Masáž a cvičební terapie pro ploché nohy u dětí: gymnastická cvičení a cvičení pro nohy doma. Význam masáže v léčbě plochých nohou a její základní techniky Masáž plochých nohou doma

15.07.2024

Masáž chodidel pro ploché nohy

Ke zlepšení pohody pacienta při diagnostice plochých nohou se aktivně využívá relaxační a tonizující masáž končetin ke zlepšení krevního oběhu a posílení svalového tonusu. Jak správně provádět masáž plochých nohou u dospělých - vlastnosti a doporučení odborníků.

Masáž deformit nohou je povinným léčebným postupem

Techniky masáže nohou pro ploché nohy pomáhají odstranit otoky, bolest, zmírnit záněty, urychlit tok lymfy a zlepšit tlumicí vlastnosti nohy. K léčbě deformit dolních končetin je důležité zákrok provádět pravidelně, minimálně 15 sezení za měsíc. Délka sezení je minimálně 10 minut.

Pro provedení postupu existuje několik technik:

Hlazení je jemný povrchový pohyb dlaní (ruka je uvolněná), prováděný napříč nebo podél svalů, používaný k uvolnění křečí, uvolnění kůže a normalizaci krevního oběhu;
Svírání – prsty tvoří ptačí zobák, pohyby se provádějí hranou malíčku nebo palce, v masivních oblastech se používá celá dlaň;
Hnětení – provádí se ve 2 fázích, sevření svalů, komprese/rolování, intenzivně se masírují hluboko ležící tkáně;
Tření – paže jsou složeny do oblouku, pohyby se provádějí zdola nahoru a palcem třeme vnější stranu kloubu (zlepšuje se krevní oběh ve svalových vláknech);
Effleurage - aktivuje krevní oběh v masírovaných partiích, zvyšuje svalový tonus, údery jsou aplikovány s různou intenzitou hranou dlaně nebo hřbetem prstů.

Při provádění masáže pro ploché nohy doma je třeba věnovat zvláštní pozornost zadní ploše bérce, kde jsou umístěny hlavy lýtkových svalů. Bolestivé místo se tře jemnými poklepávacími pohyby, aniž by se tlačilo nebo bolelo.

Pozor!
Profesionální masáž slouží nejen ke stimulaci aktivních bodů na chodidle, ale vede i k posílení ochranných vlastností těla a reguluje činnost dalších orgánů.

Kontraindikace

Masáž dolních končetin se neprovádí při vysokých teplotách, oběhovém selhání, alergiích, tuberkulóze, přítomnosti nádorů, hnisavých krvácivých procesech nebo při nošení dítěte.

Masážní techniky pro ploché nohy

Před masáží plochých nohou je důležité provést koupel nohou s mořskou solí, odvarem z léčivých rostlin a extraktem z borovice přidaným do nádoby s vodou.

Ke korekci plochých nohou se používají 2 hlavní techniky, které odpovídají stupni deformace chodidla. Provedení krok za krokem:

K zahřátí pokožky se provádějí poklepávací pohyby, poté se ošetří oblasti od prstů po kolena;
Bérce je podrobena komplexní masáži pomocí tření, mačkání a effleurage technik;
Poté je ošetřena plantární část nohy;
Nakonec se palec masíruje aktivními pohyby.

Druhá technika:

Lýtkové svaly, vnější část bérce, chodidlo, chodidlo a pata jsou ošetřovány postupně;
Nakonec se masíruje plantární část chodidla.

Fáze masáže jsou určeny charakteristikami změn ve svalech chodidel a nohou. Důležité je efektivně rozložit zátěž na dolní končetiny, abychom se zbavili známek deformace chodidla.

Samomasáž při deformacích chodidel

Pokud nemůžete navštívit kvalifikovaného odborníka na masáž, můžete ji provést sami. Pokyny pro domácí masáž krok za krokem:

Vytáhněte malíček nahoru, spusťte prsteníček, změňte jejich polohu v opačném směru - počet přístupů je nejméně 10;
Uchopte patu rukou a druhou natáhněte postupně všechny prsty. 10 přístupů;
Třete si dlaněmi chodidla a holeně;
Aplikujte poklepávací pohyby na každý prst a poté se přesuňte do oblasti paty;
Položte dlaně na kolena a pomocí hlazení se pohybujte až ke stehnům;
Hněťte a třete kůži obou nohou po dobu 10 minut;
Na konci masáže pohlaďte nohu od chodidla k oblasti třísel a naneste výživný krém.

Během léčby odborníci doporučují soustředit své pohyby na lýtkový sval, pomocí hřebenu pěsti provádět třecí pohyby. Při masáži patní šlachy se musíte pohybovat různými směry - v přímce, v kruhu. Střídavě aplikujte tření, hlazení a lisování.

Pozor!
Jako forma gymnastiky je užitečné ohýbat/natahovat nohy, vytáčet je dovnitř a ven, zatínat a povolovat prsty a sbírat z podlahy drobné předměty - míčky, tužky, kolíčky na prádlo.

Samomasáž má některé nevýhody:

Celková únava těla se zapojením svalů celého motorického systému;
Nesprávné provádění masážních akcí může zhoršit průběh onemocnění.

Tato možnost je vždy k dispozici a lze ji provádět kdykoli, nejen k léčbě deformit nohou, ale ke zmírnění celkové svalové únavy. Samomasáž lze efektivně kombinovat s vodními procedurami, léčebným cvičením, parafínovými a bahenními aplikacemi a zábaly.

