. Ako dieťa bola neuveriteľne aktívna - jej rodičia, športovci (otec je hasič a surfer; mama je policajt a triatlonista), išli správnym príkladom, a tak si Keely odmalička zvykala na zdravé a kvalitné jedlo. a veľa sa pohybuje.

Veľmi chcem pochváliť jej rodičov a pripomenúť, že práve v detstve sa formujú stravovacie návyky a čo je dôležitejšie, dochádza k tvorbe tukových buniek, ktoré si potom človek nesie so sebou celý život.

V dospelosti tuk v tele rastie naťahovaním existujúcich buniek (vypestovaných v detstve / dospievaní), v detstve a dospievaní - vytváraním nových. Po 20 rokoch sa tento rast väčšinou zastaví. A to znamená, že s vami zostanú navždy, nebude ich menej.

Takže čím viac dieťa zje, tým viac tukových buniek bude mať, čo znamená, že bude preňho ťažšie chudnúť, pretože k úbytku hmotnosti u takýchto ľudí dochádza v dôsledku poklesu nie počtu, ale veľkosti tukové bunky.

Hladiny leptínu (hormónu sýtosti) totiž korelujú s počtom prítomných tukových buniek a ich obsahom tuku, t.j. ak je v nich menej tuku, tak sa ich telo bude snažiť naplniť. To vysvetľuje ťažkosti pri udržiavaní hmotnosti po schudnutí u ľudí, ktorí sú obézni alebo majú problémy s nadváhou.

Niečo nás však unieslo, prečítajte si viac v našom článku a vrátime sa ku Kili.

V tínedžerskom veku Keely stratila záujem o šport a v 14 rokoch začala pracovať v reštaurácii rýchleho občerstvenia – čo znamenalo zadarmo hamburgery a hranolky, ktoré mohla jesť stále.

Dievča začalo priberať, no dokázalo sa dať dokopy - vďaka cvičeniu a počítaniu kalórií sa jej podarilo schudnúť 20 kg. No len čo po škole začala žiť sama, kilá sa rýchlo vrátili a dokonca aj s tuctom kamarátok.

Počas nasledujúcich 3 rokov Keely porodila až 3 deti a o nejakom chudnutí samozrejme nemohla byť reč. Ku koncu tretieho tehotenstva sa prestala vážiť vôbec, pretože o tom jednoducho nechcela vedieť nič viac.

Podľa dievčatka sa napokon rozhodla pre zmenu po tom, čo sa Keely vrátila domov z nemocnice po pôrode tretieho dieťaťa. Konečne sa dostala na váhu - pár dní po pôrode - jej váha bola 126 kg.!

Potom sa pevne rozhodla, že jej deti potrebujú zdravú mamu, ktorá môže byť aktívna, starať sa o ne a hrať sa s nimi a nie sa dusiť a potiť po 5 minútach pohybu. Dievča si konečne uvedomilo, že je čas schudnúť.

Ako píše samotné dievča:

Pamätám si, že večer predtým, ako som začal s novým životným štýlom, som napísal priateľovi, že asi nemá zmysel ani sa snažiť schudnúť, a sťažoval som sa, že som musel schudnúť neuveriteľných 26 kg, aby som na váhe videl číslo 100. , a to je ešte veľa!

Ale viete, postupnými zmenami zo dňa na deň sa ľahké chudnutie stalo realitou! Buďte teda svojim najväčším podporovateľom a povzbudzujte sa na ceste.

Samozrejme, pri troch deťoch nie je veľa času na počítanie kalórií, a tak si pre seba zvolila inú cestu: stačí postupne nahradiť vysokokalorické jedlá ich menej „ťažkými“ kolegami. Ale nemyslite si, že to nie je zo série "namiesto hranolčekov začnem jesť uhorky."

Rozhodla sa urobiť jednu malú zmenu týždenne, ktorá by jej umožnila prejsť na zdravý životný štýl nie náhle, ale postupne, bez veľkej vôle.

Keely neodmietla okamžite žiadne rýchle občerstvenie: jednoducho si kúpila menšie porcie (napríklad malé hranolky namiesto veľkých). Nasledujúci týždeň začala nahrádzať potraviny zdravšími alternatívami, ako napríklad kúpiť grilované kura namiesto chrumkavého vyprážaného kurčaťa.

Zvláštne, však? Vôbec sa to nepodobá bežným radám zdravých príšer v štýle „varené kura alebo zomri“. Ale presne takto by mal chudnúť normálny človek – bez psychóz a vyhadzovania minimálne nepodstatných produktov z chladničky.

Uver mi. čím tichšie pôjdeš, tým budeš chudší. Všetky tieto supersušiče na spaľovanie tukov vás privedú k zahlieneniu a psychóze. Snažte sa vážiť si seba a rešpektovať svoje túžby a nehanbiť sa za ne.

