Kako liječiti teniski lakat? Tapiranje će pomoći! Taping lakta Taping zgloba lakta.

Epikondilitis je bolest uzrokovana pretjeranom, stalnom tjelesnom aktivnošću. Kinesio taping lakatnog zgloba koristi se za liječenje bolesti lakta. Gotovo svaki sportaš upoznat je s tapingom za laktove, budući da njihove aktivnosti uključuju dugotrajan stres. Ova bolest povezana je s mišićima podlaktice, koji su odgovorni za ekstenzivne pokrete lakta.

Kakva bolest?

Tetive lakatnog zgloba sklone su istezanju kod učestale ili stalne tjelesne aktivnosti jer im je potreban odmor da bi se vratile u prethodno stanje. Ako između opterećenja nema vremena za oporavak tetiva, tada dolazi do preopterećenja i istezanja, pogoršava se opskrba krvlju i epikondili kosti postaju upaljeni. U početnom stadiju bolesti simptomi su blagi, ali kasnije se javlja bol, te se morate odmah obratiti liječniku, inače postoji opasnost od razvoja bolesti, u kojem slučaju je potrebna operacija.

Simptomi bolesti

• Bolno je pomicati prste.
• Savijte i ispravite lakat.
• Teško je podići lagani predmet sa stola, poput šalice vode.
• Pri palpaciji lakta postoji bol, osjeća se stezanje.
• Mišići slabe, ruke utrnu.
• Koža na zahvaćenom području može postati plava ili crvena.

Zašto i kako to radi?

Ovaj postupak pomaže u ublažavanju bolova u zglobu.

Kao dodatna metoda primarne terapije koristi se selotejp. Traka se nanosi u nedostatku bolesti kako bi se izbjeglo istegnuće tetiva i ligamenata. To je potrebno za ljude s profesijom povezanom s stalnim radnim opterećenjem, kao i onima čija se dob približava srednjim godinama. Ako postoji bolest, taping pomaže ublažiti bol, oteklinu, upalu i stabilizirati lakat bez ograničenja kretanja. Postoje i različiti načini nanošenja zavoja, svaka se metoda odabire pojedinačno. Prilikom tapiranja, ljepljiva traka dolazi u dodir s kožom i podiže je, pri čemu:

• bol se smanjuje;
• oteklina i upala se ublažavaju;
• osigurava ispravnost i slobodu kretanja;
• Pruža stalnu potporu mišićima i bolnim zglobovima lakta.

Postoje tri tipa (I, Y i X). Za različite tehnike nanošenja trake koriste se različite vrste.

Kako se izvodi taping kod epikondilitisa zglobova lakta?

Drugu traku treba zalijepiti u smjeru od vanjske strane podlaktice prema unutra.

• Da biste se primijenili, morate podići ruku do razine prsa, savijajući je u laktu. Koriste se 2 trake tipa I - duga i kratka. Duga je zalijepljena za podlakticu, a kratka za mišić supinator. Istodobno se traka rasteže.
• Koristi se jedan dugi komad u kojem je izrezana rupa za olekranon. Traka se postavlja od ramena prema podlaktici zatezanjem same trake.
• Pomoću 2 trake, prva je zalijepljena iznutra prema vanjskoj strani podlaktice, a druga, naprotiv, izvana prema unutra. Napetost je jaka za siguran oslonac.

Važna pravila

• Kada se koristi valjani materijal, potrebna količina se odreže posebnim škarama sa zaobljenim krajevima.
• Maksimalna napetost nije veća od 35%, s najjačom u središtu, slabijom na rubovima.
• Primjenu trakica treba raditi samo kada su mišići istegnuti.
• Postoji samo jedan pokušaj, jer se trake drugi put ne lijepe.
• Za bolje prianjanje flaster se mora prethodno zagrijati.
• Ako nema olakšanja, traka se uklanja nakon 20 minuta jer je prilikom nanošenja došlo do greške.

Ograničenja

Bolest bubrega može biti kontraindikacija za postupak.

• Benigni tumori.
• Ozljede mišića.
• Operacije.
• Bolest srca ili bubrega.
• Alergija na materijale od kojih je napravljena traka.
• Kožne bolesti.
• Rane.

