Личен дневник: как да водя и как да форматирам? Как и защо да водим личен дневник Защо е полезно да водим личен дневник.
Психологията не е единствената наука, която смята воденето на личен дневник за полезно занимание. Това лесно да се провери от собствен опит.
Бележките могат да станат ваш личен психолог, разрушител на творчески блокове, източник на вдъхновение и нови идеи. Изхвърляйки емоциите си на хартия, дори няма да забележите, че сте се отървали от много здравословни проблеми.
След няколко дни практикуващите забелязват, че сънят им е станал по-силен, кръвното им налягане е по-стабилно и цялостното им здраве е по-добро. И тук не става дума само за психосоматика. Имаше дори специални изследвания, които документираха повишен имунитет и бързо зарастване на рани.
Ако сте искали да водите лични записи, но не сте знаели как да започнете, тази статия ще ви даде някои полезни съвети.
Когато бях в училище, навикът да водя личен дневник се оформи от само себе си и беше с мен от много години. Но по различни причини „отпадна“. Отначало си купих тетрадка с твърди корици, започнах да водя дневник, после го изоставих - и така няколко пъти в продължение на няколко години. По-късно окончателно се отказах от тази дейност. Но напразно - навикът да се води дневник носи огромен брой бонуси.
Днес това е следващият полезен навик, на който вече отделям време почти всеки ден. Всичко започна.
Ползите от воденето на личен дневник
Водейки дневник редовно, определено ще се почувствате по-добре психически и физически. Това е като първа помощ при стрес.
Изследванията на д-р Джеймс Пенебейкър, водещ експерт по експресивно писане, измерващи физическото здраве, показват това Навикът да си водим лични бележки укрепва имунната система, подобрява настроението, повишава социалната активност, отношенията с близките стават качествено по-добри.
Такива изследвания са провеждани и от други специалисти, които също показват значително подобрение на показателите за физическо здраве – подобряване на съня, намаляване на стреса, нормализиране на кръвното налягане, повишена подвижност на ставите при артрит. Но това не е всичко.
В допълнение към написаното по-горе, структурирайки мислите си в писмен вид, вие получавате безценна възможност значително да увеличите продуктивността си. Укрепването на паметта и развитието на способността за мислене са още няколко приятни бонуса в резултат на редовното водене на записи.
Едва ли може да се смята за опит за водене на дневник. По-скоро това е един от видовете медитация, който помага да се освободи ума от „боклук“ мисли. Но въпреки това между тях може да се проследи нещо общо. Freewriting (свободното писане) също заслужава вашето внимание.
С какво е пълен личният дневник?
Всеки човек има нужда да се изкаже, но не винаги има някой до себе си, който е в състояние да изслуша. И не можете да кажете дори на най-добрия си приятел за всичко. Дневникът ще „изслуша” всичко без упреци, осъждания, без оценка и очаквания. Следователно, на първо място, този навик ви позволява да „облекчите“ душевните терзания, когато съществуват, да изложите натрапчиви мисли на хартия, да анализирате чувствата си и да структурирате непосредствените си планове и задачи.
Записите са лична история, примесена с интроспекция на вътрешни преживявания.
Как да кандидатствам? Откъде да започна?
За да започнете, купете красив бележник, бележник с ключалка или просто създайте подходящия файл на вашия компютър.
Но тук трябва да се отбележи, че воденето на бележки „на ръка“ има предимства.
Именно когато записвате мислите си, в мозъка протича важен процес; двете полукълба работят едновременно. Само лявото е по-активно. Правилният в този момент прави това, което умее най-добре - създава, чувства, включва интуицията.
Освен това изследванията показват, че ръкописът активира ретикуларната формация, която структурира информацията, така че най-важното, върху което се фокусирате, да излезе на преден план. Прехвърляйки смущаващи мисли на хартия, вие се успокоявате и достигате до състояние, което ви помага да видите решение на проблема.
Освен това най-вероятно няма да редактирате вече написано, така че нюансите на настоящето няма да бъдат загубени - това може да помогне при самоанализа.
Можете да започнете от настоящия момент или с преразказ на скорошни събития, които може да са послужили като стимул за водене на бележки. Разбира се, в дневника трябва да има дати. За да започнете да водите дневник, не е нужно да избирате специално време; пишете, когато душата ви го изисква.