Vlastnosti dětské masáže nohou

Masáž plochých nohou u dětí musí být prováděna opatrně, jemně, aniž by to dítěti způsobovalo bolest. Všechny základní manipulace by měly být prováděny v poloze na zádech, dítě se překlopí na břicho a masáž nohou pokračuje.

Terapeutická procedura pro nohy je rozdělena do 2 částí - obecná masáž před lekcí gymnastiky a regenerační masáž po dobu 5 minut. Velká pozornost je věnována lýtkovým svalům, Achillově šlaše a vnější straně bérce.

Masážní přístroje na nohy

Samomasáž lze provádět pomocí speciálních masážních přístrojů pro ploché nohy:

Pro ruční použití - kolečka s hroty, jejichž pumpování zajišťuje stimulaci reflexních bodů;
Elektrická zařízení pro samomasáž kůže nohou;
Hydromasážní přístroje - účinné odstranění příznaků plochých nohou (únava, bolesti nohou, otoky, hypertonicita), taková masáž příznivě působí na imunitní, nervový a pohybový aparát, výborná prevence problémů s dolními končetinami.

V kombinaci s masáží nohou je nutná tonická prohřívací koupel, kontrastní polévání nohou a čistící procedury s použitím pemzy k odstranění hrubé kůže. Aromaterapie zesiluje účinek masáže.

Pozor!
Pozitivních výsledků se dosahuje aktivním a pravidelným cvičením. Je důležité provádět masáž nohou před spaním, kombinovat ji s terapeutickým cvičením a termálními procedurami.

Ploché nohy mění klasickou konstituci nohy a při neléčení vede k poruchám celého pohybového aparátu. Pečujte o své nohy a buďte zdraví!

Většinu případů dětské ploché nohy lze korigovat konzervativně, bez operace. K tomu je dítěti předepsána komplexní léčba, která zahrnuje gymnastiku a fyzikální terapii, nošení ortopedické obuvi nebo ortopedických vložek, stejně jako masáž a samomasáž nohou. V tomto článku vám řekneme, jak masírovat dítě s deformací nohou.

Proč je to nutné?

Masáž plochých nohou umožňuje zlepšit krevní oběh v dolních končetinách, zmírnit stres z některých svalových skupin a přenést jej na jiné, zpevnit šlachy a podpořit formování správného postavení klenby nožní a metatarzálních kostí.

To je velmi důležité při nápravě patologie. Profesionální léčebná masáž je drahá a ne všechny rodiny si takové kurzy mohou dovolit a u plochých nohou trvají dlouho. Nezoufejte však, protože technika provádění takové masáže není složitá, rodiče jsou schopni ji zvládnout sami, aby mohli provádět sezení pohodlně doma bez dalších nákladů.

Je důležité si uvědomit, že masáž by měla být prováděna pravidelně. Lepší - kurzy 14 dnů s přestávkami 7-10 dnů.

Účinek bude výraznější, pokud budou masážní sezení kombinována s jinými metodami léčby plochých nohou - nošením ortopedických vložek nebo speciálních terapeutických párů obuvi, stejně jako fyzioterapeutická sezení, gymnastika a korekce výživy dítěte.

Technika masáže

Masáž by měla zahrnovat techniky zaměřené na stimulaci svalů chodidla, bérce, kolenního kloubu, stehen a hýždí. Nejlepší je začít masáž odspodu a plynule přejít nahoru.

Při provádění masážních manipulací na dolních končetinách je důležité si uvědomit, že všechny pohyby dospělého by měly směřovat zdola nahoru a ne naopak, aby nedošlo k narušení přirozeného průtoku krve v nohou.

Noha

Pata je od přírody „vybavena“ silnou a necitlivou kůží, a proto lze v oblasti paty vyvíjet intenzivní hluboký tlak, klenbu chodidla a prsty byste měli masírovat mnohem pečlivěji, protože v této části jsou hluboké tlakové pohyby nohy mohou být docela bolestivé.

Nepředpokládejte, že dobrá masáž musí bolet. Během sezení by dítě nemělo cítit nepohodlí nebo bolest. Stížnosti dítěte na bolest jsou signálem pro masážního terapeuta, aby změnil stupeň tlaku na svalovou tkáň a šlachy.

K masáži nohou budete potřebovat dva malé polštářky nebo dva ručníky stočené do válečků. Jeden je umístěn pod chodidlem a druhý pod kolenním kloubem. Dítě leží na zádech nebo sedí s nataženýma nohama.

Recepce 1.Čistýma suchýma rukama jemně třete boky chodidla. Snažte se udržet pohyby rukou synchronní.
Recepce 2. Jedna ruka sevřená v pěst spočívá na chodidle, druhá dlaň dolů přitiskne pěst co nejtěsněji k chodidlu. Takto se provádí intenzivní hluboké tření chodidla ve směru od prstů k patě a zpět. Při průchodu oblastí nártu byste měli mírně snížit tlak, abyste nezpůsobili bolest.

Recepce 3. Palce maséra by měly být na zadní straně chodidla a zbytek na chodidle. Třete záda palci zdola nahoru a poté začněte třít každý prst, počínaje velkým a konče malíčkem.
Recepce 4. Zadní část chodidla i chodidlo je třeba třít krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček.
Recepce 5. Důraz je kladen na patu. Nejprve ji intenzivně promněte palci a poté začněte kruhově svírat prostor kolem paty.