Kratki zaključci

Kinesio taping je vrlo jednostavna tehnika liječenja

Zglobovi su jedan od glavnih organa ljudskog mišićno-koštanog sustava i njihova disfunkcija dovodi do smanjenog funkcioniranja cijelog tijela, zbog čega se kod oštećenja zglobova mora odmah pružiti prva pomoć. Prvo što je potrebno učiniti je stabilizirati (zadržati) zglob u jednom položaju, što se može postići dodatnim sredstvima kao što su gips, krute ortoze ili kinezio trake (više o tome možete pročitati). Prve dvije vrste lijekova imaju svoje prednosti, ali također potpuno imobiliziraju zglob, sprječavajući njegovo pomicanje. Njihovom uporabom moguće je poremetiti trofizam zgloba i tkiva oko njega, distorziju prijenosa impulsa i atrofiju mišićnog sustava. Taping zgloba, naprotiv, ne ograničava kretanje i ne otežava cirkulaciju u ozlijeđenom području, omogućuje brži oporavak i sprječava nova oštećenja.

Kako tapkati spojeve

Funkcionalni i preventivni taping stručnjaci koriste dugi niz godina, tijekom kojih su razvijena određena načela kojih se moraju pridržavati:

• povjerenje u potrebu snimanja zglobova, što uključuje uzimanje anamneze i postavljanje točne dijagnoze;
• određena priprema kože (područje mora biti suho, nemasno i bez dlaka);
• preliminarna fiksacija zgloba u željenom položaju;
• visokokvalitetni materijali trake (pročitajte pregledni članak o tome kako odabrati prave kinesio trake);
• brza i točna primjena flastera i naknadna provjera primjene;
• kontakt s pacijentom tijekom cijele primjene trake i naknadno stalno praćenje stanja trake;
• pažljivo uklanjanje trake.

Prednosti metode

Učinkovitost ove metode postiže se zahvaljujući sljedećim prednostima tehnike spajanja zglobova:

• Maksimalna moguća fiksacija zgloba uz zadržavanje maksimalnog mogućeg raspona pokreta;
• Sprječavanje pokreta koji bi mogli pogoršati ozlijeđeno područje;
• Lokalno očuvanje vitalnih metaboličkih procesa na mjestu tapinga;
• Otklanjanje problema koji mogu nastati pri korištenju krute imobilizacije;
• Liječenje u ranim fazama funkcionalne rehabilitacije;
• Rani povratak aktivnom načinu života i sportu;
• Prevencija komplikacija imobilizacije, zahvaljujući praktičnom i vidljivom pristupu lokalizaciji oštećenja.

Zglob koljena

Najbolje je provoditi taping koljenskog zgloba stojeći, savijajući koljeno 20 stupnjeva (ljepilo za vanjsku površinu koljenskog zgloba). Potrebne su vam dvije trake iste duljine (cca 25-30 cm) i treća upola manja. Rubovi trake lijepe se bez napetosti, a glavni dio s napetosti od 30-40%. Lijepe se duge trake koje omotavaju koljeno s obje strane, počevši odozdo, tako da se krajevi na kraju spoje. Za kratku traku najbolje je zaokružiti rubove i zalijepiti je ispod čašice, spajajući dvije duge trake.

Video snimanja zgloba koljena:

Zglob ramena

Tapiranje ramenog zgloba izvodi se pomoću dvije trake: trake u obliku slova Y, duljine 20 cm, i trake u obliku slova I, duljine 20 cm. Traka u obliku slova Y postavlja se u nekoliko faza. Prvo se njegova baza lijepi bez napetosti u položaju ispružene ruke. Zatim se ruka savije tako da dlan bude na suprotnom ramenu i zalijepi se vanjski dio trake s napetosti od 20% u obliku poluovalnog oblika. Unutarnji dio trake lijepi se u položaju blago abduciranog ramena i ispružene ruke uz napetost od 20% u obliku poluovala. Druga traka se lijepi počevši od krajeva Y-oblika, spajajući ih i završavajući na sredini gornje trećine ramena s napetošću od 20%.

Video tapeta ramenog zgloba:

Zglob lakta

Taping lakatnog zgloba se izvodi jednom trakom u obliku slova Y dužine 11-13 cm. Izvodi se u položaju lakatnog zgloba savijenog za 90 stupnjeva. Morate početi ispod zgloba lakta, povlačeći ovalnu traku oko lakta s napetošću od 20%. Krajevi bi se trebali spajati iznad lakta, u donjoj trećini ramena.