Тук има тънък нюанс - не трябва да пишете строго „по график“, защото... Поставихме си за цел да попълваме дневник всеки ден и то в състояние, в което искаш да изхвърлиш мислите си на хартия, да структурираш нещо, когато душата ти не е спокойна или не можеш да заспиш. Тук дори няма да имате въпроси - „какво да напиша?“, Всичко ще се случи лесно.
Няма правила за водене на личен дневник и всеки го прави по свой начин. Но има някои точки, които са отличителни черти: наличие на дати и редовно писане (всеки ден е идеален, но изобщо не е необходим, основното е да не го пренебрегвате твърде дълго).
Къде да съхранявате личния си дневник
Малко вероятно е да оставите дневника си на видно място, за да може някой да го прочете. Къде да го скрия? Зависи от вашето въображение. Повечето хора предпочитат да пазят тайните си в лични вещи, например сред бельото - другите хора обикновено не влизат в това. Някои хора носят дневник със себе си - в този случай той винаги е под ръка, когато вдъхновението ви удари, а други хора няма да го намерят.
Съхраняването на записи на компютър е още по-лесно - можете да поставите парола на файла, която ще знаете само за вас.
Мястото, където се съхранява дневникът, трябва да е сигурно, тъй като това определя колко отворени и свободни ще бъдетепри водене на записи.
- Така че дневникът става лична история, които ще ви е интересно да прочетете по-късно и да се насладите на спомените, запишете различни дребни детайли, като цвета и характеристиките на дрехите, които вие или ваш любим човек сте носили на паметната дата, цените на закупените артикули, подаръци и др. . Колкото повече такива подробности има, толкова по-„жива“ ще бъде историята.
- Седнете да си водите бележки, когато почувствайте желаниетокъм това. Не се насилвайте.
- Намерете място, което ви е приятно и удобно.
- Водете си бележки за удобно за вас време - 10 - 20 минути. Ако има нужда - Мога да пиша цял час.
- Бъда изключително откровен. Пишете си, не крийте и не редактирайте нищо. Понякога онези области на съзнанието излизат наяве, на които не бихте могли да дадете друг изход.
- Не се притеснявайте за стила на писане, грешките или правописа. Просто пишете както е изписано. Това е смисълът на дневника. Към момента на писане - Спри да мислиш. По-късно може да откриете много интересни неща. Опознайте себе си чрез това, което пишете.
- Винаги помнете това пиши само за себе си, така че няма нужда да се опитвате да поддържате литературния стил. В противен случай всички ползи се губят.
Ако не ви мързи да водите личен дневник, той ще се превърне в мощен инструмент за саморазвитие за вас. Препоръчвам да започнете да правите това възможно най-бързо.
Всеки ден човек трябва да носи маски: строг учител, но мил баща; несигурен мениджър на средно ниво през деня, но страхотен стендъп комик през нощта. Много е лесно да се объркате във вашите личности. Самопознанието се счита за отличен начин за психотерапия, а един от мощните му инструменти е личният дневник. Приемането му ще ви помогне да разпознаете силните си страни и слаби страни, избягвайте да повтаряте минали грешки, научете се да изразявате мислите си.
Какво е личен дневник?
Личният дневник е начин за изразяване на мисли, помага за предаване на събития, случващи се в живота на човек, придава им емоционални нюанси, анализира ги и прави изводи. Създава се на хартиен или електронен носител. Някои психолози препоръчват да го провеждате на ръка, но в ерата на електронните технологии това няма значение, основното е човекът да се чувства удобно.
Не е необходимо да си правите бележки всеки ден, но е препоръчително да записвате всички важни събития, триумфи и поражения, преживявания и радости, дори незначителни. Воденето на личен дневник е едновременно и изповед, и психотерапевтичен сеанс, и планиране.
Защо се нуждаете от личен дневник?
1. Игри с памет.
Паметта е подредена по много интересен начин. Човек преживява някакви събития и му се струва, че ги помни напълно. Но с течение на времето картината се замъглява и мозъкът запълва празнините по свой начин. Това често се наблюдава при раздяла с любим човек. В първите дни изникват само хубави спомени, колко прекрасно беше заедно, какви страхотни емоции се изпитаха по това време.
Но след като погледнете в дневника, може да се окаже, че всичко е било съвсем различно. Негодуванията, подозренията, предчувствията, написани в дневника, ще ви помогнат да преживеете раздялата и да разберете, че това е правилната стъпка, към която се движите от страница на страница.