Keely postupne nahradil sladkú sódu šťavou a potom ju zmenil na sódovú vodu. Varila hnedú ryžu namiesto bielej (ktorú, mimochodom), jedla doma namiesto objednávania jedla. Tieto malé zmeny jej umožnili dosiahnuť svoj cieľ bez stresu.

Aj keď stále existujú ťažkosti: „Nikdy nepochopíte, koľko sviatkov sa točí okolo jedla, kým sa nepokúsite jesť zdravé jedlo. Niekedy som mala pocit, že mi chýba pizza alebo koláčiky a stále s tými pocitmi bojujem. Každý deň sa rozhodujem, že si budem dávať pozor na výber jedál a veľkosť porcií.“

Teraz dodržiava diétu zameranú na plnohodnotné a výživné potraviny. Takto vyzerá typické denné menu:

• Na raňajky môže Kili zjesť omeletu s malou porciou ovsených vločiek s ovocím.
• Obed je zvyčajne veľký šalát s vyprážaným kuracím mäsom alebo tuniakom.
• Obvyklá večera je dusená ryba s.
• Ako občerstvenie má dievča mäso, mrkvu a prírodné arašidové maslo (mimochodom).

Keely začala tiež trénovať, no nezačala hneď benčovať, drepovať a podobne. Šesť mesiacov (!!!) nedodržiavala žiadny konkrétny cvičebný plán – len si ho vymýšľala za pochodu: prechádzka v parku s deťmi alebo cvičenie, ktoré našla doma na YouTube.

Ale keď bola silnejšia a sebavedomejšia, Keely sa rozhodla, že je čas zefektívniť svoje cvičenie a išla na hodinu bootcamp. Zapáčilo sa jej to natoľko, že sa neskôr stala certifikovanou osobnou trénerkou, čo jej umožnilo navštevovať hodiny v tej istej telocvični.

A viete, a tu sa ukázalo, že mala pravdu: keď schudnete z takej obrovskej váhy, je dokonca na škodu športovať, len si predstavte, akú obludnú záťaž bude mať ťahanie závažia alebo nedajbože kardio s výskokmi. chrbtice, žíl a kĺbov kompletného človeka.

Silné bolesti hlavy, srdcové problémy a mnohé iné zlé veci môžu začať. Preto vždy aj s trochou kíl navyše odporúčame začať s jemným pohybom: chôdza, plávanie, gymnastika ako cvičebná terapia. , Ak niečo.

Ešte raz opakujeme, je to dôležité najmä pre tých ľudí, ktorí majú nadváhu viac ako 20. Vašou úlohou je len sa hýbať a zároveň sa určite baviť – žiadny stres!

Keely teda len za 14 mesiacov schudla 57 kg – a teraz sa jej zameranie presunulo z chudnutia na budovanie svalov. Stala sa fitness trénerkou a aktívne káže telesnú pozitivitu:

Toľko ľudí zverejňuje svoje fotografie pred a po chudnutí na Instagram s príbehmi o tom, ako sa milovali predtým a ako sa majú radi teraz, a ja by som si prial, aby som to mohol povedať aj ja, ale pozerať sa na staré fotky je pre mňa vždy utrpením.

Naozaj som nenávidel svoje telo a seba na základe svojej hmotnosti a vzhľadu sám a je to kurevsky smutné. Za posledné dva roky som sa naučil, že moja váha a veľkosť nikdy neurčovali moju hodnotu ako človeka a pri váhe 120 kg, 70 kg alebo kdekoľvek medzi tým si stále zaslúžim rešpekt, šťastie, láskavosť a lásku. najmä od nej samej. .

Páči sa nám aj to, že sa netají problémami, ktoré s takým výrazným úbytkom hmotnosti prišli: ochabnutá, natiahnutá koža na bruchu, strie a celulitída. Pamätajte, že je nemožné stať sa ľahším na celej osobe a zanechať svoju pokožku nedotknuteľne krásnu.

Naša pokožka je akýmsi príbehom nášho života, ukazuje cestu, ktorou sme prešli a to je úžasné. Áno, sú s ňou ťažkosti, ale to z vás nerobí škaredého človeka.

Napísali sme článok pre tých, ktorí sa so svojou pokožkou cítia nepríjemne a chcú sa o ňu starať počas chudnutia alebo po ňom.

A ako inšpiratívny príklad Faktrum vybral deväť príbehov, kde ľudia schudli z úplne iných dôvodov.

Muž schudol 83 kg po tom, čo lekári povedali, že sa nedostane na 30

Zdroj fotografií: Public.ru

Ryan Clark, 24-ročný Škót, vážil takmer 174 kg, mal depresie, pociťoval úzkosť, bolesti na hrudníku a ďalšie zdravotné problémy. Lekár povedal, že ak sa nič nezmení, do tridsiatky sa nedostane. Ryanova manželka čakala druhé dieťa, niečo sa muselo zmeniť. „Jedného dňa sa zobudil a povedal si: „Už toho bolo dosť,“ vysvetľuje Alyssa Clark, Ryanova manželka.