Video taping lakatnog zgloba:

Zglob kuka

Najbolji položaj za tejpiranje zgloba kuka je ležanje na zdravoj nozi i ravnoj bolnoj nozi, ako je moguće malo viseći s kauča. Koriste se dvije trake sa zaobljenim krajevima, prva treba biti dužine od gornjeg ruba zdjelice do početka natkoljenice, a druga duljine 15-17 cm. Prva traka se lijepi bez napetosti od početka zdjelice do početka bedra, a drugi je okomit na njega (križ na križ). Za bolji učinak lijepljenja preporučamo istrljati površinu trake.

Video snimanja zgloba kuka:

Gležanjni zglob

Za tapkanje skočnog zgloba trebate uzeti nekoliko traka kinezio trake. Stopalo na kojem će se izvoditi taping treba biti postavljeno pod kutom od 90 stupnjeva. Prvu traku duljine 25-30 cm treba zalijepiti počevši malo iznad skočnog zgloba preko pete i završiti malo iznad nje. Druga traka, duljine 20 cm, okomito na prvu aplikaciju na vanjskom dijelu stopala, postavljajući kraj trake ispod pete. Zadnju traku, dugu 25-30 cm, treba nanijeti na prva dva nanošenja na isti način: počevši od vanjske strane stopala, prateći je oko pete i završavajući nanošenjem ispod pete.

Video snimanja skočnog zgloba:

Materijal u ovom članku vlasništvo je Unisporta LLC; kopiranje je zabranjeno.

Kinesio taping pomaže ozlijeđenoj osobi da se brzo vrati na posao. Za profesionalne sportaše i ljubitelje treninga u zatvorenom vrlo je važno nastaviti s tjelesnom aktivnošću kako ne bi izgubili formu. Temelj znanstvenog razvoja tvorca flastera bio je princip zaštite oštećenih zglobova, tetiva ili mišića bez upotrebe lijekova i masti.

Princip rada aplikacije je poticanje reakcije oštećenih mišića i ligamenata na flaster. Limfa i krvotok dobivaju zamah - oteklina, hematomi nestaju brže. Prirodna pamučna podloga i povećana elastičnost traka ne ometaju disanje kože, naprotiv, potiču isparavanje znoja. Akrilno ljepilo ne izaziva alergijske reakcije. Uzimanjem tjelesne temperature nositelja flastera, ljepilo se aktivira na koži.

Ispada:“Osjećaj boli je reakcija mozga na iritaciju živčanih receptora tijela. Kada se kinesio traka nanese na zahvaćeno područje, receptori se prebace i počinju reagirati na naljepnicu. Pouzdano je dokazano da se bol može lako nadmudriti.”

Tehnika primjene podrazumijeva jasan postupni postupak:

1. Priprema područja (temeljito osušite i uklonite dlake, dopuštena je dehidracija otopinom alkohola).
2. Preporučljivo je zaokružiti četvrtaste kutove na krajevima trake (radi boljeg prianjanja na kožu).
3. Uklonite podlogu ne dodirujući prstima ljepljivu stranu i pažljivo je zalijepite (vlačna čvrstoća flastera ovisi o vrsti ozljede).
4. Kod nanošenja više slojeva, traka koja nosi glavno opterećenje lijepi se ispod, a ostatak na vrhu.
5. Zagrijte kompresiju tri puta dlanom (gladajući pokreti s laganim pritiskom).

Zanimljiva činjenica: „Žbuke različitih nijansi i dezena imaju ista svojstva. Ali učinak terapije bojama smiruje ili tonizira, podiže pacijentovo raspoloženje i povjerenje u brzi oporavak.”

Koju tehniku ​​primjene treba koristiti?

• Snimanje mišića. Segment upotrebe – sinergisti i antagonisti. Na bolni mišić u ispruženom početnom položaju nalijepi se traka bez napetosti. Ukoliko je potrebno poduprijeti i opustiti mišić, flaster se postavlja od mjesta pričvršćivanja prema početku mišića radi aktiviranja i povećanja tonusa - obrnuto. Za tonički učinak bolje je koristiti crvenu nijansu, za umirujući učinak - plavu. Kada se mišić vrati u svoj skupljeni normalni položaj, aplikacija bi se trebala lagano naborati - to ukazuje na pravilnu primjenu.
• Ligamentarni. Puknuće ili istegnuće ligamenta vrlo je bolan proces. Glavni cilj ove tehnike je ublažiti bol i rasteretiti tetive koje pričvršćuju mišiće za kosti. Radni dio flastera treba dobro rastegnuti. Traka može preuzeti teret raspodjele sila ligamenata ili stabilizirati vezivni aparat.
• Limfni. Primjenjuje se na isti način kao i mišićna metoda, ali je baza pričvršćena na područje limfnog čvora. Traka se reže na trake, koje se postavljaju u smjeru odljeva limfe.
• Popravni. Središnji dio kompresije je snažno rastegnut i zalijepljen, slobodni rubovi (5 cm) postavljeni su bez napetosti. Koristi se za zaštitu ligamenata i podupiranje zgloba, štiti od ponovne ozljede.