Случва се и обратното: обидата замъглява ума и човек отказва да си спомня доброто. И тогава дневникът ще се превърне в прекрасно напомняне за древни времена. Ще ви помогне да се справите с гнева и да видите всичко в реална светлина.
2. Бунище за негативни емоции.
Има полезна психологическа техника. Трябва да напишете на ръка всичко, което ви ядосва, разстройва, разваля настроението ви или ви пречи да продължите напред. И след това разкъсайте, смачкайте, изхвърлете, изгорете или унищожете листа по друг начин. Така човек се освобождава от негативизма. Дневникът има почти същата функция, само с една разлика: не трябва да го унищожавате.
Най-често след изхвърляне на емоции на хартия, дори и електронна, идва облекчение. Не винаги е подходящо да изразявате гледната си точка в лицата на нарушителите. Най-често това се случва по време на конфликт с началници, партньори или клиенти. Дневникът ще понесе всичко.
3. Опознаване на себе си.
Понякога човек не познава напълно себе си. Не напразно Фьодор Достоевски е написал: „Главното е да не лъжете себе си“. На страниците на дневника можете да бъдете себе си – слаб, злобен, ядосан, циничен. Колкото по-честен, толкова по-добре. Отначало ще бъде трудно, защото това може да доведе до разочарование в себе си, вашата доброта, вашата коректност. Написаното може да бъде страшно.
Например омраза към родителите, завист към най-добрия ви приятел. Но вие непременно трябва да направите това, защото това е единственият начин да видите недостатъците си и да ги коригирате. Вие също трябва да се хвалите! Това помага да се открият скрити способности.
4. Собствен психолог.
Те ходят на психолози, за да решат проблемите си. Но терапевтът никога не дава отговори, той помага на човека да си зададе правилните въпроси и да си отговори сам. Дневникът прави същото, само че самият човек действа като психолог.
След като се справите с предишната точка и опознаете себе си, можете да започнете да анализирате. Какво точно предизвиква гнева, защо се случва, в кои моменти, какво става катализаторът? Това ще ви позволи да стигнете до дъното на истинския източник на негативизма.
Струва си да се разглоби и положителни точки. Какъв е вкусът на победата, какви чувства предизвиква, към какво те тласка? Какво причинява добро настроение, какво носи щастие? Източниците на позитивност трябва да се подхранват и поддържат в „работещо“ състояние.
5. Постигане на цели.
Особено полезно е да си поставите цели за годината или месеца. Например на 31 декември можете да направите списък с цели в дневника си, за които са ви дадени 365 дни. За тези, които са особено недисциплинирани, е по-добре да започнат с цели за месец или дори седмица, така че ще бъде по-добре да видите какво постоянно се отлага за по-късно.
В края на посочения период трябва да анализирате вече направеното и до какво е довело. Анализът може да се извърши и през периода, например, за да си припомните, че джогингът никога не е започвал и никой не е гледал обявите за новата работа.
Между другото, записаният гол се поставя на автопилот. Това улеснява мозъка да го възприеме като истинско намерение. Можете дори да отидете по-далеч и да измислите план за постигането му. Освен това, колкото по-подробно е описано всичко, толкова по-добре.
Например, трябва да ремонтирате банята. Веригата за постигане на тази цел може да бъде нещо подобно: разгледайте плочките в интернет, отидете в магазина и сравнете цените, обадете се на специалист, срещнете се с водопроводчик. И продължете на същия принцип. Необходимо е да се напише какво точно е направено от списъка.
6. Предпазител от стари гребла.
Не всички хора могат да се учат от грешките. Но ако стане, ще бъде много по-лесно. Животът е устроен по такъв начин, че събитията се повтарят. Можем да кажем, че по този начин Вселената проверява колко човек си е научил даден урок в миналото и как ще се държи сега.
Например, едно момиче се оплаква, че постоянно среща момчета от същия тип. Ако вече има опит с тях, тя знае какво да очаква от тях. Да, и освен това тя беше умна и си водеше дневник през цялото това време; нямаше да й е трудно да анализира записаното преживяване и да направи всичко по различен начин в нова връзка. Първо, може да се окаже, че не винаги става дума за „лошия“. Второ, това ще ви помогне да не се забъркате в първоначално неуспешна връзка.
7. Бъдещи мемоари.