Recepce 6. Pomocí ukazováčku a prostředníčku se přesuňte od metatarzálních kostí ke kotníku, zastavte se u kotníku a provádějte kolem něj lehké krouživé pohyby.
Recepce 7. Pomocí měkkých vibračních poklepů „procházejte“ po celé podrážce – od prstů po kotník.

Kotník a spodní část nohy

Je důležité provádět všechny techniky pečlivě, zvláště pokud je dítě náchylné k záchvatům. Začněte lehkým hlazením hlezenního kloubu a poté pohybem nahoru po stranách bérce.

Recepce 1. Pomocí palců třete boky holení intenzivními krouživými pohyby zdola nahoru.
Recepce 2. Pomocí palců a ukazováčků sevřete svaly bérce.
Recepce 3. Pomocí okrajů dlaní třete přední část holeně pilovými pohyby.

Etapa končí jemnými vibračními poklepy na kotník a bérci, hlazením, které by mělo svaly zcela uvolnit. Doba trvání této fáze není delší než 7-10 minut.

Kolenní kloub, kyčle

S kolenním kloubem byste měli být extrémně opatrní. Účelem této masážní fáze je redistribuce zátěže a uvolnění napětí z kolenních vazů a stehenních svalů.

Recepce 1. Masírujte kolenní kloub lehkými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček, plynule pohybujte ukazováčkem a prostředníčkem kolem čéšky.
Recepce 2. Krouživými pohyby lehce třeme boční části kolenního kloubu – vnitřní i vnější.
Recepce 3. Masírujte stehno intenzivněji – hlubokým hnětením.

Dokončete fázi jemným vibračním poklepáváním a hlazením předních stehenních svalů. Doba trvání fáze není delší než 5-10 minut.

Poté dítě změní polohu těla na vodorovnou polohu na břiše. Pod chodidlo a pod koleno jsou umístěny podložky nebo role ručníků. Znovu masírujte chodidla (popsaným způsobem), přičemž zvláštní pozornost věnujte Achillově šlaše.

Masírují bérce, ale ne ze stran, ale ze zad, a stehna. Masáž je zakončena hnětením a vibračním poklepáváním v oblasti hýždí.

Masáž je vhodné doplnit kontrastní koupelí nohou. Nejprve ponořte nožičky dítěte do umyvadla s teplou vodou a postupně přidávejte studenou vodu, dokud tekutina v umyvadle úplně nevychladne. Poté si intenzivně třete chodidla a nohy tvrdým ručníkem.

Poté můžete zahájit akupresuru pomocí masážní podložky.

Aplikační podložka pro dítě s plochými nohami by měla být tužší než preventivní podložka, s výraznějším reliéfem nebo jehlovitým podkladem.

Můžete s ním provádět sadu cviků ve stoji i v pohybu - chůze po špičkách, na patách, na bočních plochách chodidel.

Kromě zlepšení krevního oběhu se při takových „procházkách“ naboso po nerovném povrchu masírují aktivní body, kterých je na lidském chodidle hodně.

Aplikátor masážní podložky tak není jen korekcí plochých nohou, ale také celkovým zlepšením dětského těla, intenzivní vliv na fungování vnitřních orgánů, stejně jako na nervový systém.

Po gymnastice a akupresuře má smysl provést krátkou pětiminutovou závěrečnou masáž chodidel a nohou, jejímž účelem je uvolnění všech svalových skupin. Tento krátký dopad by měl obsahovat měkké, jemné tahy, bez intenzivního hlubokého dopadu.

Masáž by neměla být prováděna u dětí do 3 let. Výjimkou jsou případy vrozené anomálie struktury chodidel, ale v tomto případě se masážní technika může lišit od výše popsaného je doporučeno individuálně, s přihlédnutím ke stupni charakteru deformity.
Masáž v kombinaci s dalšími metodami konzervativní léčby dává nejlepší výsledky u podélných plochých nohou. Ten příčný se ručně koriguje obtížněji.
K masáži můžete použít masážní olej nebo dětský krém. První lehké zahřívací pohyby se nejlépe provádějí suchýma rukama, ale při provádění hlubších technik budou velmi užitečné změkčovadla a zvlhčovače.

Masáž lze provádět nejen k léčbě, ale také k prevenci plochých nohou u dětí a dospívajících. Při provádění preventivní masáže zkraťte dobu každé fáze sezení na polovinu. Pro prevenci byste neměli masírovat více než 1-2x týdně.
Pokud dítě pociťuje bolest, je třeba sezení přerušit a vrátit se k němu až poté, co je dítě připravené a klidné. Pro menší děti je rozumné proměnit povinný postup v zábavnou hru.

Masážní přístroje na nohy

Existuje široká škála masážních přístrojů pro dětská chodidla – od dosti primitivních mechanických až po elektronická zařízení, do kterých stačí nohy ponořit a nastavit požadovaný režim. Hodně záleží na příjmu rodiny a na tom, kolik jsou ochotni utratit za nákup takového zařízení.

Ihned je třeba poznamenat, že simulátory, dokonce i drahé a „chytré“, nejsou schopny nahradit manuální masáž, protože nezohledňují strukturální vlastnosti nohy, tvar a stupeň odchylky anatomie nohy. dětské nohy od normy.

Simulátor ale může být dobrým pomocníkem zejména pro léčbu adolescentů. Kromě ruční masáže ji dítě bude moci využít například při sledování filmu nebo čtení knihy.