Važno je razumjeti: ako se očekuje da taping obavlja nekoliko funkcija, možete kombinirati tehnike nanošenja, ali bolje je vjerovati stručnjaku.

Foto upute za korištenje kinesio traka

Učinkovitost korištenja flastera znatno premašuje svojstva elastičnog zavoja. S naljepnicama se možete tuširati i voditi aktivan način života; možete ih nositi do 5 dana.

Supraspinatus mišić

Indikacije: nestabilnost, displazija ramena, bursitis, bol pri abdukciji ramena, tendonitis.

Tehnika– mišićav.

upute: Opustite ruku i spustite je dolje. Sidro se pričvršćuje na gornji dio veće kvržice, a zatim se flaster usmjerava na početak mišića.

Subskapularni mišić

Indikacije: abnormalna degeneracija ramenog zgloba, tendinitis, rehabilitacija ramenog zgloba u posttraumatskom razdoblju.

Tehnika– mišićav

upute: Traku izrežite po dužini u obliku slova Y, zalijepite sidro ispred ramenog zgloba. Pomaknite rame ispred sebe i pričvrstite repove trake bez napetosti u smjeru opsega lopatice. Jedan konj trake je na vrhu, drugi je ispod.

Točka okidanja

Indikacije: okidačke točke u različitim područjima.

Tehnika– ligamentarni.

upute: Trake su postavljene u obliku dva lepezasta križa jedna na drugu. Sredina je rastegnuta, repovi su pričvršćeni bez istezanja.

Prednji skaleni mišić

Indikacije: spazam ili sindrom skalenskog mišića, poteškoće pri udisaju i izdisaju, trzajna ozljeda.

Tehnika– mišićav.

upute: sidro je pričvršćeno na središte ključne kosti, glava se mora pomicati dijagonalno u suprotnom smjeru. Bez rastezanja, traka se postavlja okomito na vrat, prema uhu.

Indikacije: posttraumatska rehabilitacija, subluksacija, hipermobilnost.

Tehnika– mišićno-korektivni.

upute: Savijte ruku i pomaknite je za 90˚. Trake se postavljaju u dvije projekcije, obilazeći humeralni kvržicu s obje strane. Oba repa se nalaze na spojnoj točki razmaka. Zatim se čvrsto povuku i vrate natrag. Rameni brežuljak ostaje otvoren između dvije trake.

Indikacije: traumatski epikondilitis, tendinitis, povećan tonus i triger točke.

Tehnika– kombinirani mišićno-ligamentarni.

upute: dvije trake su rastegnute i povučene paralelno od ramena do unutarnje strane lakta. Ruka treba biti okrenuta dlanom prema gore. Repovi su pričvršćeni bez napetosti u suprotnim smjerovima od sredine.

Indikacije: gubitak osjeta u ruci, bol u cervikotorakalnoj regiji, koja se širi u ruku.

Tehnika– mišićav.

upute: baza je pričvršćena ispod lakta i uz laganu napetost zalijepljena prema gore za lopaticu. Ruka se pomakne naprijed i na suprotnu stranu tako da se koža i mišići na lopatici istegnu. Traka se reže uzdužno (Y) i zatim lijepi bez istezanja. Donji rep vrpce trebao bi se protezati do sredine prsne kralježnice, gornji rep do vratne kralježnice.

Potpora luka

Indikacije: kronična istegnuća tetiva, sindrom karpalnog tunela, traumatski epikondilitis.

Tehnika- ligamentno-mišićni.

upute: Donja rastezljiva traka postavlja se duž vanjske strane ruke od zgloba lakta do zgloba. Gornji se lijepi preklapajući, prelazeći prvi dio. Indikacije: bol nakon ozljede kada je prst otet.

Tehnika– mišićni ili limfni (ovisno o prirodi ozljede).

upute: Sidro trake je pričvršćeno za dlan i nacrtano u obliku osmice oko palca, s repom omotanim oko zapešća.

Indikacije: posturalna korekcija, artritis kuka, bol u tetivama koljena, nestabilnost koljena.