Няма никакво значение дали записите стават публични или остават завинаги скрита тайна. Писането на дневник ще ви помогне да се научите да структурирате мислите си и да ги изразявате правилно. За да направите това, трябва периодично да препрочитате дневника, дори можете да правите редакционни промени в него, основното е да не променяте същността на написаното, защото стойността на мислите се крие именно в тяхната актуалност към момента на писане.
8. Обратно към миналото.
Понякога е много приятно да се потопите в спомени и да четете стари записи с усмивка. Може да се изненадате да забележите драматични промени в личността си и просто да изпитате носталгия, преживявайки отново емоциите, които сте изпитали в миналото.
Личен дневник ще стане помощник, приятел, психолог. Това е тайна врата към света на подсъзнанието. Трябва да се извършва съзнателно, само в този случай ще бъде от полза.
Винаги съм бил любопитен за факта, че много известни хораводи и води дневници. Такива необикновени фигури като Томас Джеферсън, Чарлз Дарвин, Ралф Уолдо Емерсън и Уинстън Чърчил - всички те винаги носеха тетрадки със себе си и записваха в тях всичко, което им се струваше важно. Не можех да разбера защо им трябва това, чудех се откъде са взели идеите си и какво ги е накарало да пишат на първо място.
С една дума, такава дейност като воденето на личен дневник винаги ме е вълнувала. Изпитвах голямо удоволствие да чета писанията на хора като Франсис Бейкън, който пише разсъждения по всякакви теми в бележника си, или Сюзън Зонтаг, която в своите писания казва всичко, което не може да каже на хората лично. Дневници като тези никога не спират да ме учудват.
Но колкото и да бях пленен от идеята да водя лични записи, единственото нещо, което все още не можех да направя, беше да започна свой собствен дневник. Една от основните причини беше, че не усещах разликата между дневник и обикновен дневник, в който да записвам как съм прекарал деня. Какъв е смисълът да си губя времето в писане на глупости като това, което закусих? Не исках просто да драскам хартия, исках да пиша изключителни неща, като Дарвин или Джеферсън. Мислех, че съм малка птичка, че летя ниско и воденето на дневник е изключено.
Да кажа, че съм сгрешил, означава да не кажа нищо.
Това, което абсолютно не можех да разбера, беше истинската роля на списанието в живота на човека. Неговата стойност не е в писането на невероятно обмислени и удивителни неща, дневникът е спомен, който съхранява най-съкровените ви мисли. Бях сляп и не видях ползите, които такава дейност дава на човек. Дневникът е „средство за изразяване на вашата индивидуалност“, място, където можете да „освободите своята емоционална и духовна независимост“. Това е вашето убежище, което ще ви помогне да постигнете мир и може би ще ви натъжи, мотивира и дава храна за размисъл; кара те да мразиш себе си или да се обичаш - твоето отражение на хартия.
Защо е необходимо това?
Факт е, че всеки има своя причина да се заеме с подобни записи. Някои хора водят дневник, защото приятелите им го правят; някои, след като прочетоха нечий дневник, го намериха за трогателно и „също решиха“. Всичко това е страхотно, но най-добрата причина е следната: способността да използвате писането като упражнение за мисловен процес е невероятна. полезно нещо. И каквито и да са причините да водите дневник/дневник, самият процес значително ще подобри качеството на живота ви. как? По-долу съм изброил какво можете да постигнете, като стартирате списание, подкрепил съм тези тези с изказвания на известни хора.Вашите бележки ще ви помогнат да разберете себе си по-добре.
Барак Обама, президент на САЩ:В живота ми писането е важен инструмент, който ми помага да разбера в какво вярвам, какво виждам, какво ме вълнува, какви са моите най-високи ценности. Самият процес на превръщане на умствения хаос в свързано, разбираемо изречение ви принуждава да си поставяте все по-трудни задачи.
Смисълът на воденето на личен дневник е да опишете как се чувствате. Не е толкова лесно да намерите правилните думи, за да изразите това, което се върти в главата ви. Не в смисъл, че е трудно да пишеш за това, което те тревожи, но е трудно да събереш мислите на куп, да ги структурираш и да ги напишеш на хартия. Всъщност на хартия остават само най-важните и важни неща, които непрекъснато бълбукат в мозъка.
Повтарянето на този процес многократно ще ви позволи да се научите да разбирате себе си по-добре. Това е един вид филтър, който се включва автоматично, филтрира всичко ненужно и оставя на повърхността само същността на нещата - това, което е от решаващо значение за вас. Вирджиния Улф пише в дневника си, че когато препрочита старите си бележки, понякога пред нея се разкрива напълно нов смисъл.