Nebolo to jednoduché, ale Ryan sa za desať mesiacov dramaticky zmenil. Chudnutie podnietilo hodinové kardio cvičenie, ktoré Ryan absolvoval ráno pred odchodom na právnickú fakultu. Po večeroch venoval 1,5 hodiny silovému tréningu. Starostlivo analyzoval svoju stravu a dokonca aj svoj spoločenský kruh.

Podľa Alissy noví priatelia z posilňovne pomohli Ryanovi, aby sa tam nezastavil. Teraz Ryan pomáha ostatným, aby si udržali svoju vieru v seba, uverejňovaním povznášajúcich príspevkov na sociálnych sieťach.

Muž schudol 136 kg pri joge

V najťažších časoch vážil Jared Mollenkopf 223 kg a už rezignoval na to, že bude po zvyšok svojich dní tučný. Keď však dosiahol 40, rozhodol sa, že je čas na zmenu.

Len za 15 mesiacov Jared, ktorý hrá s Utah Symphony, schudol ohromujúcich 136 kg a teraz si užíva nový život. Prešiel z človeka, ktorý sa nevedel postaviť, k človeku, ktorý vykonáva najťažšie prvky jedného zo smerov jogy. Vo videu nižšie môžeme vidieť jeho zázračnú cestu chudnutia.

Z mamy, ktorá zjedla 5 000 kalórií čokolády denne, sa stala kulturistka

Matka dvoch detí, ktorá denne zjedla 5 000 kalórií čokolády, sa z tuku stala kulturistkou po tom, čo zverejnila video so svojim tučným bruchom a požiadala ľudí, aby sa vyjadrili.

A podarilo sa! Natalia Teixeira prešla z veľkosti 56 na veľkosť 42 a schudla 52 kg! 29-ročná žena hovorí, že jedla príliš veľa rýchleho občerstvenia, a preto ju to uchvátilo. Keď si Natalia uvedomila, že je zo seba znechutená, najala si trénera a čoskoro sa začala zúčastňovať súťaží v kulturistike.

V súčasnosti si robí doktorát zo psychológie a nosí veľkosť 4 (americká stupnica). Tuk tvorí len 12 % jej tela. Natalia, rodená Brazílčanka, teraz žije v New Yorku, hovorí, že má strie, ale to ju netrápi, keďže sú súčasťou jej histórie.

Talian, ktorý schudol 45 kg a jedol pizzu každý deň

Môžete naozaj schudnúť a jesť pizzu každý deň. Opýtajte sa Pascala Cozzolina, talianskeho šéfkuchára, ktorý tvrdí, že za sedem mesiacov schudol 45 kg.

Cozzolino sa presťahoval z Talianska do USA a stal sa závislým na rýchlom občerstvení, čo v jeho domovine nebolo až také bežné. O štyri roky neskôr si uvedomil, že treba niečo zmeniť: s výškou 198 cm vážil Cozzolino 167 kg. Jeho ošetrujúci lekár sa obával, že by mohol dostať infarkt. A potom sa Pascal rozhodol zmeniť svoj život znížením príjmu kalórií na 2700 za deň. Každý deň večeral s domácimi margaritami. Pridajte k pizze výdatné raňajky a ľahkú večeru: ráno cereálie s ovocím, pomarančový džús a kávu, večer trochu šalátu, proteín a pohár vína.

Aké je tajomstvo magickej Cozzolinovej diéty? Samozreme to je prirodzené jedlo.

Manželka prekvapila svojho manžela: vrátil sa z Afganistanu a videl, že schudla 43 kg

Misty Schafer z Lelandu v Južnej Karolíne celý život bojovala so svojou váhou. Keď jej manžela poslali na rok do Afganistanu, žena sa rozhodla schudnúť a prekvapiť manžela, keď sa vráti.

V roku, keď Larry Schafer odišiel do práce, sa Misty rozhodla zmeniť svoj jedálniček. Začala jesť celé zrná, ovocie, zeleninu a chudé mäso, piť viac vody a kontrolovať veľkosť porcií. Schafer mala na sebe veľkosť 20 a váha ukazovala 113 kg, keď začala svoju neľahkú cestu. O rok neskôr schudla na 70 kg.

Keď sa Larry vrátil, bol prekvapený vzhľadom jeho manželky. Na letisku sa skrývala za chrbtom priateľov a príbuzných, ktorí mu prišli v ústrety, a keď sa dav rozišiel, uvidel postavenú manželku.

Počas roka, keď boli Shaferovci od seba, si robili Skype a Misty poslala manželovi fotky s dcérou, no tieto fotky ukazovali iba jej tvár. Tajomstvo neprezradili ani priatelia a rodina.