Tehnika– mišićav.

upute: Središnji dio aplikacije zalijepljen je na sredini stražnje strane natkoljenice. Račvasti (Y) krajevi trake, sa savijenim koljenom, pričvršćeni su za područje zgloba fibule. Noga je podignuta, a drugi kraj vrpce proteže se do ishijalne kvržice.

Video: Kako tapkati koljeno

Video: Kako tapkati po ramenu

Video: Kako tapkati po leđima

Video: Kako zalijepiti lakat

Zaključak

Kinesio taping ima široku primjenu (traumatologija, sportska i rehabilitacijska medicina, pedijatrija, ginekologija). Za svaki dio tijela, ovisno o problemu, postoje određena pravila primjene. Metoda korištenja kinezio traka pokazala je pozitivan učinak i dostupna je za samostalnu upotrebu.

Svakako pročitajte o tome

Kinesio taping. Zglob lakta. Upute Saznajte praktičnu primjenu kinezio tapinga u svom radu:
Instrukcije su namijenjene onima koji tek počinju ili još nisu završili tečajeve učenja kinesio taping tehnike. Koncept edukacije ORTODINAMIKA pruža cjelovit i stručan pristup metodama terapijskog tapinga i kinosiotapinga. Taping je metoda korekcije i terapije primjenom i fiksacijom specijalnih elastičnih flastera - ORTOTape kinesio traka na višednevno tijelo. Kinesio traka ORTOTape je elastična traka izrađena od tkanine na bazi pamuka s ljepljivim premazom. Izbor kinezio traka ORTOTape -
Tehnika terapijskog tapinga može se preporučiti u prilično velikom broju slučajeva. Ovdje je popis glavnih stanja kod kojih se taping primjenjuje kao pojedinačni, zasebni postupak: ozljede i bolesti mišićno-koštanog sustava, posljedice moždanog udara, cerebralne paralize, traumatske hemiplegije i pareze, oštećenja središnjih i perifernih motoričkih živaca, edem različitog podrijetla. Metode korekcije i terapije tapingom imaju niz specifičnosti i neospornih prednosti. Kada se primjeni, taping kod pacijenta uzrokuje neugodne osjećaje kao što su nelagoda ili tjeskoba. Istodobno, traka, kada je pravilno fiksirana, drži se prilično sigurno i ima svoj terapeutski učinak nekoliko dana, što eliminira česte posjete stručnjaku. Pamučna baza traka potiče bolje isparavanje i disanje kože, kao i brzo sušenje flastera, što ne ometa tretman vodom i higijenske postupke. Zbog elastičnosti i nedostatka krute fiksacije s ORTOTape trakama, taping se dobro kombinira s drugim vrstama terapije, kao što su masaža i post-izometrijska relaksacija, terapija vježbanjem i fizioterapija. A mogućnost odabira boje ljepljive trake koja se koristi u radu s djecom omogućuje vam da unesete razigrani element u proces liječenja. ORTOTape ima najširi izbor boja. Stalna i dugotrajna izloženost elastičnoj trakciji ORTOTape kinezio trake na ljudsko tkivo u konačnici dovodi do ravnoteže mišićnog tonusa. U nekim slučajevima, svrha tapinga može biti poboljšanje cirkulacije limfe, u drugim slučajevima - stimulacija receptora u mišićima, ligamentima, tetivama i zglobovima. TERAPIJSKI TAPING ima širok spektar indikacija, a koristi se u manualnoj, sportskoj i rehabilitacijskoj medicini, traumatologiji, ortopediji, fizikalnoj rehabilitaciji i fizioterapiji. Među neporecivim prednostima TERAPIJSKOG TAPINGA mogu se spomenuti: - postizanje povoljnih rezultata u relativno kratkom vremenskom razdoblju - jednostavnost i ekonomičnost primjene - mogućnost kontinuiranog terapeutskog i korektivnog djelovanja 3-5 dana - odsutnost farmakološki aktivnih tvari u sastavu kinezio traka i ljepljivoj podlozi ograničenja opsega pokreta tijekom života i sporta. Podijelite ovaj video - pretplatite se na naš kanal

Bolest teniskog lakta ili lateralni (vanjski) epikondilitiszglob lakta je česta bolest mišićno-koštanog sustava. Monotono ponavljanje istih pokreta, tijekom kojih je aktivno uključen zglob lakta i ozbiljno opterećenje na podlaktici i šaci, uzrokuje upalu na mjestu pričvršćivanja ovih mišića na lateralni (vanjski) epikondil. Tenisači to rade cijelo vrijeme. U pravilu, vodeća ruka pati. Stoga se bolest naziva sindrom teniskog lakta. Međutim, javlja se i kod običnih ljudi.