Когато след известно време препрочетете написаното от вас, тогава ще разберете каква е силата на дневника. Ще осъзнаете тежестта на думите, които оставяте на страниците му, и ще разберете как тази странна, нечленоразделна бележка, в която се опитахте да обосновете решението си, ще ви помогне сега да избегнете грешките и да направите живота си по-щастлив.
Дневникът ще помогне на другите хора да ви разберат по-добре.
Да, подобно списание е нещо дълбоко лично, но едва ли ще отречете, че бихте искали някой да го чете след смъртта ви. Било то вашите деца, вашият любим човек. Вашите бележки ще им помогнат да разберат решенията, които сте взели в живота си, и ще дадат отговори на много въпроси. Хората ще могат да надникнат във вашия свят чрез страници, пълни със спонтанни мисли и разсъждения.Може да звучи странно, но вашите мисли и разсъждения, събрани на едно място, на практика ви дават безсмъртие.
Дневникът съхранява всички онези малки неща, за които може би отдавна сте забравили.
Чарлз Буковски:„Някои моменти в живота са прекрасни, други са още по-прекрасни, а за някои си заслужава да се пише.“
Помните ли онзи виц за закуска? Но истината е, че животът се състои от малки неща. А дневникът е идеалното място, в което можете да съхраните тези малки неща - поглед, вкус, усещане, момент. Всеки детайл, който ще ви накара да се усмихнете след десет години.
Воденето на личен дневник ви помага да се развивате като писател.
Шон Блан, създател на shawnblanc.net:Като писател мога да кажа, че воденето на личен дневник е невероятно важно нещо. Никой никога няма да намери грешка в тези записи; те не се нуждаят от редактор. Списанието е възможност да пишете за един наистина идеален читател – вашето бъдещо аз. Той разбира всичките ми шеги и символи, с една дума знае откъде му растат краката. Обичам да пиша за всичко, по всякакъв начин, без да се притеснявам за точността, яснотата или съдържанието. Без съмнение, така израствам като писател.
Съгласен съм с Шон - един дневник не трябва да има никакви ограничения. Някои не са добри с правописа и синтаксиса, но с всяко ново въвеждане (което в идеалния случай трябва да се прави редовно), писането се превръща в навик и културата на писане расте от само себе си. И от свое име искам да кажа, че на страниците на моя дневник наистина мога да наблюдавам прогрес - резултат от постоянни тренировки.
Личният дневник е най-добрият мотиватор
Франц Кафка:В дневника намирате доказателства, че дори и в условия, които днес изглеждат непоносими, вие сте живели, оглеждали сте се и сте записвали наблюденията си, че по този начин тази дясна ръка се е движела, както днес, когато, благодарение на възможността да изследвате тогавашния държавата, вярно, по-мъдра, но с още повече основание трябва да признаете безстрашието на тогавашния си стремеж, който се запази въпреки пълното невежество. (превод Евгения Александровна Кацева)
Не можех да го кажа по-добре.
Невероятно се радвам, че успях да открия това изкуство в доста ранна възраст; за мен голямо удоволствиепрекарайте известно време в разговор със себе си; Радвам се да знам, че тези минути, които преживях, няма да избледнеят от паметта ми; Изключително се радвам, че си водя дневник.
Защо Ден първи?
След като реших да започна да водя личен дневник, трябваше да избера под каква форма ще стане това, имаше няколко варианта: хартиен бележник, Word документ, няколко приложения. За мен беше важно избраният от мен метод да отговаря на следните изисквания:- лекота на водене на записи
- наличност
- лекота на използване
- надеждност на съхранението на данни
- конфиденциалност
Във втората публикация от тази поредица ще отговоря на въпроса „За какво да пиша?“ Понякога може да е трудно да решите какво да напишете в личния си дневник и за какво да не пишете. Ще се опитам да ви помогна да разберете това.
Дата на публикуване: 09.10.2012 гМного хора гледат негативно на воденето на дневник, смятайки го за загуба на време. В тази статия ще говорим за това как да започнете да водите дневник, защо трябва да го правите и какви са предимствата на това.
Стереотипи
В днешно време повечето хора са на мнение, че само момичета, които се пазят от себе си, водят дневници. Смята се, че бруталните мъже и възрастни жени не трябва да водят дневник. По принцип много хора предпочитат да не водят дневник, защото смятат, че ще си губят времето напразно.