Muž pomocou kulturistiky schudol na 182 kg, z čoho sa smial

28-ročný Jes Shand sa zameral na športových fanatikov, chatoval s nimi online, keď sedel v dome svojej matky, kde sa mohol cítiť pohodlne, pretože jeho hmotnosť v tom čase dosahovala 318 kg. Potom, čo Shand zverejnil svoju fotografiu online, vzpierači mu začali posielať odkazy s odporúčaniami na chudnutie.

"Povedal som, že som príliš tučný na cvičenie, a povedali, že sa môžem len prevrátiť na stoličke a schudnúť," vysvetľuje Shand. „V skutočnosti som to robil, bol to môj prvý tréning. Keď som skončil, bol som spotený a unavený, ale fungovalo to.“

Teraz Shand plánuje schudnúť ďalších 7 kg a zbiera 20 000 dolárov na operáciu na odstránenie uvoľnenej kože.

Fotograf, ktorý zachytil stratu 150 kg nadváhy, pri nevšednom fotení

Fotky chudnutia pred a po nie sú žiadnym prekvapením, no fotograf Blake Morrow a jeho fotografka Beth Beard zmenili pravidlá so sériou fotografií Beth Project.

Morrow nakrútil svoju dlhoročnú priateľku v rôznych podobách pred operáciou na zmenšenie žalúdka v roku 2012 a o dva roky neskôr, keď 41-ročný Biard schudol 70 kg. Potom skombinoval fotografie Beth pred a po vo Photoshope.

Vzhľadom na divadelné pozadie Biardovej nemala problém znovu vytvoriť postavy od Fridy Kahlo a Diega Riveru po Stana Laurela a Olivera Hardyho.

Tréner, ktorý zámerne pribral 30 kg, aby ich zhodil spolu so zverencom

Oddaný osobný tréner pribral 30 kg zámerne, aby inšpiroval svojho klienta, aby s ním išiel na cestu chudnutia.

Na dosiahnutie želaného efektu odložil fitness expert Adonis Hill každodenné cvičenie a začal jesť 7000 kalórií denne. Tréner prekvapil svoju klientku Alyssu Kane, ktorá sa zapojila do šou "Weighted People" v zúfalej snahe schudnúť aspoň pár kíl.

Hill mal 35 rokov, keď sám vyhral boj s depresiou a nadváhou a schudol 45 kg. Kane trpela nadváhou celý život a kouč z Brooklynu sa rozhodol, že spoločný boj s problémom pomôže klientke motivovať.

O štyri mesiace neskôr klient a tréner dosiahli želaný výsledok: tréner schudol takmer 26 kg a jeho zverenkyňa 26,5 kg.

Žena, ktorá schudla 45 kg, pretože sa nemohla hrať so synom

Táto žena hovorí, že pre nadváhu takmer 45 kg nemohla vstať z podlahy. Jennifer Gillam vo veku 28 rokov vážila 114 kg a mala na sebe 56. veľkosť. Kilá navyše jej sťažovali hru s dvojročným synom Taylorom a rozhodla sa, že už toho má dosť. Začala sa zdravo stravovať a dokonca dokázala povzbudiť ostatných, aby schudli pomocou diéty na sledovanie hmotnosti.

Gillam hovorí, že s touto premenou jej pomohol aj Facebook – videla, aká je tučná, a to jej pomohlo zhodiť kilá navyše.

Úžasné príbehy týchto ľudí opäť ukazujú, že nič nie je nemožné - bolo by želanie!

Nadváha sa objavila v mojom detstve - vždy som bola bacuľatá. Je celkom logické, že som to mal v škole ťažké, pamätám si najmä hodiny telesnej výchovy – tie boli naozajstnou skúškou. Síce som si už vo všeobecnosti zvykol, že som nemal veľa úspechov, ale maturita v 9. ročníku ma napokon ukončila. Nikdy som necítila takú osamelosť! Spolužiaci ku mne neprišli a keď som išiel ich smerom, rýchlo prešli k druhému. Po niekoľkých pokusoch som si uvedomil, že to všetko nie je len tak. V tom okamihu sa rozhodla schudnúť a začala čítať knihy o psychológii.

Možno budete musieť stručne povedať, čo sa stalo potom. Do 10. ročníka som prišla trochu iná a na konci jedenásteho som už bola veselá a spoločenská Táňa, s ktorou sa aj napriek kilám navyše všetci kamarátili.