Za prevenciju ovakvih ozljeda u profilaktičke svrhe koristi se kineziološko tapiranje lakta tenisača.

U području čestih oštećenja:

• Ljudi čije profesionalne aktivnosti uključuju ponavljano izvođenje monotonih pokreta rukama (slikari, umjetnici, liječnici, građevinari, vozači, glazbenici, kuhari itd.);
• Osobe u dobi od 40-60 godina;
• Sportaši (tenisači, dizači utega, hrvači, boksači).

• Prekomjerna napetost u mišićima ruku, što dovodi do redovitih mikrotrauma mišića i tetiva i na kraju do razvoja upale;
• Starosni degenerativni procesi u mišićima i tetivama;
• Genetska slabost ligamentnog aparata;
• Druge bolesti mišićno-koštanog sustava;

Ponekad se događa da se bolest pojavi bez vidljivog razloga (iznenadni epikondilitis) ili nakon jednokratnog intenzivnog opterećenja podlaktice. Često bolest postaje kronična, jer je prilično blaga i mnogi ljudi jednostavno ne idu u bolnicu.

Simptomi sindroma teniskog lakta

1. Oštra i goruća bol na vanjskoj strani lakta, koja se širi u podlakticu;
2. Tupa i bolna bol kako bolest napreduje;
3. Povećanje boli prilikom hvatanja i rotacije;
4. Bol pri dodirivanju lakta:
5. Crvenilo upaljenog područja (rijetko);
6. Ograničena pokretljivost prstiju i zgloba lakta;
7. Gubitak mišićne snage;
8. Noćna bol.

Bolest je karakterizirana bolom pri jednostavnom rukovanju, pa čak i podizanju prazne šalice.

Teniski lakat: liječenje

U velikoj većini slučajeva ulnarni epikondilitis može se liječiti bez operacije. Kompetentno sveobuhvatno liječenje sindroma teniskog lakta uključuje:

• Uklanjanje (u akutnoj fazi) ili ograničenje opterećenja na zglobu;
• Fizioterapija i masaža;
• Terapija lijekovima;
• Liječenje narodnim lijekovima;
• Nošenje ortoze;
• Fizikalna terapija;
• Kineziološki taping lakta.

Ne biste trebali sami liječiti teniski lakat. Kako liječiti treba odrediti liječnik (traumatolog, kirurg, ortoped) nakon potvrde točne dijagnoze.

Najučinkovitije je liječiti teniski lakat u akutnoj fazi uz pomoć različitih fizikalnih postupaka i lijekova za unutarnju i vanjsku primjenu. Nakon ublažavanja boli, možete izvoditi terapeutske vježbe. Trebao bi biti svakodnevni, udoban, s postupnim povećanjem opterećenja, što će omogućiti:

1. Izbjegavajte atrofiju mišića podlaktice;
2. Vratite prirodnu pokretljivost zglobu lakta.

Također će vam pomoći i lijepljenje laktova. U kombinaciji s vježbama smanjuje opterećenje epikondila i daje sljedeće rezultate:

• Promiče povećanu elastičnost ligamenata;
• Obnavlja i jača oštećene mišiće;
• Poboljšava cirkulaciju krvi i protok limfe;
• Minimizira rizik od ponovnog oštećenja.

Tapiranje lakta

Kineziološki taping preko posebnog flastera (tejpa) blagotvorno djeluje na oštećene mišiće, tetive i ligamente:

1. Pruža im podršku 24/7;
2. Ublažava bol i smanjuje upalu;
3. Održava slobodu kretanja;
4. Omogućuje nastavak treninga.

Uglavnom se koriste tehnike mišića i ligamenata te se koriste I, Y, X-trake. Prije svega, na lakat se nanosi traka za toniranje. To se često radi pomoću dvije I-trake (duge i kratke) na sljedeći način:

1. Pripremite oštećeno područje za nanošenje trake;
2. Držite ruku u razini prsa;
3. Da biste smanjili tonus mišića, nanesite dugu traku na mišiće ekstenzora podlaktice od zgloba do epicentra boli.
4. Nanesite kratku traku na mišić supinator, počevši od epikondila i pričvrstivši se na radijalnu bazu podlaktice.
5. Nanesite trake, održavajući njihovu pravilnu napetost.

Ako nema toničkog učinka, preporučljivo je isprobati druge metode. Njihov opis predstavljen je u knjizi “Pojam ručnog tapinga”.