Kontraindikace

Masáž plochých nohou by se neměla provádět, pokud má dítě aktuálně poranění nebo poškození kůže dolních končetin. Masážní sezení je kontraindikováno u dětí s:

vysoká teplota;
hnisavý zánět v jakékoli části těla;
s tuberkulózou nebo rakovinou;
s dermatologickými projevy alergií.

Chcete-li se dozvědět, jak masírovat ploché nohy, podívejte se na následující video.

Nejčastěji se s problémem plochých nohou potýkají lidé trpící onemocněním pohybového aparátu. Chcete-li správně provést masáž nohou pro ploché nohy sami doma, musíte nejprve pochopit, jaká je výhoda takového komplexu, co ovlivňuje a kde začít.

Masáž je užitečná nejen pro ty, které již ploché nohy trápí, ale také pro ty, kterým se hodí protáhnout svaly a tonizovat je. Cvičením se můžete zbavit plochých nohou nebo provádět vynikající prevenci tohoto onemocnění. Mezi ohrožené patří lidé, kteří pracují vestoje, ti, kteří mají problémy s váhou, ti, kteří utrpěli zranění nohou, a ti, kteří neustále nosí boty s plochou podrážkou.

Existuje několik oblastí úkolů, které masáž nohou provádí pro ploché nohy:

1.Posílení svalové tkáně

Vzhledem k tomu, že správná masáž rozvíjí nejen chodidlo, ale celou nohu jako celek, má taková sestava cviků blahodárný vliv na všechny svalové skupiny najednou a činí je silnějšími a silnějšími.

2. Zmírnění únavy

Únava nohou je jedním z hlavních důsledků plochých nohou. Člověk trpící touto nemocí se velmi rychle unaví, proto se nemůže dlouho udržet na nohou a dlouho vykonávat práci ve stoje. Masáž pomáhá uvolnit všechny svaly a klouby, čímž uvolňuje nadměrné napětí.

3. Blokování bolesti

Ploché nohy nejčastěji způsobují silnou bolest nohou, někdy i když jsou v uvolněném stavu. Chcete-li tuto bolest zmírnit nebo úplně odstranit, můžete provést několik účinných masážních cvičení.

4.Obnova krevního oběhu

Při plochých nohách dochází ke změně průtoku krve ve svalech. V konečném důsledku to může vést k dalším nepříjemným zdravotním následkům. K prevenci rozvoje dalších onemocnění a obnovení normálního krevního oběhu se používá masážní komplex různých cvičení, který zahrnuje různé svaly a klouby.

Masáž chodidel pro ploché nohy si můžete udělat sami doma, video z toho lze snadno najít ve veřejné doméně na internetu. Před tím je však lepší kontaktovat ortopeda, který dá všechna potřebná doporučení.

Dospělá masáž pro ploché nohy

Nejúčinnější masáž nohou pro dospělé samozřejmě provádí odborník, který má lékařské vzdělání a dostatečné zkušenosti v této věci. Pokud to však není možné, můžete použít samomasáž doma.

Tabulka č. 1. Samomasáž pro ploché nohy pro dospělé

№	Název/provedení cvičení	Trvání
1	Jednu nohu opřeme o okraj židle (sedáku). Rukama současně táhneme malíček nahoru a prsteníček dolů, pak změníme jejich polohu opačně. Tyto akce provádíme střídavě se všemi ostatními prsty ve dvojicích.	10-15krát
2	Jedna ruka fixuje patu a druhá současně natahuje a snižuje všechny prsty	10-15krát
3	Jemně třete chodidlo a kotník krouživými pohyby a lehkým tlakem	60 sekund
4	Na základně prohněteme každý prst jeden po druhém, poté přejdeme k patní části. Cvičení můžete provádět oběma rukama najednou v různých oblastech	30 sekund
5	Položíme ruce na kotník a začneme hladit tlakovými pohyby až po čéšku. Dále začneme protahovat svaly a klouby stejným směrem. Poté se opět vrátíme k hlazení	10-15krát
6	Chodidlo třeme podélně, postupujeme od prstů k patě. Toto cvičení můžete provádět buď palcem, nebo hranou dlaně, podle toho, co je pohodlnější.	60 sekund
7	Pokračujeme v hlazení nohou, ale nyní se přesuneme od čéšky nahoru ke stehnům. Dále postupně přejdeme k hnětení, po kterém cvičení opakujeme od začátku.	10-15krát
8	Proceduru dokončíme hlazením nohy od chodidla až po hýždě.	10-15krát
Všechny cviky opakujeme se stejnou délkou a posloupností pro druhou nohu.

Tento komplex můžete provádět každý druhý den. Nezabere to mnoho času, ale výsledek bude brzy viditelný. Různé techniky mohou také vyžadovat přítomnost speciálních zařízení doma, které poskytují další masážní účinek. Patří sem různé míče, koberečky, stuhy a další předměty.

Samomasážní cvičení pro ploché nohy si můžete stáhnout pomocí odkazu:

Někteří specialisté nabízejí pouze masáž nohou pro dospělé, video takového postupu si můžete prohlédnout níže.

Dětská masáž pro ploché nohy

Nejčastěji se ploché nohy začínají objevovat v dětství, kdy je nejjednodušší se s tím vyrovnat. Lékaři diagnostikují přítomnost tohoto onemocnění ve věku asi 5 let, protože před tím je téměř nemožné zaznamenat ploché nohy. Existuje několik důvodů, proč se u dětí mohou objevit ploché nohy:

Genetika

Predispozice k tomuto onemocnění může být genetická. Pokud měl jeden z rodičů problémy spojené s pohybovým aparátem, pak vždy hrozí, že u dítěte časem dojde k poklesu příčné i podélné klenby nožní. Navíc se nemoc může přenášet nejen od rodičů, ale i od starších generací.