Въпреки това много успешни и известни хораводят дневници. В Европа и САЩ воденето на личен дневник е нещо естествено.
Защо този добър навик не се вкорени в Русия? Хората просто не са свикнали. Повечето руснаци имат нордически характер и затова не искат да разкриват чувствата си пред никого или пред дневник.
Защо е необходимо това?
Всеки сам решава дали да си води дневник. Някои хора просто трябва да изхвърлят емоциите си, други се нуждаят от „мълчалив слушател“, който е дневник. По принцип дневникът ви позволява да разрешите много социално-психологически проблеми в живота си. Нека да разгледаме по-отблизо това...
1) Дневник и воля
Дневникът ви помага да постигнете цели, които изискват много издръжливост и воля. Например, знаете, че трябва да тренирате здраво, но нямате силата на волята да го направите. Разбирате, че сте слаби и фигурата ви е лоша, но просто нямате достатъчно „барут“ и стимул да тренирате редовно. Тренираш около 3 дни подред, след което се отказваш... След това започваш да записваш в дневник всичко, което мислиш за тренировките. И след всяка тренировка записвате в дневника си как е минала тренировката и как сте се чувствали. В резултат на това ще имате определен стимул, чувство за дълг към дневника (и следователно към себе си).
Можете също така да записвате планове за бъдещето в дневника си, което също ще ви даде сила и постоянство. Препрочитането на предишни записи също ще ви помогне много.
2) Дневник и самосъзнание
Запишете всичките си мисли, действия и чувства в дневник. И всеки ден четете вашите предишни записи, направени по-рано. По този начин можете да се погледнете отстрани. Освен това, колкото по-голяма е разликата във времето между вашия запис и датата, на която е прочетен, толкова по-изненадан ще бъдете. Тези, които водят дневник през целия си живот, са много изненадани, когато прочетат старите си записи от преди много години. Тези. Проблемите, които сте имали като дете, вече няма да ви изглеждат като проблеми.
Като четете бележките си, вие ще можете да оцените живота си и себе си логично и разумно. Вие ли сте човекът, който искате да бъдете? Правите ли това, което смятате за правилно, или следвате примера на другите? Отговорите на тези и други въпроси ще намерите в дневника си :)
3) Дневник и опит
Дневникът може да ви помогне да си спомните минали преживявания, като прочетете старите си записи. Може да забравиш много, но дневникът никога няма да забрави нищо. Един дневник може да бъде мощно и важно знание, когато се използва правилно. В крайна сметка това, което ви се е случило в миналото, може да помогне в настоящето. Записите на детето могат да бъдат полезни в напреднала възраст.
4) Дневник и агресия
Трябва да запишете в дневника си всички хубави неща, които ви се случват. Трябва обаче да пишете особено внимателно какво лошо ви се е случило. Писането в дневник на отрицателни емоции ви позволява да се успокоите и да погледнете трезво на гнева си. Ако прочетете отново публикацията си за гняв на следващия ден, може да се изненадате, че можете да се ядосвате за такива малки неща.
Съгласете се, по-добре е да излеете целия си гняв към дневника си, отколкото към някой близък.
5) Дневник и цел на живота
Запишете целите си в дневник. Напишете какво смятате за своя житейска цел. Не забравяйте да опишете подробно какво виждате като смисъл на живота си. Впоследствие тези бележки ще ви помогнат да се ориентирате в бъдещето.
Освен това, след като прочетете старите си записи, ще видите, че целта в живота ви се променя. Това, към което сте се стремили като дете, е много незначително в сравнение с това, към което се стремите сега. Това е особено важно за хората на възраст от 20 до 27 години. На тази възраст всеки мисли, че знае истинския смисъл на живота, въпреки че това знание се променя драматично всяка година. На 20 сте мечтали да станете богати, смятайки парите за смисъл на живота, а на 21 вече искате любов и семейно щастие, смятайки това за смисъл на живота.
6) Дневник и страхотни идеи
Колко често правите наистина умни и добри идеи? Като правило ние отхвърляме или забравяме повечето от тези идеи или ги смятаме за незначителни. Запишете всичките си идеи в дневника си, без значение от какво естество са (глупави, луди, гениални и т.н.).
Когато записвате идея в дневника си, не забравяйте да запишете положителните и отрицателни странивашата идея, какво ви пречи да реализирате тази идея.