Navonok som sa veľmi nezmenil, ale vnútorne som sa výrazne zmenil. Toto všetko sa nestalo okamžite, postupne, ale zo zdeptaného tučného nemotorného dievčaťa som sa stal populárnym. A to všetko preto, že som si uvedomil – toto už nie je možné, už nemôžem byť v stave utrpenia a sťažností na celý svet. Mimochodom, s tými spolužiakmi som stále kamarát. Raz som dokonca s jednou z nich na promócii diskutoval o tejto situácii: ani nevedela, že si to všetko pamätám, že som bol taký urazený. Povedala, že potom som akosi málo zaujímavý, upchatý, tak sa stalo. Samozrejme, nebolo to veľmi krásne, ale kto sa nemýli, boli sme predsa deti.

Vždy som mal nadváhu a vo všeobecnosti som predtým, než sa to stalo kritickým (viac ako 100 kg), žil som takmer normálne a potom sa objavila dýchavičnosť, bolo ťažké vyliezť aj na 4. poschodie v škole, a to všetko veľmi znížila kvalitu života. Bolo vám toto vaše okolie naklonené? nie

Obyčajne ma skôr urážali ako úhľadné poznámky, že musím schudnúť – bolo to naozaj veľmi ťažké.

Schudnúť mi trvalo tri a pol roka. Vyskúšala som už veľa vecí, asi najhlúpejší spôsob je uvariť si hroznú zelerovú polievku bez chuti s paradajkami, paprikou a niečím iným, jesť to niekoľko dní v nádeji, že za týždeň schudnem 8 kg.

Tento pokus skončil tým, že som na tretí či štvrtý deň nevedel vstať z postele a ísť do práce. Mal som 17 rokov, pracoval som na plný úväzok a študoval som na univerzite na večernom oddelení, to znamená, že som potreboval silu na takýto rozvrh a zjedol som túto polievku a údajne som „schudol“. Keď som držal diéty, veľmi často som sa lámal; ked som zistila, ze dieta na chvilu je nezmysel, zacala som sa na celu vec pozerat inak.

Teraz nestrácam nervy, ale jednoducho kompetentne zaraďujem do svojho jedálnička svoje obľúbené a možno nie veľmi zdravé jedlá: napríklad som ráno na raňajky zjedol niečo sladké, čo znamená, že sacharidov bude o niečo menej. obed. Niečo také. Vo všeobecnosti všetko začína od hlavy, musíte prebudovať svoj postoj k postave, výžive, životnému štýlu.

Správne vyvážená výživa v kombinácii so športom dáva možno nie najrýchlejší výsledok, ale kvalitný a skutočne udržiteľný! Existujú diéty, napríklad proteínové, ktoré prinášajú veľké zmeny v krátkom čase, ale to všetko je dočasné. Preto, ako sa hovorí, idete tichšie - budete pokračovať. Tak som si vytvoril jedálniček pre seba a teraz učím ostatných, aby robili to isté. Šport bol podľa možnosti pravidelne.

So svojimi výsledkami som veľmi spokojný. Býval som tučný a neistý. Bolo mi strašne nepríjemné pozerať sa na seba, pretože som bola tučnejšia ako všetci v mojej škole! Bolo ťažké nájsť pre seba krásne oblečenie, musela som si obliecť niečo, čo sedí aspoň veľkosťou, a to bolo oblečenie primerané veku.

Každý deň som bola ponižovaná a chcela som len jedno – vymaniť sa z tohto začarovaného kruhu.

Väčšina problémov - no, ako sa mi zdalo - súvisela s nadváhou, a tak som sa rozhodol schudnúť, aj keď to nebolo ľahké, urobil som veľa chýb, ale dokázal som sa zmeniť najskôr vnútorne a potom aj navonok.

Ako si udržať váhu

Uprostred procesu chudnutia bolo mojím hlavným cieľom udržať si váhu, na ktorú sa, mimochodom, pracuje už viac ako štyri roky! Je to ešte náročnejšie ako zbaviť sa nadbytočných kilogramov, keďže veľa ľudí sa dokáže na chvíľu dať dokopy a stanoviť si nejaké hranice, no málokto je pripravený držať sa režimu celý život.

To všetko sa dosahuje aktívnym životným štýlom a správnou výživou. Jem takmer všetko – aj napríklad cestoviny, ale len ak sú z celozrnnej múky. Za takmer každý škodlivý produkt nájdete užitočnú náhradu, hlavné je zapnúť fantáziu – práve vďaka tomu je možné stravovať sa pestro, chutne a zdravo.

Tento životný štýl, tréning v telocvični alebo doma, bicyklovanie, kolieskové korčule, dlhé prechádzky a plávanie - to všetko je skvelé, musíte nájsť to, čo vám robí radosť, a potom to nebude mučenie. V zásade správnym stravovaním si môžete udržať váhu, ale šport pomáha postave získať správny tvar. Samozrejme, ak začnem znova jesť všetko, priberiem. Chudnutie je jednoduchá matematika: jedz viac ako normálne – priberáš, jedz menej – strácaš.