Špatné boty

Vybrat boty může být obtížné, protože si nemůžete být zcela jisti, jak pohodlně se v nich bude dítě cítit. Pokud jsou boty příliš úzké, vyvíjejí tlak na nohu a deformují ji. Pokud jsou naopak příliš široké, pak hrozí, že se chodidlo kvůli nesprávnému postavení při chůzi nebude správně formovat.

Samozřejmě, někdy chcete své dítě rozmazlovat něčím chutným a sladkým, ale neměli byste to zneužívat. Hromadění tuku vede k nárůstu hmotnosti. V tomto případě nadváha velmi zatěžuje svaly a klouby nohou – to může být hlavním důvodem vzniku plochých nohou u dětí.

Křivice

Pokud dítě trpělo křivicí v raném věku, pak je vysoká pravděpodobnost, že poruchy spojené s tvorbou kostí by mohly mít vliv i na prolaps nožní klenby.

Zranění

Každé dítě v dětství je vysoce náchylné k poranění, zejména nohou. Nejčastěji jsou to právě taková zranění, která mohou způsobit brzké ploché nohy.

Všechny tyto důvody mohou vést k vážnějším onemocněním pohybového aparátu, proto se vyplatí věnovat jim zvláštní pozornost a varovat dítě před možnými zdravotními problémy v budoucnu. Pokud si vaše dítě stěžuje na tíhu a únavu nohou, pak je to první známka toho, že musíte navštívit svého lékaře nebo ortopeda.

Hlavní metodou, jak se zbavit plochých nohou, je masáž nohou pro děti.

Je důležité pochopit, že pozornost by měla být věnována nejen nohám přímo, ale také jiným částem těla, například zádům, bokům a hýždím. Správná masážní technika se vždy zaměřuje na integrovaný přístup. Tradičně lze celý postup rozdělit do čtyř hlavních fází, z nichž každá obsahuje několik cvičení.

Tabulka č. 2. Dětská masáž pro ploché nohy

№	Fáze	Cvičení
1	Nohy	1. Třete chodidla po celé délce, pohybujte se stranou dlaně od paty k prstům. 2. Položte palec na patu a začněte podélné pohyby, přičemž nakreslete rovné čáry po celém povrchu chodidla. 3. Jemně uchopte prsty na nohou a lehkými masážními pohyby začněte třít kůži mezi nimi. 4. Na konci této fáze zafixujte patu v ruce a začněte v klidu otáčet chodidlo ze strany na stranu, přičemž se snažte nedělat žádné prudké pohyby.
2	Holeň	1. Třeme holeň, hladíme a hněteme. Oblast bérce po obou stranách zcela zakryjeme. 2. Začneme lehce štípat kůži, přičemž se snažíme nezpůsobit nepohodlí, vše děláme velmi opatrně a snadno. 3. Masírujte bérce podélnými pohyby, počínaje od kotníku až po čéšku.
3	Boky a hýždě	1. Protáhněte svaly stehen a hýždí, pohybujte se libovolnými směry a vyvíjejte lehký tlak. 2. Bokem dlaně děláme lehké poplácání po celé ploše stehen a hýždí.
4	Zadní	1. Pohybujte se od spodní části zad k lopatkám a lehkými masážními pohyby masírujte pokožku. Totéž děláme v opačném směru. 2. Hrany dlaní začneme poklepávat podél celých zad, pečlivěji se zaměříme na bederní oblast. Nepřehánějte to, abyste nepoškodili páteř. V žádném případě byste neměli plácat oblast, kde se nacházejí ledviny, takové dopady jsou kontraindikovány.

Prováděním těchto cvičení pro vaše dítě alespoň každý druhý den se můžete buď zcela zbavit plochých nohou, nebo provést dobrou preventivní práci, aby se podobná nemoc v budoucnu nevyskytovala. Tento komplex trvá v průměru 15-20 minut - to je docela dost času na udržení zdraví dítěte v pořádku.

Masážní cvičení pro miminka si můžete stáhnout z odkazu:

Existuje mnoho dalších možností, jak udělat masáž nohou pro děti, můžete se podívat na video jednoho z nich:

Stojí za to říci více o masáži pro děti, jejichž věk ještě nedosáhl 2 let. Během tohoto období je onemocnění pomalé a nijak zvlášť neovlivňuje pohodu dítěte, takže identifikace problému může být poměrně obtížná. V této době by rodiče měli vizuálně zajistit, aby se obrys nohy nedeformoval. To může být obtížné, protože malé děti mají v oblasti nohou poměrně velkou vrstvu podkožního tuku - to je to, co rodiče často mylně považují za vývoj plochých nohou. Chcete-li provést přesnou diagnózu, je lepší poradit se s odborníkem.

Existuje několik základních pravidel, jak provádět masáž nohou pro ploché nohy u dětí pro prevenci:

- lehké tření nohou, počínaje patou a přesouvat se k prstům;

- sotva znatelné brnění kůže na nohou po celém povrchu;

- masáž hlezenního kloubu krouživými pohyby ze všech stran;

- hlazení holení nejprve jednou rukou a poté dvěma, aby se vytvořil dodatečný kontrast zátěže.