Как да водим дневник правилно?
Само вие знаете как да водите дневник правилно. Пишете и правете каквото искате с дневника си, това е смисълът на воденето на дневник. Купете дебел тефтер или специален бележник. В магазините се продават готови дневници - достатъчно е да въведете мислите си в специални графи. Можете да запишете всичките си идеи небрежно с обикновен молив или можете да пишете внимателно с набор от цветни маркери и химикалки. Дневникът е отражение на психическото състояние на човека.
Дневник в интернет
Ако започнете дневник в Интернет, забравете за анонимността. Разбира се, на повечето сайтове можете да зададете настройки за поверителност, но защо е необходимо това? В края на краищата, вие започвате дневник в Интернет, точно защото искате да покажете начина си на живот на други хора.
Има специални сайтове за дневници. Можете обаче също толкова лесно да започнете блог (в LiveJournal или някъде другаде). В блог можете да пишете каквото искате и други хора ще го видят. Пригответе се да бъдете коментирани. Може да ви кажат, че животът ви е скучен и посредствен. Може обаче да се случи и мислите ви да са много близо до някого. По този начин можете не само да създадете нови приятели, но и да станете популярна интернет звезда.
Благодаря за вниманието!
Последни съветираздел "Свободно време":
Този съвет помогна ли ви?Можете да подпомогнете проекта, като дарите всяка сума по ваша преценка за неговото развитие. Например 20 рубли. Или по:)
Много хора смятат, че воденето на личен дневник е занимание за тийнейджъри, които не искат да споделят опита си с другите. Но такава преценка е много далеч от истината, защото хора от почти всички възрасти и социални групи водят лични дневници. Личният дневник е идеално средство за облекчаване на стреса, което ще ви изслуша внимателно, ще запази тайните ви и ще струва много по-малко от услугите на психотерапевт. Освен това можете да записвате полезни идеи, интересни бележки или да правите малки скици в дневника си. Това ще ви помогне да организирате мислите си и да разтоварите паметта си.
Воденето на дневник има положителен ефект не само върху психологическото, но и върху физическото здраве. Експресивното писане, което използвате в дневника си, помага на тялото ви да се освободи от стреса, да подобри качеството на съня, да нормализира кръвното налягане и да подобри функционалността на имунната ви система. В резултат започвате да се чувствате много по-добре, настроението ви се подобрява, а общуването с другите става по-лесно и приятно.
Въпреки всички предимства, не всички хора, които започнат да водят дневник, продължават да го правят. Факт е, че те подхождат неправилно към този въпрос от самото начало. Прекалената сериозност и педантичност могат да развалят впечатленията ви от първите записи в дневника ви и да обезсърчат всяко желание да продължите да пишете. Затова ще ви кажем как правилно да водите дневник и да му се наслаждавате.
1) Не бъркайте личен дневник с литературно произведение. Пишете свободно, без да обръщате внимание на правописа, пунктуацията или красотата на изреченията си. Никой освен вас няма да прочете това, така че няма смисъл да се разсейвате с такива дреболии. Освен това, когато си спомняте как се пише определена дума, може да пропуснете смисъла.
2) Използвайте хартия и химикал по старомодния начин. Дори ако пишете бързо на клавиатура или таблет, писането на ръка ще ви помогне да избегнете разсейването от редактиране на текст. Червените и зелени вълнообразни подчертавания в текстообработваща програма ще ви разсейват и ще объркат мислите ви, а хартията ще търпи вашите печатни грешки и няма да каже нито дума, ако пропуснете няколко запетаи в пристъп на вдъхновение.
4) Изберете място, където се чувствате удобно да пишете. Не бива да се разсейвате от шум външни звуциили вълнуващи събития извън прозореца. Освен това трябва да е място, до което винаги имате достъп, така че е най-добре да го правите у дома.
5) Водете дневника си безопасно място, защитени от любопитни очи. Най-добре го съхранявайте в чекмедже на бюрото, сейф (ако имате) или друго място, което може да се заключи с ключ. Е, ако нямате такова място у дома, можете да носите дневника със себе си.
Личният дневник ще ви помогне да се справите с много стресови ситуации, защото ако нямате любим човек, на когото можете да разкажете абсолютно всичко, тогава ще ви бъде трудно да запазите всичките си проблеми и преживявания за себе си и личните дневникът е добър слушател, който никога няма да ви съди и знае как да пази тайни.