Teraz pomáham druhým meniť ich životy a som rád, že sa môžem podeliť o svoje skúsenosti. Podarilo sa mi nielen vyriešiť problém s nadváhou, ale aj stať sa úspešnou blogerkou, napísala som knihu, vytvorila som si vlastný online kurz, navštívila veľa televíznych relácií a veľa mojich článkov vyšlo v časopisoch. Niekedy sa obzriem späť a ani neverím, že je to všetko skutočné. Očividne by som tomu neveril, keď som vážil viac ako 100 kg, čo je vo všeobecnosti možné!

Čo odporúčam začať chudnúť:

Verte, že to dokážete. Neverte mi - pozrite sa na môj príklad a príklady mnohých iných ľudí. Motivuje to.

Práve ona dokáže človeka inšpirovať, aby prekonal vlastnú lenivosť a túžbu sa každú chvíľu vymaniť. Takouto vážnou motiváciou pre chudnúcich je často úspešná história chudnutia.

Po prečítaní vo chvíľach blížiaceho sa zrútenia a zistení, že všetko, čo chcete, je celkom realistické na realizáciu, získate silu a pokračujete v tejto náročnej ceste. Nižšie sú uvedené najlepšie príbehy o chudnutí, ktoré vás môžu postrčiť k dosiahnutiu vášho cieľa.

Môj príbeh o schudnutí po pôrode o 22 kilogramov

Tatyana Kolchienko, predtým a potom

Moje tehotenstvo bolo veľmi želané a dlho očakávané. Práve v tomto šťastnom období môjho života som pribrala 22 kg, ktoré som neskôr musela s neskutočnou námahou zhodiť. Vďaka využívaniu systému pôstnych dní som si našla ženskú, upravenú postavu, o akej som mohla len snívať.

Nedá sa povedať, že ladné parametre mi dáva príroda. V mladosti som pri nízkej výške 160 cm nikdy nevážil menej ako 62 kg. V tom čase to však nespôsobilo nespokojnosť so sebou a nápadníkov bolo pomerne dosť.

10 rokov po svadbe sa mi konečne podarilo otehotnieť. Ale ani tu to nešlo tak hladko ako u väčšiny dievčat. Od prvého mesiaca mi hrozil potrat. Celých 9 mesiacov som sedela na hormonálnych liekoch a nevykonávala som žiadne fyzické cvičenia, čo bolo predpokladom úspešného vynosenia bábätka.

Chuť do jedla rástla každým dňom viac a viac. Chcel som najmä sladké a škrobové jedlá. V dôsledku toho som po pôrode videla v zrkadle strašne ochabnuté a bacuľaté telo, ktoré sa mi nielen nepáčilo, ale aj znechutilo... Rozhodla som sa výrazne zredukovať svoju váhu.

Žiaľ, dojčenie nemalo žiadny vplyv na proces chudnutia. Nadobudol som dojem, že centimetre navyše sú na mne pevne nalepené. V dôsledku toho som sa dôkladne snažil zhodiť nahromadenú váhu pomocou nízkokalorickej diéty. Nakoniec však vôbec nedostala to, čo chcela: úplné zrútenie, progresívny stav depresie, neustály pocit hladu a viac ako vrátenú váhu.

Potom som razantne zmenil taktiku a zvolil som systém pôstnych dní 2x do týždňa.

Vykládka sa uskutočnila dňa:

1. Nízkotučné výrobky z kyslého mlieka- 1 liter za deň.
2. Čerstvo vylisované šťavy- 1,5 litra za deň.
3. ovocie- 1 kg počas dňa.
4. zeleniny- 1 kg za deň.

Pocit už zabudnutej ľahkosti v tele som pridal fyzickú aktivitu, konkrétne hodiny každý druhý deň po dobu 25 minút. Cvičenia prebiehali na jeden nádych a každým dňom sa zdravotný stav zlepšoval.

Veľmi sa mi páčilo, že vďaka triedam bola postava výrazne spevnená a ochabnutosť pokožky zmizla. V dôsledku toho som v prvom mesiaci stratil 12 kg a v druhom - zvyšných 10 kg. Výsledok prekonal všetky moje najdivokejšie očakávania.

Z postavy sa stala takmer modelka!

Ak chce niekto schudnúť systémom pôstnych dní, tak si dovolím efektívne poradiť:

1. Začnite chudnúť s 1 vyložením týždenne.
2. Striedajte menu pôstnych dní.
3. V prípade zvýšeného hladu vypiť pohár studenej vody.
4. Povoliť triedy akýkoľvek súbor fyzických cvičení.
5. A to najdôležitejšie- Neodbočujte zo zamýšľanej cesty!

Tatyana Kolchienko, 35 rokov.