Pokud dítěti ještě není ani rok, pak není vhodné ho masírovat doma sami. Chcete-li provést všechny postupy v tomto věku, je lepší kontaktovat specialisty, kteří sami provedou všechna potřebná cvičení nebo poskytnou některá užitečná doporučení. Je třeba si uvědomit, že dětská pokožka je velmi jemná, takže ji příliš nedrhněte ani nevyvíjejte tlak na stále křehké svaly, je důležité být opatrní.

Závěr

Před vlastní masáží nohou, pokud máte ploché nohy, byste se měli poradit se svým lékařem nebo přímo kontaktovat ortopedického specialistu. Můžete si tak být naprosto jisti správností všech postupů a jejich pozitivními účinky na organismus. Neměli byste se sami léčit, pokud existují další kontraindikace masáže.

Podle statistik asi 65 % dětí do 5-6 let trpí plochými nohami různé závažnosti. Patologii provázenou oploštěním nožních kleneb, deformací kloubů a narušením všech funkcí pohybového aparátu lze snadno napravit pouze v raném věku. Konzervativní léčba zahrnuje soubor opatření zaměřených na odstranění poruchy a prevenci rozvoje komplikací. Jednou z nejúčinnějších metod boje s nemocí je manuální terapie. Podívejme se, jak probíhá masáž plochých nohou u dětí různého věku.

Vlastnosti patologie

Noha zdravého člověka má dva oblouky: podélný, umístěný na vnitřní straně chodidla, a příčný, tvořený metatarzálními a tarzálními kostmi. Jejich hlavním úkolem je rovnoměrně rozložit a absorbovat zátěž páteře a dolních končetin při chůzi a stoji. Zploštění odpovídajících kleneb vede k rozvoji podélné, příčné nebo smíšené plochonoží, v důsledku čehož noha ztrácí své základní biomechanické funkce.

U dětí do 2-3 let je oploštění podélné klenby fyziologické a je způsobeno svalovou slabostí a pohyblivostí. Jak stárneme a učíme se chodit, naše kosti a klouby se posouvají do správné polohy. Proces formování nohy trvá v průměru až 5 let. Teprve od této doby můžeme mluvit o přítomnosti patologie.

Rodiče by neměli čekat až do věku pěti let, aby identifikovali a diagnostikovali onemocnění, kterému je snazší předcházet než léčit. Při jakémkoli podezření na vývoj poruchy byste měli kontaktovat dětského lékaře nebo dětského ortopeda.

Ve většině případů jsou ploché nohy u dětí asymptomatické. Rodiče si mohou všimnout opotřebovaných nohou nebo bot pouze na jedné straně. Starší děti si často stěžují na nepohodlí a bolest nohou a zad při dlouhé chůzi nebo stání a na otoky nohou a chodidel.

Pravidla pro provádění masáží

V ortopedické praxi se masáž nohou používá ve všech stádiích onemocnění a je nejúčinnější metodou prevence. Téměř všechny techniky manuální terapie lze po předchozí konzultaci s ortopedem používat doma. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte dodržovat následující doporučení:

Postup by měl být prováděn alespoň třikrát týdně po dobu 2-3 měsíců;
Před spaním po vodních procedurách je vhodné masírovat nohy v teplé místnosti bez průvanu;
Pro nejúčinnější účinek můžete použít jakýkoli hypoalergenní dětský krém nebo olivový olej;
Po všech manipulacích si dítě musí obléknout teplé ponožky a zakrýt nohy přikrývkou.

Doporučuje se působit nejen přímo na chodidlo, ale i na celou plochu dolních končetin a také kříže. To platí zejména pro děti do jednoho roku, protože v tomto období dochází k formování pohybového aparátu a manuální terapie může být vynikající prevencí nejen plochých nohou, ale také zakřivení páteře.

Je kontraindikováno masírovat při zvýšených teplotách, celkové nevolnosti, krvácení, pustulózních a alergických vyrážkách, ranách a prasklinách na povrchu kůže.

Základní manipulace

Bez ohledu na techniku klasická dětská masáž pro ploché nohy zahrnuje určitou sekvenci pohybů:

Hladit;
Tření;
Hnětení;
Poplácávání a štípání;

Počáteční a konečná fáze se provádí měkkou rukou, aby byly svaly a klouby připraveny na proceduru a relaxaci po ní. Tření se provádí krouživými pohyby po celé ploše dlaně. Hnětení, štípání a další intenzivní efekty se provádějí konečky napjatých prstů. Tlak by měl být zvyšován postupně, aniž by to vedlo k bolesti nebo nepohodlí, nejsou povoleny;

Masáž pro miminka

Účinnou a bezpečnou masáž pro prevenci plochých nohou lze zahájit do měsíce po narození miminka. Klasická technika pro děti do jednoho roku zahrnuje následující kroky:

Svlékněte dítě a položte jeho břicho na přebalovací pult nebo jiný rovný povrch pokrytý dekou;
Aplikujte hladící pohyby po dobu 30-40 sekund na záda, hýždě a zadní část nohou, včetně chodidel;
Ohněte jednu nohu v koleni a třete chodidlo a zadní část chodidla po dobu 20 sekund, přičemž se pohybujte od prstů ke kotníku. Dále použijte hnětací pohyby k práci na podrážce, pohybujte se směrem k patě;
Levou rukou se držte za patu a pravou rukou zvedněte a spusťte současně všechny prsty a pak každý zvlášť. Opakujte všechny kroky 6-8krát;
Intenzivními pohyby po dobu 30 sekund hněte a poklepávejte chodidlo, nejprve v jeho horní části, poté v oblasti podélné klenby a paty;
Pevně držte nohu a proveďte 5-6 rotací v hlezenním kloubu v obou směrech. Proveďte 10 hlazení a tření od kotníku ke kolenu;
Opakujte všechny kroky s druhou nohou a otočte dítě na záda;
Po dobu 10-15 sekund hlaďte stehno od kolene k tříslům, poté bérci ve směru od chodidla nahoru a zadní část chodidla. Opakujte pro druhou končetinu.

Tato technika může být použita nejen pro preventivní účely, ale také pro léčbu plochých nohou. Celková doba trvání procedury pro děti do jednoho roku by neměla přesáhnout 10-15 minut. Poté lze dobu masáže postupně prodlužovat.

Vlastnosti masáže pro starší děti

Klasická masážní technika plochých nohou u starších dětí a dospívajících se od podobné procedury u kojenců mírně liší:

Čím je dítě starší, tím by masážní pohyby měly být energičtější a intenzivnější;
Doba trvání hlazení a tření je snížena a hnětení, plácání a vibrační pohyby jsou zvýšeny;
Celková doba procedury by měla být od 25 do 60 minut v závislosti na věku dítěte a závažnosti poruchy.

Pro starší děti se doporučuje vést hodiny hravou formou, doplnit masáž o terapeutické cvičení, vodní procedury, chůzi po oblázcích nebo masážních podložkách. Pokud dojde k hrubému porušení struktury nohy, měl by postup provádět profesionální masážní terapeut.

Manuální terapie tvoří základ léčby onemocnění pohybového aparátu v raném věku. Rodiče by si měli pamatovat, že masáž dětských nohou plochými nohami je účinná pouze v kombinaci s nošením ortopedické obuvi, fyzioterapie, cvičební terapie a dalších procedur doporučených ortopedem.

Chodidla jsou důležitou součástí pohybového aparátu, jejich správná stavba umožňuje člověku pohyb po dvou nohách a udržení rovnováhy, aniž by negativně ovlivnila klouby nohou a páteř. Pokud je chodidlo deformované, zátěž je rozložena nesprávně, trpí kosti, klouby a začnou bolet nohy.

Jedním z nejčastějších typů deformace u dětí a dospělých jsou ploché nohy. V tomto případě se noha oploští, noha přestane plnit funkci tlumení nárazů a je zevně deformována. V dětství je patologie úspěšně léčena konzervativními metodami a u dospělých pouze chirurgicky, takže je velmi důležité včas identifikovat příznaky onemocnění a podstoupit kurs terapie.

Plochá noha je onemocnění, při kterém dochází ke zploštění nohy. Ploché nohy u dětí nejsou vždy nemocí, například během prvních let života mají ploché nohy všechny děti, což je rysem vývoje dítěte. Postupem času nohy rostou a chodidla získávají speciální křivku, která zajišťuje funkci tlumení nárazů.

U většiny dětí se správná klenba tvoří mezi 7. a 12. rokem, takže stupeň plochonoží u dětí většinou lékař nezjistí, může rodičům jen doporučit preventivní opatření. Pokud po 12 letech nohy nezískají správný tvar, pak již hovoří o přítomnosti nemoci.

Existují 3 stupně plochých nohou:

První stupeň je charakterizován přítomností flexibilních plochých nohou v tomto případě nic neobtěžuje dítě a jsou vyžadována pouze preventivní opatření, aby se noha i nadále správně vyvíjela.
Druhý stupeň je u dětí pozorován zřídka a dochází ke zkrácení Achillovy šlachy. Tato patologie způsobuje dítěti bolest a narušuje normální vývoj.
Poslední stupeň ploché nohy je nejčastější patologií, zatímco noha je ztuhlá, dítě si může stěžovat na bolest při pohybu.

Pokud se ploché nohy u dětí neléčí, postupně progreduje, nohy se nejen oplošťují, ale i deformují, což má negativní dopad na kotník, kolenní a kyčelní klouby, páteř a míchu. Důsledkem pokročilé ploché nohy v dospělosti je skolióza, artróza, artritida a další závažné patologie.

Důvody

Ploché nohy u dítěte mohou být vrozené nebo získané. Vrozená patologie je vzácná, je spojena s vývojovými patologiemi v děloze. V naprosté většině případů se nemoc rozvine v důsledku špatné životosprávy dítěte.

Nejprve je třeba věnovat pozornost botám, dítě by mělo nosit boty s tvrdým hřbetem, malým podpatkem a měkkou podporou klenby. Boty vašeho dítěte by neměly mít plochou podrážku. Také se nedoporučuje nosit boty doma bez lékařského předpisu, nohy dítěte se lépe vyvíjejí, když chodí naboso.

Fyzická aktivita hraje důležitou roli, takže velká pozornost je věnována cvičební terapii pro ploché nohy při léčbě patologie. Pokud dítě vede pasivní životní styl, svaly nohou ochabují a již nenesou tělesnou hmotnost, v důsledku toho dochází k deformaci.

Rodiče musí také věnovat pozornost výživě dítěte, měla by být zdravá a vyvážená, neměl by být povolen nedostatek vitamínů a rozvoj obezity. V prvním případě nebudou mít tkáně dostatek výživy a přestanou se správně vyvíjet, a pokud dojde k nadměrné hmotnosti, zatížení dětské nohy se výrazně zvýší.