História ideálneho chudnutia na základe systému mínus 60

Ruslana Vitalievna schudla zo 110 kg na 60 kg

Po prechode na strednú školu som bola čoraz viac bacuľatá. V priebehu rokov sa z donutu postupne stala obrovská mršina, na ktorú som sa v zrkadle vôbec nechcel pozerať. Ale ako každé dievča som snívala o láske, krásnom mladom mužovi a nočných rande. Kto si však dá pozor na 110 kg mršinu?

Po skončení vysokej školy som sa rozhodol zmeniť seba. Nechcela som predsa ostať do konca života starou pannou. Po vyskúšaní všemožných diét a vybíjania som si uvedomil jednu vec – váha sa síce odlepuje od zeme, ale po krátkom čase sa opäť vracia.

A potom som jedného dňa našiel na internete informácie o. Vedľa informácií o tom, ako schudnúť, boli príbehy dievčat, ktoré pomocou tejto metódy dokázali schudnúť od 20 do 50 kg. A ja som veril, že aj ja!

Najdôležitejšia vec v strave:

1. Žiadne občerstvenie akéhokoľvek druhu(aj tie najneškodnejšie).
2. Systém naznačuje prechod na tri jedlá denne.
3. Do 12:00 hod Môžete jesť kúsok po kúsku, čo naozaj chcete.
4. V čase obeda a na večeru určitá kombinácia produktov je povolená (nezabudnite prísne dodržiavať odporúčania).

Podľa systému vám večerné jedlo umožňuje vybrať si akúkoľvek variáciu:

1. Zeleninové jedlo a obilniny.
2. ovocný pokrm v kombinácii s obilninami.
3. Niekoľko čerstvej zeleniny a ovocie.
4. Niekoľko zeleniny a mliečnych výrobkov t (štíhla).
5. Jedlá z mäsa alebo rýb(použitie bez prídavkov iných produktov).

Posledné jedlo si nezabudnite zorganizovať najneskôr do 18:00. V skutočnosti to bol môj hlavný problém počas chudnutia.

Popri dodržiavaní systému mínus 60 som začal cvičiť 3x do týždňa a ráno som sa zalieval studenou vodou. V dôsledku toho moja váha išla zo 110 kg na 60 kg za 4 mesiace. S výsledkom som nevýslovne spokojný. Ľudia okolo mňa boli dlho šokovaní mojou reinkarnáciou.

Tipy pre tých, ktorí chcú schudnúť:

1. Dôsledne dodržiavajte odporúčania pre zvolený systém chudnutia.
2. Jedzte malé jedlá.
3. Po skončení diéty sa jej držte.
4. Nájdite alternatívu k stresovému jedeniu. Môže to byť hobby, beh, box, hudba. Vo všeobecnosti čokoľvek, len keby ruka v prvý neúspešný deň nesiahla po ďalšej porcii hamburgera.

Ruslana Vitalievna, 27 rokov

20 kíl za 30 dní

Veronika Albertovna schudla takmer 20kg za 30 dní, výsledky pred a po

Od malička som si zvykal na pozornosť opačného pohlavia. Ešte by som! Figúrka bola jednoducho dokonalá vďaka rytmickej gymnastike. Pri ďalšej súťaži som sa zranil, kvôli ktorému som bol takmer 4 mesiace pripútaný na lôžko.

Po tak dlhom čase som opäť začal chodiť. Toto obdobie okrem prenesenej radosti z toho, že sa opäť hýbem, prinieslo negatívne emócie. Nezmestila som sa do žiadneho oblečenia, ktoré som mala na sebe pred nemocnicou.

Stojac na váhe bolo nečakané vidieť namiesto bežných 48 kg až 73. Okamžite, ani deň, som sa pustil do práce. Žiaľ!!! Stav dosiahol hladové mdloby a objemy sa nezmenšili. Preto bolo rozhodnuté zmeniť taktiku boja, konkrétne schudnúť pomocou správnej výživy a joggingu.

Hlavné zásady mojej výživy boli:

1. Základ menu- Čerstvá zelenina a ovocie.
2. Malé jedlo.
3. Tabu o použití múky a sladkého.
4. 20% dennej stravy- alebo chudé mäso/ryby.
5. Posledné jedlo najneskôr do 17:30.

Bežecké kurzy sa konali každý druhý deň vo večerných hodinách.

Pre seba som identifikoval niekoľko dôležitých zásad, ktoré by sa mali zvážiť pri začatí tried:

1. Realizácia joggingu výlučne vo večerných hodinách. Práve počas týchto hodín vám jogging umožňuje zbaviť sa nadváhy. Inokedy počas dňa hodiny iba posilňujú svaly.
2. Na beh je najlepšie zvoliť typ joggingu. Ideálne je urobiť si aspoň 45-60 minút.
3. Na urýchlenie straty tuku, sa odporúča venovať sa intervalovému behu (krátku vzdialenosť joggingu striedajte s chôdzou a 100 metrov čo najrýchlejšieho behu). Tento druh tréningu je najlepšie vykonať asi 35-55 minút. Po intervalovom behu telo päť hodín spaľuje tuk uložený v rôznych častiach tela.

Tento systém som používal 30 dní. Za toto obdobie sa mi podarilo schudnúť 20 kilogramov a vrátiť sa do bývalej športovej formy. Hlavne som nemusel trpieť neustálym hladom, mdlobami a depresiami. Celý proces zbavovania sa objemov prebehol jedným dychom a v prospech môjho zdravia.

Veronika Albertovna, 24 rokov

Ako môžem schudnúť s vodou?

Angelina Viktorovna, pred a po chudnutí na vode

Vďaka práci vo veľkej firme ako operátorka som nabrala dosť kíl navyše a v mladom veku som sa zmenila na štíhlu dámu. Keď prišla túžba zariadiť si osobný život a na obzore neboli žiadni nápadníci, premýšľal som o tom a rozhodol som sa vrátiť svoje telo do pôvodnej podoby. Veď muži, ako sa hovorí, milujú očami. A mojich 88 kilogramov sa v žiadnom prípade nespájalo s gráciou.

Padlo rozhodnutie a začali sa rôzne hladové dni.

Čo som si nakoniec kúpil:

1. Vyčerpaný pohľad.
2. Vaky pod očami.
3. Chudnutie výlučne v oblasti tváre.
4. depresie.
5. Večná únava a neochota žiť plnohodnotný život.

Po tom, čo som sa s kamarátkou podelila o svoje neúspechy, som dostala veľmi cennú radu, ktorú raz sama na sebe zažila – vyskúšať vodnú diétu.

Takže čo som nakoniec urobil:

1. Každé jedlo znamenalo predtým vypitý pohár čistej vody - to veľmi pomohlo utlmiť zúrivý apetít a nejesť obvyklé obrovské porcie.
2. Prijímanie vody dávajte pozor na jeho teplotu (je povolená iba izbová teplota).
3. Jesť sladkosti tabu alebo sýtené nápoje.
4. Denný príjem vody bol 2,5-3,5 litra.
5. Splnené tri jedlá denne počas vodnej diéty.

Tento druh systému nespôsoboval žiadne zvláštne ťažkosti, takže som na ňom pokojne vydržal 4 mesiace. Aby som dosiahol maximálny efekt, pridal som ráno obyčajnú a po 4 mesiacoch som sa postavil na váhu a uvidel tých vzácnych 50 kg. Som opäť plná sily, zdravia a energie a hlavne vyzerám úchvatne. A mimochodom, fanúšikom nie je koniec. Muži predsa naozaj milujú očami!

Moja rada pre všetky chudnutie:

1. Znížte veľkosť porcií.
2. Obmedzte sladkosti Alebo ešte lepšie, vyhýbajte sa im úplne.
3. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa chcete uvoľniť a zjesť niečo tak milované, ale šialene škodlivé - zachráňte a odolajte pokušeniu. Jedlo nikdy neurobilo šťastným ani jedného človeka.
4. Zostavenie jedálneho lístka, vsaďte na čerstvú zeleninu a ovocie.

Angelina Viktorovna, 22 rokov

Každý schudne a ja môžem!

vynikajúce výsledky Aleny, pred a po schudnutí v 33 rokoch po pôrode

Po pôrode som sa zotavila o 15 kg. Vo výsledku váha sklamane ukazovala známku 75 kg, čo mi, žiaľ, nepridalo na nálade a sebavedomí. Bolo rozhodnuté urýchlene vyhodiť nahromadenú tukovú hmotu. Keďže nie som zástancom diét, ktoré mi len vrátili kilogramy a to ešte s rezervou, tentoraz som zvolila užívanie doplnkov stravy.

Odvádzajú skvelú prácu:

1. Očista tela.
2. Znížiť obsah cholesterolu.
3. Uzdravte telo.
4. Normalizovať metabolizmus.
5. Odstráňte prebytočnú vodu a toxíny.

Okrem toho sú doplnky stravy spaľovače tukov a blokátory tukov.

Veľkou výhodou je:

1. Žiadne vedľajšie účinky.
2. Nedostatok povinných stravovacích požiadaviek.

Keďže som veľmi chcela schudnúť, popri užívaní doplnkov stravy som ešte prešla na správnu výživu. A po 1,5 mesiaci zhodila všetky extra objemy (15 kg). Som nesmierne šťastná, že sa opäť cítim ako atraktívna žena a zachytávam obdivné pohľady. Aby sa kilogramy nevracali, stále pijem kurz na udržanie výslednej hmotnosti.

Tipy pre všetkých, ktorí chudnú:

1. Držte sa správnej frakčnej výživy.
2. Pi viac vody.
3. Pohybujte sa častejšie.
4. A čo je najdôležitejšie, verte si! Nech ti všetko vyjde!!!

Alena Artyomovna, 33 rokov