Příznaky

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda má dítě ploché nohy, je navštívit lékaře. Obvykle je obtížné identifikovat patologii pouhým okem, zejména proto, že děti v prvních letech života vždy zažívají fyziologické ploché nohy.

Jednoduchý způsob, jak podezřívat na ploché nohy u dospělých, je natřít nohy hustým krémem nebo barvou a zanechat otisk na kusu papíru. Výsledná stopa musí být změřena pravítkem, šířka v nejužším místě by měla být menší než 2násobek délky chodidla. Pro děti je tato metoda neinformativní vzhledem k vývojovým charakteristikám nohy.

Rodiče by měli věnovat pozornost následujícím příznakům, které mohou naznačovat přítomnost patologie:

dítě kulhá a stěžuje si na bolest nohou;
dítě stočí prsty na nohou dovnitř a klube;
Je pozorována deformace nohou ve tvaru X nebo O.

Zacházení

Ploché nohy u dětí lze účinně léčit konzervativními metodami, protože tělo dítěte se stále vyvíjí a roste a deformace mohou být korigovány. Dítě je předepsáno provádět cvičení pro ploché nohy, podstoupit masáž a fyzioterapii, nosit ortopedické vložky a boty.

Cvičení pro ploché nohy u dětí jsou nejdůležitější součástí terapie, protože v první řadě je nutné posílit svalovou kostru a zlepšit krevní oběh v tkáních nohou. V tomto případě se nohy rychle vrátí do fyziologicky správného stavu.

Cvičební terapie

Cvičebnou terapii plochých nohou předepisuje lékař a měla by být prováděna pod dohledem odborníka. Ortoped pošle dítě do fyzioterapeutické ordinace, kde odborník na fyzioterapii pravidelně vede kurzy.

Když dítě plně zvládne program, bude moci samostatně provádět výcvik doma. Gymnastika pro ploché nohy je účinná pouze tehdy, když ji preventivně provádíme každý den, dlouhodobě a ještě lépe po celý život. U plochých nohou u dospělých mohou cvičení z tohoto komplexu sloužit jako prevence.

Podívejme se na několik účinných cvičení, které lze provádět doma pro léčbu a prevenci:

Válení válečkem a tvrdým míčkem pomáhá na ploché nohy. K tomu si musí dítě sednout na židli, narovnat si záda, dát si pod chodidlo váleček a několik minut ho převalovat od paty k patě a zpět. Poté opakujte s druhou nohou.
K léčbě plochých nohou se doporučuje chodit přes hůl. K tomu potřebujete libovolnou tyč o průměru 3 cm a délce alespoň 1,5 metru, dobře postačí obyčejný mop.
Chůze po špičkách a po vnější straně chodidel, stejně jako rotace chodidel, pomáhá zlepšit krevní oběh.
Chcete-li posílit svaly nohou, musíte se posadit na židli a narovnat záda, zvednout nohy a držet je na několik sekund, opakujte alespoň 10krát.

Doporučuje se také, aby dítě s plochými nohami pravidelně navštěvovalo bazén, plavání pomáhá posilovat svaly nohou, paží a zad, což pomůže zmírnit zploštění nohy a také zabránit rozvoji skoliózy a osteochondrózy páteře; .

Aby cvičení ploché nohy pro dospělé i děti mělo dobrý účinek, doporučuje se kombinovat je s masáží. Masáž chodidel pro ploché nohy u dětí by měl provádět odborník podle pokynů lékaře. Obvykle se tato procedura kombinuje s masáží nohou a zad pro zlepšení krevního oběhu v celém těle.

Specialista používá speciální techniku, která umožňuje vrátit nohu do normální polohy, normalizovat výživu tkání a zmírnit únavu z nohou. Doma může masáž plochých nohou u dětí provádět i rodič, nožičky miminka je potřeba hladit, třít, nesmí se bez přípravy vyvíjet příliš velký tlak, aby dítěti nezpůsobilo bolest; .

Masáž parafínem je účinná i u plochých nohou, ale takový postup musí předepsat lékař, nedoporučuje se samoléčba. Chcete-li provést toto ošetření, musíte si koupit parafín v lékárně a zahřát ho ve vodní lázni, teplá tekutina se nanáší na nohy v několika vrstvách, aby se vytvořily boty.

Parafínový obklad nahoře zabalte do péřového šátku a nechte působit 20 minut, poté sejměte a masírujte. Tento postup se obvykle provádí na klinice, ale masáž parafínem si můžete udělat i doma. Doporučení pro provedení zákroku doma dává ortoped při konzultaci.

Prevence

Ploché nohy jsou závažnou patologií, která při neléčení může způsobit i invaliditu dítěte, a proto je prevence plochých nohou u předškolních dětí tak důležitá.

Aby se zabránilo onemocnění, rodiče by měli dodržovat následující doporučení:

v první řadě je nutné pravidelně podstupovat vyšetření u ortopeda, který dokáže patologii rychle identifikovat a předepsat léčbu;
je velmi důležité vybrat správnou obuv a nepřetěžovat ji;
dítě musí jíst zdravou a vyváženou stravu, nesmí být umožněn vznik obezity;
Cvičení pro prevenci plochých nohou hraje důležitou roli, dítě by mělo každý den cvičit ranní cvičení, navštěvovat sportovní kroužky nebo bazén.

O plochých nohách (video)

Související články: